Hvorfor bør børn spise mere frugt

At få børn til at spise mere frugt og grøntsager er et stort mål for mange forældre.

Ikke overraskende er det normalt lettere at få dem til at spise mere frugt end grøntsager .

Sundhedsmæssige fordele ved at spise frugt

Frugter er også vigtige, som de er:

Hvor meget frugt at spise hver dag

Så meget frugt skal dine børn spise hver dag?

Efter Select MyPlate kostrådgivning anbefales det at:

Når du tænker på servering af størrelser og daglige anbefalinger for frugter, skal du huske på, at 1 kop frugt er normalt lig med en kop skiver eller hakket frugt eller:

Selvom en kop 100% frugtsaft , herunder æblejuice og appelsinsaft, kan regne som en kop frugt, er det meget bedre at spise hele frugter, som har mere fiber, i stedet for saft.

Hvordan man får børn til at spise flere frugter

At få børn til at spise frugt er normalt ikke så hårdt som det er at få dem til at spise grøntsager. De fleste frugter har en dejlig sød smag og ses allerede som en sjov snack .

Men hvis dit barn ikke spiser meget frugt, er nogle enkle tips til at opmuntre ham til at spise mere frugt, at du:

Og sæt et godt eksempel ved at spise en række frugter hver dag.

Er dit barn en kræsne æder ? Indtil han begynder at spise flere frugter, kan du spørge din børnelæge, hvis han har brug for et vitamin .

Kilder:

USDA. Tips til at hjælpe dig med at spise frugt.