Påvisning af ægløsning med en basal kropstemperaturdiagram

Kan BBT-kortlægning også registrere tidlig graviditet?

Du kan bruge en basal kropstemperatur (BBT) til at udtænke hurtigere ved at bestemme dine mest frugtbare dage. Detekteringen af ​​ægløsning med basal kropstemperatur (BBT) chartring er forholdsvis let og billigt. Din gynækolog eller reproduktiv endokrinolog kan anbefale chartring til at hjælpe med at opdage, hvornår ægløsning sker eller for at få en bedre ide om dine menstruationscyklusmønstre.

Der er så mange fordele ved at kartlægge.

Kortlægning kan hjælpe dig:

• Find ud af, når du har tendens til ægløsning hver måned
• Tidsseks for graviditet
• Opdag mulige fertilitetsproblemer, herunder problemer med ægløsning eller din luteale fase (det er tidspunktet mellem ægløsning og din forventede periode)
• Hjælp dig med at hjælpe din læge - du kan vise hende dine diagrammer, og hun kan bruge disse oplysninger, når du foretager en diagnose
• Opdag tidlige tegn på graviditet ... måske!

Her er alt, hvad du måske vil vide om basal kropstemperaturkortlægning.

Hvad er BBT?

Din basale kropstemperatur er din temperatur, når du er i fuld hvile. Din basale kropstemperatur ændres baseret på en række faktorer, herunder dine hormoner.

Når du ovulerer, får hormonprogesteronet dit temp at stige. Det forbliver højere i løbet af to uger vente. Derefter falder hormonprogesteron lige før din periode starter. Dette betyder, at din basale kropstemperatur vil falde også - medmindre du er gravid, i hvilket tilfælde dine temperaturer forbliver højere, fordi progesteron forbliver højt.

For at vide, hvad dit basale temp er, skal du tage din temperatur om morgenen, før du går ud af sengen eller bevæger dig rundt. Du kan ikke gå på toilettet hurtigt først. Det vil få dine temps til at stige bare lidt, nok til at gøre dit diagram unøjagtigt.

Det er vigtigt, at du tager din temperatur korrekt.

Ellers vil din temperatur ikke være korrekt, og du kan muligvis ikke registrere ægløsning.

Valg af et BBT-diagram

Det første skridt til at kortlægge din basale kropstemperatur er at få et diagram for at registrere din temperatur.

Du kan finde eksempler på diagrammer i nogle frugtbarhedsbøger, som f.eks. Opkrævning af din fertilitet (Harper Perennial, 1995). En bog, som mange anser for at være go-to-ressourcen til basal kropstemperaturkortlægning.

En anden mulighed for at kartlægge er frugtbarhedsbevidsthed software, også kendt som frugtbarhedskalendere. Der er flere muligheder for fertilitetskalender online og flere frugtbarhedsapps til din telefon. Mange af dem er gratis.

Du kan også lave din egen graf. Hvis du laver din egen, vil du plotte temperaturen langs lodret, hvilket tillader en tiendedel af en grad for hver firkant. Langs vandret har du cykeldage.

De fleste kvinder foretrækker at bruge computeren, fordi du kan logge en masse oplysninger og reducere risikoen for menneskelige fejl. De fleste ægløsningsprogrammer vil automatisk indikere, hvornår ægløsning sandsynligvis opstod. Hvis du selv prøver at plotte temperaturen, kan du være bekymret for at lave en fejl.

Når du har noget at registrere din temperatur på, er det tid til at begynde at tage din basale kropstemperatur.

Sådan måles BBT

Nu hvor du har et BBT-diagram udvalgt, skal du få et termometer.

Der er termometre lavet specielt til at spore din basale temperatur på kroppen, men du behøver måske ikke en. Ideelt set har du brug for en, der er nøjagtig til 1 / 10th (98.6) af en grad, hvis du måler i Fahrenheit eller 1 / 100th (37.00) af en grad i Celsius.

Mens nogle kommer med interessante funktioner, er den ærlige sandhed, at ethvert godt, regelmæssigt termometer vil fungere.

At tage din basale kropstemperatur er ikke for hård. Der er et par must-hold regler:

• Du skal tage det på samme tid (plus eller minus ikke mere end 30 minutter) hver morgen. For eksempel, hvis du tager det klokken 7:30, vil du ikke tage det tidligere end kl. 7 eller senere end kl. 8 på andre dage.
  

• Du kan ikke stå op, sidde op, gå rundt eller gå på toilettet, før du tager din temperatur. I øjeblikket, når du vågner op, skal du pope termometeret i munden. (Som du forhåbentlig placerede inden for håndens rækkevidde natten før!)
  
• Du skal have haft mindst tre til fire lige timers søvn, før du tager din temperatur om morgenen. Hvis du holdt dig op hele natten, eller du vågnede og gik om natten flere gange, vil det smide dine resultater.
  
• Du bør bruge det samme termometer i hele cyklen. (Hvis du køber en ny, skal du begynde at bruge den på dag 1 i den næste cyklus.)

Hvis du vil have flere oplysninger om at tage din BBT-temperatur, skal du læse denne artikel om, hvordan du tager din basale kropstemperatur .

Hvornår skal du starte diagrammer

Ideelt set bør du begynde at chartre på den første dag i din periode og fortsæt med at tage din BBT-temperatur hver morgen i hele cyklen.

Marker hver dag din waking basal kropstemperatur sammen med den tid, du tog din temperatur.

Når du har erfaring med at kartlægge, kan du opdage, at du kan springe over de første par dage af din periode og begynde at tage din temperatur omkring dag 5 eller 7. Indtil du ved, hvornår du har tendens til ægløsning, er det dog bedst at tage din temperatur alle sammen vejen igennem cyklen.

Identifikation af ægløsning

Med basal kropstemperatur charting, leder du efter et overordnet mønster, i modsætning til en temperaturstigning her eller der.

Din temperatur kan stige og falde efterhånden som din cyklus skrider frem, men du bør se et bifasisk mønster efter ægløsning. Dette betyder, at temperaturen i gennemsnit før ægløsning er lavere end efter ægløsning.

Når du ser mindst tre højere end gennemsnitlige temperaturer i træk, kan du højst sandsynligt sige, at ægløsning opstod dagen før den første høje temperatur.

Hvis du har sporet din cervicale slim , så kan du være endnu mere sikker på, at ægløsning opstod dagen før, hvis du så mærke til frugtbart cervikal slim på de dage, der førte til temperaturstigningen.

Hvis du er heldig, kan du mærke en skarp dyp i temperaturen på ægløsningens dag. Ikke alle kvinder får disse fine hoveder op. Hvis du mærker en konsistent dybde i temperaturen før stigningen fra måned til måned, bør du være sikker på at have samleje på den dag.

Bliver gravid

Den primære måde at bruge et BBT-diagram på for at blive gravid, er at lede efter mønstre. Har du tendens til ægløsning på bestemte dage i din cyklus? Brug disse oplysninger til bedre samvær.

F.eks. Hvis du over en tre måneders periode bemærker, at ægløsning opstod på dag 11, 12 og 15, så vil du sandsynligvis tidsseks mellem dag 6 til og med 16 med særlig opmærksomhed mod dag 11 til 15 i din næste cyklus.

Husk også, at du ikke behøver at have sex på dagen for ægløsning for at blive gravid.

Hvis du har sex bare et par gange i løbet af de dage før ægløsning, bør det være nok at få sæd til ægget i tide. Nogle par forsøger at have sex hver anden dag ugen før de forventer ægløsning. Dette er også en god plan.

Andre ting at spore

For at gøre diagrammet mest effektivt for dig, skal du spore mere end bare din morgentemperatur. Her er nogle andre ting, du måske vil lægge mærke til og angive på dit diagram.

Her er nogle andre ting, du måske vil optage på et BBT-diagram:

• Dage du har sex : Dette vil hjælpe dig og din læge om du er timing samleje ret. Der er kun fem til syv dage inden for hver cyklus, når det er muligt for sex at føre til graviditet. De to til tre dage lige før ægløsning er bedst. Du ønsker ikke at savne dit vindue af mulighed.
  
  En anden grund til at kortlægge, når du har sex, er at vise, hvor ofte du har samleje. Hvis mandfaktor infertilitet er et problem, at have sex hver dag kan mindske dine chancer for graviditet. På den anden side er det måske ikke nok at have sex lige en gang inden for de nærliggende dage til ægløsning. Læs mere om, hvor ofte du skal have sex .
  
• Cervikal slim : Hvis du sporer kun en anden ting ud over din BBT, bør cervikal slim være det. Her er hvorfor. Din basale kropstemperatur kan kun fortælle dig, at du har ægløsning efter det sker. Når du ser tre højere end gennemsnittetemperaturer, er dine mest frugtbare dage gået. Men dit livmoderhalsslid kan fortælle dig, hvornår du skal ovulere . Du kan bruge disse oplysninger til at vide, hvornår man skal have sex.
• Cervikal stilling : Ud over at spore din cervicale slim, kan du også spore din cervikal stilling for at hjælpe med at forudsige ægløsning. Din livmoderhalsen bliver højere, blødere og mere åben som ægløsning. Efter ægløsning bliver livmoderhalsen fastere, lavere og lukket (eller delvist lukket).
  
• Sygdom, stress eller vanskeligheder med at sove : Selv en relativt godartet koldhed kan rodne med din BBT-karting. Hvis sinusbelastning tvinger dig til at sove med din mund åben, kan din temperatur f.eks. Blive smidt væk. Også dårlige sovende vaner kan skævre resultaterne.
  
• Resultater for ægløsningsprognosekit : Hvis du også bruger et æglægningspræfektionssæt eller anden ægløsning forudsigelsesteknologi, skal du markere disse resultater på diagrammet.

Hvad hvis du ikke ovulerer?

En af fordelene ved charting er, at du kan se, om du er ægløsende. Tegn på dit diagram, der kan indikere, at du ikke er ægløsning, omfatter ...

• Uregelmæssige cykler
• Cykler, der er unormalt lange eller korte
• Ingen vedvarende temperaturstigning
• Ekstremt kort "luteal fase" (som mindre end 9 dage)
• Ingen frugtbare livmoderhalssliddage (selvom der kan være andre grunde til dette )

Hvis du ikke ægløses, kan du ikke blive gravid. Hvis du ovulerer med ægløsning , kan det indikere en mulig risiko for infertilitet .

Mangel på ægløsning kaldes anovulering og er en almindelig årsag til kvindelig infertilitet .

De fleste kvinder med anovulering kan tage fertilitetsmedicin , som vil udløse ægløsning og forhåbentlig hjælpe dem med at blive gravid. Clomid er det mest kendte fertilitetslægemiddel, der anvendes til behandling af anovulering.

Gravid BBT Diagram

Kan dit BBT-kort fortælle dig, om du er gravid eller ej? Ja og nej. Mange kvinder læser ind i hver lille temperaturvariation. Det er en del af den to-ugers ventetidsbesættelse og den uendelige søgning efter tidlige graviditets tegn.

Der er fire måder et BBT-diagram kan indikere en graviditet om muligheden for graviditet.

Uanset om du havde sex på dine mest frugtbare dage : Din basale kropstemperatur kan ikke forudsige ægløsning. Du kan kun vide, om og hvornår du ægløses et par dage efter, at det skete i et BBT-diagram. Det betyder, at du måske ikke ved, om du havde sex på de "rigtige dage" indtil efter ægløsning.

Du kan se tilbage på dit diagram og bestemme dette. Du er mest sandsynligt at blive gravid, hvis du havde sex i de to dage forud for ægløsning.

Hvis du har en implantationsdyp på dit BBT-diagram : En implantationsdyp er en dagsdråbe i ca. en uge efter ægløsning. Størstedelen af ​​tiden er en implantationsdyp ikke mere end en mid-cycle dip i temperatur og indikerer ikke graviditet. Det er diskutabelt, om dette er et muligt tegn på tidlig graviditet.

Hvis du har et triphasisk mønster på dit BBT-diagram : Et triphasisk temperaturmønster er en anden temperaturstigning, der opstår omkring en uge efter ægløsning. At se et triphasisk mønster på dit BBT-diagram er lidt større sandsynlighed for at indikere en mulig graviditet, men det er heller ikke nogen garanti. Et triphasisk mønster angiver, at progesteron steg lidt mere, hvilket medfører, at dine temperaturer også stiger lidt mere. Dette kan forekomme, fordi du er gravid. Når det er sagt, kan det også ske, når du ikke er det .

Hvis din lutealfase er længere end normalt : Den mest pålidelige måde at opdage graviditet på et BBT-diagram på, tager tålmodighed. Den gammeldags metode: Ved at vente på, om din luteale fase - tiden mellem ægløsning og din forventede periode - er længere end normalt.

For de fleste kvinder varierer deres luteale fase ikke med mere end en dag eller to fra måned til måned, selvom længden af ​​deres menstruationscyklus varierer. For eksempel kan en kvindes cyklus variere mellem 30 og 35 dage, men hendes luteale fase kan konsekvent være 12 eller 13 dage lang.

Hvis du ser at din luteale fase er gået mindst en dag forbi den sædvanlige længde, kan du være gravid. Hvis det går to dage forbi den længste luteale fase, du nogensinde har haft, er sandsynligheden for at blive gravid endnu højere. Det er en god tid at tage en graviditetstest .

Hvis du når 18 dage tidligere ægløsning, og du stadig ikke har din periode, er chancerne meget gode, at du er gravid. Ikke mange kvinder kan vente så længe uden at tage graviditetstest. Alligevel er det det stærkeste tidlige tegn på graviditet, der kan påvises med et BBT-diagram.

Et ord fra Verywell

Basal kropstemperatur chartring er en fantastisk måde at spore dine cykler og ægløsning mønstre. Det kan også hjælpe din læge med at detektere evt. Ovulatorisk infertilitet. Hvis du er bekymret, er du ikke ægløsende, så tag dit BBT-diagram til din gynækolog.

Når det kommer til at opdage graviditet, kan BBT-diagrammer kun tilbyde små tip. Du kan ikke bekræfte graviditet med en frugtbarhedskalender. Vi ved, hvor fristende det kan være at kigge efter tidlige tegn på graviditet, og hvor stressende det kan vente på at tage en graviditetstest. Men da der ikke findes nogen pålidelige måder at opdage befrugtning på uden at "kaste på en pind", er den bedste måde at bruge din tid og energi på i løbet af to uges ventetid at fokusere på selvomsorg og at distrahere dig selv med dit liv ud over forsøger at blive gravid.

_Kilder:

> Colombo B, Masarotto G. " Daglig fecundability: første resultater fra en ny database ." Demogr Res . 2000 Sep 6; 3: [39] s.

_{Fertilitetsbevidsthed: Naturlig familieplanlægning. American Pregnancy Association.}

> Mayo Clinic. Basal kropstemperatur til naturlig familieplanlægning.

_{Patient Fact Sheet: Ovulationsdetektion. American Society of Reproductive Medicine.}

> Triphasic Mønster og Graviditet: En Statistisk Analyse. FertilityFriend.com