Hemmeligheder til at lave skole frokoster, som børn vil spise
Hvis du nogensinde har pakket dit barns madpakke i slutningen af skoledagen for kun at finde ud af, at det meste af den frokost du pakede næsten ikke var rørt, ved du, hvor foruroligende det kan være. Og hvis det sker regelmæssigt, kan det også være bekymrende.
Spise en sund frokost er ikke kun vigtigt for dit barns fysiske vækst, men det kan hjælpe hende med at holde sig fokuseret og mentalt og følelsesmæssigt til hendes bedste.
Så hvad kan frustrerede forældre gøre for at sikre, at deres barn spiser det, de pakker kærligt til frokost? Her er et par nemme taktikker til at forsøge at gøre dit barns skole frokost fristende:
Skær smørbrød i sjove former.
Sandwich cutters i sjove designs er en forældres bedste ven. At kalkun og avocado sandwich er mere tilbøjelige til at blive scarfed ned, hvis sandwich er skåret i en dinosaur eller stjerner.
Tænk små serveringsstørrelser.
Store portioner kan være skræmmende for små maver og små fingre. Dit barn vil sandsynligvis ikke spise 10 gulerødder - virkeligheden er, at de fleste børn, der kan lide gulrødder, sandsynligvis vil forbruge 5 eller 6, alt efter hvor mange de vil spise i et møde. Hvis du lægger et helt æble, gør det en lille størrelse, der bliver lettere for små hænder og mund at spise, eller bedre endnu, skar æblet i skiver for at gøre det lettere for dit barn. Skræl appelsiner og læg dem i genanvendelige poser eller skære en banan og bland det med blåbær og andre frugter for at lave en sund frugtsalat.
Overfyld ikke.
Det kan være fristende at sprede dit barns madpakke med en stor sandwich, en yoghurt i fuld størrelse og en stor kop frugt. Men unge grundskolebørn er ofte optaget af at chatte med venner for at spise en stor frokost, og mange spiser ikke store måltider i et møde. Tænk over, hvordan dit barn spiser hjemme hvis han har tendens til at græsse og spise snacks og små måltider, ikke forvent at han skal spise en stor frokost i skolen.
Brug en Bento Box.
Der er nogle gode bento kasser på markedet i dag, eller du kan lave dine egne kasser med genanvendelige silikone cupcake liners.
Tænk sjov figurer til grøntsager og frugt.
Skær grøntsager som gulerødder og zucchini i sjove former ved hjælp af japanske grøntsagskuttere, som er billige og sjove. Vend vandmeloner og cantaloupes til bit størrelse blomster og stjerner. Ikke kun vil de sjove former gøre frugten og veggies mere attraktive, den lille størrelse gør det mindre skræmmende og lettere for børn at spise.
Tilføj ost!
Uanset om det er bue pasta med broccoli bites, makaroni eller en sund quesadilla med bønner og grøntsager som courgette eller spinat skjult inde, er ost den magiske ingrediens, der vil gøre din skål noget, som børnene ønsker at gobble op.
Prøv ikke noget nyt.
En skole madpakke er ikke på tide at uddrive en ny opskrift eller mad, som dit barn ikke er bekendt med. De fleste unge børn kan lide at holde sig til deres favoritter. Mens aftensmad er en god mulighed for at opmuntre børn til at prøve noget nyt, er det bedre at satse på de gamle favoritter.
Sød naturligt.
Jazz op vand med nogle skåret frugt eller give ham druer til at gå med nogle cheddarost og multigrain brød.
Lav andre søde godbidder som en cookie eller brownie en gang imellem, men brug frugt for at tilføje en sød berøring til dit barns frokost.
Brug disse rester.
Hvis du havde spaghetti og kødboller en nat eller to før, kan det være en god tilføjelse til en skole frokost. Tilsæt nogle smelte streng ost, broccoli bites og andre yndlingsgrønsager og voila! En nærende frokost, som dit barn sandsynligvis vil spise.
Lad dit barn hjælpe dig med at pakke frokosten.
Dette vil ikke kun være en fantastisk mulighed for at undervise i dit barns ansvar og uafhængighed , men det vil hjælpe med at motivere dit barn til at spise frokosten, som han hjalp med at pakke.
Prøv forskellige typer af potentielle School Lunch muligheder i weekenden.
Pasta salat med oliven og feta? Agurker med kirsebærtomater og en ranchdypsauce? Hvad med en kalkun og avocado rullet i en hørfrø? Weekend frokoster er den perfekte tid til at prøve forskellige skole frokost ideer for at se, hvad dit barn kan lide og ikke kan lide.
Endelig være tålmodig. Pak en note inden for dit barns frokost og minde hende om, hvor meget du elsker hende og bede hende om at prøve sit bedste for at spise sin sunde frokost, så hun kan være stor og stærk og få sin hjerne til at lære og have det sjovt i skolen.