De mange måder, der forsøger at opfatte årsager til følelsesmæssig nød
Hvis du har svært ved at håndtere infertilitet, er du ikke alene. Forskning har vist, at den psykologiske stress, som kvinder med infertilitet oplever, ligner den hos kvinder, der håndterer sygdomme som kræft, hiv og kronisk smerte. Undersøgelser har vist, at mænd er i fare for angst, depression, oplever fysiske smerter og smerter relateret til følelsesmæssig nød, seksuel dysfunktion og nedsat selvværd.
Disse psykologiske virkninger kan forekomme uanset "hvem" er ufrugtbar, om parret står over for infertilitet hos mænd , kvindelig faktor infertilitet , både ufrugtbarhed hos mænd og kvinder eller uforklarlige årsager .
Infertilitet er ikke en nem situation at håndtere. Du kan føle socialt pres for at få børn eller føler dømmekraft fra velmenende venner, familiemedlemmer eller endog fremmede. Nogle kan tilbyde tip, der ikke er alt det hjælpsomme eller tyder på, at din angst på en eller anden måde skyldes (ikke sandt).
Desuden kan du blive plaget af følelser af utilstrækkelighed, tomhed eller svigt, som forstyrrer både din livskvalitet og kvaliteten af dit forhold.
Den eneste måde at hjælpe dig selv er at anerkende dine følelser og identificere de ting, der får dig mest stress. Ved at gøre det kan du begynde at opbygge coping-strategier for bedre at overvinde disse følelser.
Følelsesmæssige konsekvenser af infertilitet
De følelser forbundet med infertilitet kommer fra både indvendig og udvendig.
I mange lokalsamfund er efterspørgslen efter børn i en meget tidlig alder, ofte med en følelse af haster fra dem, der minder dig om at "uret tikker".
Når man står over for denne slags følelsesmæssig stress, er det vigtigt at adskille de følelser og forventninger, der er blevet påtrykt af dig fra dem, du har påtrykt dig selv.
Man spiller ofte til den næste. For eksempel kan par sammenligne sig med jævnaldrende, der har haft børn. Dette kan brænde følelser af selvtillid og angst .
Mens nogle par bringes tættere sammen, da de står over for infertilitet sammen, finder andre sig selv at drive hinanden. Alvorlig lidelse er almindelig med infertilitet og kan føre til urimelig opfattelse af, at alt vil være rigtigt, hvis der er et barn, og alt vil være forkert, hvis det ikke er tilfældet.
Forholdet kan blive yderligere anspændt af den egentlige proces, der forsøger at blive gravid. Planlægning af sex til ægløsning kan gøre intimitet føles chore-lignende. Undersøgelser har fundet, at timing samleje at tænke kan føre til problemer med seksuel præstation, for mænd og et fald i den samlede seksuelle tilfredshed for både mænd og kvinder.
Hvis fertilitetsbehandlinger er involveret, kan udgifterne yderligere punktere den følelse af fiasko, en person kan opleve, især hvis omkostningerne sætter parret i finansielle træk. Behandlingsomkostninger spænder fra hundredvis af dollars til titusindvis af dollars, og forsøger at betale disse regninger - eller forsøger at afgøre, om de skal gå i gæld til dem - kan føre til stress i begge partnere.
Identificere dine følelser
Oftere end ikke, er følelserne forbundet med infertilitet ikke forårsaget af en ting og en ting alene.
De er ofte ramt af forventninger fra indvendig og udvendig.
Overvinde dette kræver, at du identificerer og navngiver de følelser, du måtte føle. Disse kan omfatte:
- Følelser af svigt eller utilstrækkelighed
- Følelser af tab
- Følelser af skyld
- Følelser af at blive dømt
- Følelser af skam
- Jalousi eller vrede
- Frygt for afvisning eller opgivelse
- Tab af selvværd
- Finansiel stress
Når du har identificeret dine følelser, skal du overveje, hvad disse følelser handler om, hvor de kommer fra, og til hvem disse frygt er rettet.
Det er en ting, for eksempel at føle skyld. Men skyld i hvad? Er de dine følelser eller følelser baseret på forventninger fra andre?
Og til hvem føler du dig skyldig? Din ægtefælle? Din familie? Fremtiden du havde forestillet dig selv?
Ved at spørge dig selv om disse spørgsmål, kan du måske begynde at forstå disse følelser og dele dem med en, der kan hjælpe.
Hvor finder du support
Forskning har vist at være åben om infertilitet og søger støtte udefra kan hjælpe både mænd og kvinder med at klare den følelsesmæssige nød.
Nogle gange er det bedste sted at finde support, din ægtefælle, men det er ikke altid tilfældet. Det akkumulerede tryk, du kan føle begge, kan gøre det svært at sortere dine følelser sammen. Søger støtte udefra forholdet kan være til gavn for jer begge.
Sørg for at nå ud til venner og familie , men pas på dine valg . Du kan opleve, at kilden til nogle af dine negative følelser kan komme fra dem, der er tættest på dig. Supportgrupper kan også være nyttige, så du kan stemme følelser og tanker, du ikke har kunnet dele andre steder og modtage forståelse fra dem, der virkelig har været der.
Vær ikke bange for at søge professionel hjælp fra en rådgiver . Du kan se en terapeut individuelt eller sammen som et par afhængigt af dine behov. Mens du ikke behøver at se en terapeut, der er alt for bekendt med infertilitet, kan det være nyttigt (og endda nødvendigt), hvis du har brug for hjælp til at træffe velinformerede beslutninger. For eksempel, hvis du overvejer ægdonor IVF eller surrogacy , kan din klinik kræve en række rådgivningssessioner, inden du går videre.
Et ord fra Verywell
I sidste ende er målet at finde accept af dine egne følelser og dine partneres. Infertilitet er ikke let. Prøv at være medfølende med dig selv og din partner, da du oplever denne livsudfordring sammen.
Uanset hvad der sker, lad ikke infertilitet tage over dit liv. I nogle tilfælde kan du overveje at tage en pause fra at forsøge at blive gravid . En pause kan give dig tid til at huske, hvem du er uden for din frugtbarhed, give dig en udsættelse for stresset ved aktivt at forsøge og give plads til at lære coping-strategier.
Hvis du er bekymret for, at du ikke har tid til at tage en pause (da fertiliteten falder med alderen ), skal du tale med din læge. Du kan faktisk være i stand til at tage et skridt tilbage i mindst et par måneder, hvilket kan gøre en enorm forskel i din følelsesmæssige velvære.
Vigtigst ved, at denne svære tid vil passere. Ligegyldigt hvordan din ufrugtbarhed løser det - med dig til sidst at blive gravid og have en baby, vedtage eller have et barnfrit liv - bliver det bedre. Tid, rådgivning og støtte fra dine venner og familie vil hjælpe.
> Kilder:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Mandlig psykologisk tilpasning til mislykkede medicinsk assisterede reproduktionsbehandlinger: En systematisk gennemgang. "Hum Reprod Update. 2016 juni; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
> Nagy, E. og Nagy, B. "Coping with infertilitet: Sammenligning af coping mekanismer og psykologisk immunkompetence hos frugtbare og infertile par." Journal of Health Patology. 2016 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Coping with Infertility: En Explorative Study Of South African Women's Experience." Åben Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5: 49-59.