Overlevende to uger venter, når du forsøger at blive gravid

by Rachel Gurevich; Anmeldt af Anita Sadaty, MD

Håndtere "to ugers ventetid" og håndtering af TTC-angst

Ventetiden på to uger er en tid med stor angst, bekymring og frustration for kvinder, der forsøger at blive gravide. Hvis du ikke er bekendt med sætningen, er ventetiden på to uger tidspunktet mellem ægløsning og din forventede periode. Det er her, når alle dine am-jeg-gravide-bekymringer opstår!

Under frugtbarhedscykler kan ventetiden på to uger være endnu mere frustrerende.

Din frygt for fiasko - og dit håb - er højere. Der er mange 'what-ifs' flydende rundt.

Hvad hvis cyklussen fejler? Vil vi prøve igen? Kan vi råd til at prøve igen? Vil jeg prøve igen?

Uanset om du er midt i behandlingerne eller ej, her er nogle to uger vente overlevelses tips. Jeg kan ikke love, at de vil fjerne al angst, men forhåbentlig vil de gøre de 14 dage lidt mere utholdelige.

To ugers ventetid Overlevelse Tip # 1: Stop besvær over "Graviditets symptomer"

Okay, det er måske for meget at bede dig om at stoppe med at stoppe besættelse. Men i det mindste tage uanset graviditet "symptom" du tror du har sammen med et saltkorn.

Mange af de såkaldte tidlige tegn på graviditet er forårsaget af de hormoner, der er naturligt til stede hver anden uges vente. Det er derfor, de måneder, hvor du var sikker på at du var gravid, fordi du følte dig gravid, ikke resulterede i en positiv graviditetstest.

Følelse af gravid betyder ikke altid, at du er, og husk at "tegnene" ikke betyder noget, der kan hjælpe med at mindske din angst.

Hvorfor føler jeg mig gravid, når jeg ikke er?
Kan du registrere tidlig graviditet med dit BBT-diagram?
Quiz: Er du gravid?

To ugers ventetid Overlevelse Tip # 2: Hold dig optaget

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan tiden ser ud til at bremse, når du enten er nervøs for noget eller ængsteligt venter på en deadline? Slags ligesom hvordan natten før en spændende ferie har det samme antal timer som hver anden dag, men de kryds ved så meget langsommere.

Ventetiden på to uger kan være sådan her. En måde at hjælpe tiden med at gå hurtigere, eller i det mindste i normal hastighed, er ved at holde travlt.

At holde travlt kan betyde, at du arbejder mere, men det kan også betyde, at du planlægger meningsfuld, distraherende sjov.

For eksempel ville måske to uger vente være en god tid til at:

Planlæg en dato med din partner eller med nogle venner.
Lej eller gå se en film.
Planlæg en dag for de ærinder, du ikke holder ved med at komme rundt.
Lær en ny hobby, du har betydet at forfølge.
Rens et skab eller to. (Forestil dig, hvordan pænt huset kunne være, hvis hver anden uge venter, vi bestod tidens rengøring! Jeg deler ikke dette tip med min mand ...)

Det er ligegyldigt, hvordan du fylder tiden, så længe du udfylder det med noget.

To ugers ventetidsoverlevelse Tip # 3: Planlægning Obsessing Time

Det lyder underligt, men det virker faktisk. Selvom du ikke bevidst analyserer hver sniffle som et potentielt graviditetsskilt, kan det være lurende bag på din hjerne.

Vi foregiver, at vi ikke er besatte i løbet af de to uger. Men vi arbejder langsommere, vi er rummelige, og vi er generelt mere ivrige.

En måde at klare dette på er at planlægge 15 minutter, en eller to gange om dagen, at besætte den to uges vente, uanset hvad du vil have.

Det kan betyde, at du skurer dit BBT-diagram til tegn , eller når du tæller din kalender og tæller (for tiende gang), hvor mange dage, indtil du kan tage en graviditetstest .

Det kan betyde at besøge online frugtbarhed fora for at lufte om dine to uger vente frustrationer, eller læsning og kommentere frugtbarhed blogs .

Uanset hvad du gør, skal du planlægge tiden . Du laver et løfte for dig selv, at du kun vil være 'to uger-vente skør' mellem 8:30 og 8:45 og 7:30 og 7:45 for eksempel.

Det lyder som om det ikke ville fungere, men faktisk kan det.

To ugers ventetidsoverlevelse Tip # 4: Få support fra folk der forstår

At have en person at tale med under din planlagte besættelsestid, eller nogen tid for den sags skyld, kan hjælpe dig med at klare.

Det kan også hjælpe dig med at klare andre aspekter af infertilitet. Infertilitet er meget vanskelig følelsesmæssigt , og du behøver ikke gøre det alene.

Nogle måder du kan finde support på er:

Forbindelse med andre onlinevirksomhedsforum på internettet eller på sociale medier (Sørg for at oprette forbindelse til mig på Facebook og Twitter!)
Undervisning dine venner og familie, hvordan man støtter dig
Deltag i en live infertilitet support gruppe
Finde en terapeut, der specialiserer sig på infertilitet

Jeg har ikke personligt prøvet en live infertilitet support gruppe, men jeg har hørt mange gode ting fra kvinder, der har. Jeg har fundet stor støtte online. Jeg tror, at mine online fertilitetsudfordrede venner har gjort hele processen med at forsøge at blive gravid så meget lettere. (Følelsesmæssigt, alligevel.)

Jeg har også fundet terapi til at være en fantastisk måde at klare infertilitet på, herunder to uges vente.

To ugers ventetidsoverlevelse Tip # 5: Brug afslapningsteknikker til at føle sig roligere

Afslapningsteknikker kan være til stor hjælp i denne tid. Der er mange måder at håndtere angst på, fra åndedrætsøvelser til meditation.

Guidet billedmateriale er blevet vist i forskningsundersøgelser for at hjælpe med at reducere stress og angstniveauer, og jeg anbefaler stærkt lydprogrammet Hjælp med fertilitet.

Der er en fremragende bog om yoga og frugtbarhed, Fully Fertile, som fortæller om at bruge yoga til afslapning.

Akupunktur er en anden mulighed for stress relief. Det kan endda forbedre din fertilitet.

Mind-Body Therapies for Fertilitet

To ugers ventetid Overlevelse Tip # 6: Skriv ud af alt hvad du har brug for

Nogle gange kan du skrive ud af alle dine "what-ifing", som kan hjælpe dig med at få racing tankerne ud af dit hoved.

Spørg dig selv et af dine hvad-hvis spørgsmål. Så besvar spørgsmålet selv.

Ideen er ikke at tale dig selv ud for at være bange, men for at komme til kernen i det, du bekymrer dig om. Det er næsten som at spille terapeut med dig selv.

Du ville blive forbløffet over, hvor klogt du kan være ved at besvare dine egne bekymringer.

To ugers ventetidsoverlevelse Tip # 7: Gå nemt på graviditetstestene

Nogle kvinder udvikler en afhængighed af at tage graviditetstest i løbet af de to ugers ventetid. Jeg mener ikke, at du venter, indtil din periode er forsinket og derefter tager en prøve. Jeg taler til de af jer, der tager en test måde for tidligt, som fem dage før din periode forfalder.

Jeg forstår ideen bag at tage tidlige tests - du håber, at du måske får et positivt resultat, og så vil resten af de to uger vente være lettere at komme igennem. Hvis det kun ville fungere på den måde.

Problemet er dette: chancerne for at få et positivt resultat på en graviditetstest, før din periode er forsinket, er meget, meget slank.

Hvad sker der i stedet? Du tager en test, får en negativ og føler dig skuffet - selv når du fortæller dig selv, at du ved, det ikke rigtig tæller, da det var for tidligt.

Min mening? Det er bedst at bare vente til din periode er forsinket og undgå den ekstra forværring.

Ventetiden på to uger er ikke sjovt for nogen. Men det ville være en skam at tilbringe to uger ud af hver måned, der føler sig nervøs, rummelig eller deprimeret.

Mere om at håndtere, mens du forsøger at opfatte: