Hvordan man pakker en frokost, vil de faktisk gerne spise
Du sender dit barn til skole for at få en uddannelse, men det er på ingen måde dit barn kan være en vellykket studerende uden den rette ernæring . Middle school kan være en særlig krævende tid for studerende. Det tilføjer til alle de rigoriske akademier, tweens skal nu beskæftige sig med puberteten , følelsesmæssige op- og nedture og et væld af andre forandringer.
Men en sund madpakke kan give dit barn det brændstof, han eller hun har brug for at drive gennem dagen.
En frokost pakket med ernæring i tankerne er sikker på at være langt bedre end nogen cafeteria mad skolen kan give. Disse seks tips vil lære dig at pakke en sund frokost, at din tween faktisk vil spise.
Fremskyndelsen af en sund frokost
- Hold temperaturen i tankerne. Enhver frokost, du pakker, bliver nødt til at opretholde den rette temperatur, så madforgiftning ikke bliver en risiko. Hold kolde fødevarer kolde og varme fødevarer varme. Udnyt salg til lager på ispakker og mindst to termoser. Sørg for, at din tween forstår, at disse genstande skal komme hjem efter brug, så de ikke ved et uheld kommer op i cafeteria skraldespanden.
- Sig nej til sodavand. Soda og andre sukkerholdige drikkevarer kan helt ødelægge en ellers sund frokost. Vand bør være den ønskede drikkevare. Juice er OK til lejlighedsvis. Bare sørg for at læse ingrediensetiketter og vælg noget, der er 100 procent juice, fri for tilsat sukker eller høj fructose majssirup.
- Tænk frugt. Et stykke frugt i dit barns frokost er et godt alternativ til cupcakes og kager. Tænk på det som en naturlig måde at tilfredsstille deres søde tand på. Druer, bær, æbler, appelsiner og bananer pakker godt i en frokosttot. For optimal smag skal du vælge frugter, der er i sæson. Overvej pakning en lille beholder med karamel eller chokoladesauce til dipping. Du kan også pakke frugt chips i stedet for kartoffelchips.
- Veggies arbejde. Så mange forældre gør fejlen ved at antage, at deres barn ikke vil spise grøntsager, fordi børn ikke kan lide grøntsager. Men grøntsager er kernen i en sund livsstil, og hvis du tager dig tid til at præsentere grøntsager på en sjov måde, kan du overraske dig selv. I betragtning af pakning af grøntsager, der kan dyppes i ranch dressing, som gulerødder, selleri, radiser og broccoli eller selleri og en beholder med nødder smør. Du kan også pakke en salat komplet med masser af veggies, ternede kalkuner og en lys dressing eller bytte salat til en pasta salat fuld af grøntsager, ost og terninger.
- Forsigt dig ikke dine rester. Aftes middag kunne være dagens frokost. Spaghetti med marinara sauce, suppe, hjemmelavet chili eller ethvert andet måltid, der pakker godt, er sikker på at holde dit barn næret frem til middagen.
- Glem ikke om calcium. Voksende tweens har brug for calcium for at opbygge deres knogler. Hvis dit barn er en mælkdrikker, sendes en kold mælkekarton. For tweens, der ikke kan lide mælk eller er laktoseintolerante, overveje en calciumberiget erstatning eller laktosfri mælk. Rismelk, mandelmælk og sojamelk kan give dit barn den nødvendige ernæring, han eller hun har brug for. Yoghurt og ost skiver er andre gode muligheder. Bare sørg for at være opmærksom på sukkerindholdet.