Hvad skal man vide om amning og ingefær

Kan ingefær øge tilførslen af ​​brystmælk og er det sikkert?

Ginger (Zingiber officinale) er en sund, nærende planterot. Det er et traditionelt hjemlig middel mod kvalme eller motion sygdom. Men kan det også bidrage til at øge brystmælkforsyningen , og er det sikkert for ammende mødre og babyer?

Hvad er ingefær?

Ginger betragtes som en urt eller krydderi, og det er både en mad krydderier og naturlige medicin. På grund af den særskilte smag er det en fælles ingrediens i mange hovedretter, bagværk og te.

Det er også en favorit soft drink smag. Som medicin har mange asiatiske og mellemøstlige kulturer betragtet ingefær som helbredelse - alt i tusindvis af år. Ginger menes at understøtte immunsystemet, reducere inflammation i kroppen og øge brystmælkproduktionen .

Ingefær og amning

I nogle områder af verden får kvinder ginger lige efter fødslen af ​​et barn . Ginger menes at hjælpe en mor helbrede fra fødslen. Det menes også at være en galactagogue, som stimulerer mælkeproduktionen .

Mens der er tegn på brugen af ​​ingefær ved ammende mødre, er der ikke meget pålidelig forskning om gingerens effektivitet for at opnå en sund mælkeforsyning. En undersøgelse offentliggjort i 2016 konkluderede, at brugen af ​​ingefær som en naturlig metode til at øge modermælken i den tidlige postpartum periode synes lovende. Selvfølgelig er der behov for mere forskning for at afgøre, om og hvordan ingefær naturligvis kan øge brystmælkproduktionen .

Ingefær og smag af brystmælk

Smagen af de fødevarer, du spiser, går ind i din modermælk og kan ændre smagen af ​​din mælk . Forskning viser, at når mødre spiser en bestemt type diæt eller visse kulturelle fødevarer med stærke smag eller krydderier, kan deres børn acceptere disse fødevarer lettere efter at have været udsat for dem gennem modermælken.

Men som hvidløg har ingefær en stærk smag og lugt. Mens de fleste babyer ikke har noget imod variationerne i smag af modermælk, er nogle børn mere følsomme for ændringerne og kan nægte at amme . Hvis dit barn er nøjeregnende og ikke ammer godt efter at du har introduceret ingefær til din kost, kan du stoppe ingefæren for at se, om det kunne være årsagen.

Sikkerhed i amning

Der er meget lidt forskning om sikkerheden ved ingefær til ammende mødre. Det betragtes generelt som sikkert, og det kan ikke forårsage bivirkninger eller skade barnet, når det anvendes i frisk form eller tages i små doser. Selvfølgelig bør du altid tale med din læge, inden du starter nye medicin, herunder urte kosttilskud.

Sikkerhed i graviditeten

Hvis du ammer, og du bliver gravid, kan du muligvis fortsætte med at bruge ingefær. Ginger rod er kendt for at hjælpe med kvalme, og det er blevet brugt sikkert af gravide kvinder til morgen sygdom . I moderation er frisk ingefær ikke kendt for at være skadelig for mødre eller babyer. Under graviditeten bør suppleringsformen til ingefær kun anvendes under direkte kontrol af en læge. I meget store mængder kan ingefær være farlig. Da det kan øge risikoen for blødning og stimulere menstruation, bør du ikke bruge ingefær, hvis du har vaginal blødning, eller du har haft et tidligere abort .

Sådan tager du ingefær

Ginger Root: Du kan tilføje frisk eller rå ginger rod til mange hovedretter. Det kan rives oven på mad eller i drikkevarer, sauteret med grøntsager, lavet til en velsmagende salatdressing eller bagt i kager eller brød. Opskriften ideer er uendelige.

Ginger Ale: Ginger ale er en koffeinfri sodavand smagret med ingefær. Du kan sikkert drikke gingerøl, når du ammer, så længe du ikke overdriver det. Men læs etiketten omhyggeligt. Ikke alle ginger ale indeholder ægte ingefær; nogle mærker indeholder kun kunstig ingefær smagsstoffer.

Pulveriseret eller tørret Ginger Supplement: Diskuter anvendelsen af ​​ginger kosttilskud med en sundhedspersonale.

Din læge eller en amningskonsulent kan arbejde sammen med dig for at bestemme det rigtige produkt og den sikreste dosis, der får de bedste resultater for dig.

Ginger Tea: urtete er en beroligende måde at forbruge ingefær på. Selvfølgelig er moderering som med alt andet nødvendigt, fordi selv for meget te kan være farlig. Du ønsker ikke at drikke mere end 32 ounce om dagen.

Hvordan laver Ginger Tea

1. Kog vand i en lille gryde på komfuret.
2. Skær et par stykker ingefær fra den friske ingefærrot.
3. Når dit vand koger, fjern det fra varmen.
4. Placer ingefæret i vandet og lad det sidde i 5 minutter.
5. Fjern ingefær og nyd.
6. For at sød den stærke ingefær smag kan du tilføje en teskefuld eller to sukker eller honning.

Hvor skal man få ingefær

Hvis du bor i et varmt, fugtigt tropisk område, kan du vokse din egen ingefær. Hvis ikke, er frisk ingefær tilgængelig i supermarkeder over hele verden. Kapsler kan købes i sundhedsforretninger, apoteker, online, eller hvor kosttilskud sælges.

Sundhedsfordelene ved ingefær

I mange kulturer betragtes ingefær som en helbredelse. Det er helbredende egenskaber strækker sig langt ud over amning for at omfatte:

• Kvalme: Den mest velkendte sundhedsbrug af ingefær er at lindre kvalme. Ginger er nyttigt for kvalme og svimmelhed i forbindelse med motion sygdom. Det har været brugt til at lindre morgenkvalme under graviditeten, og det antages også at reducere kvalme og opkastning hos kræftpatienter efter kemoterapi.
• Fordøjelsesspørgsmål: Ginger kan berolige en række mavekramper, herunder gas, oppustethed, kramper og forstoppelse.
• Sygdom: Ginger fremmer svedtendens for at bringe feber op. Mange tror, ​​at det er antivirale egenskaber, der hjælper med at bekæmpe forkølelse, åndedrætsinfektioner, ondt i halsen og influenza.
• Smerterest: Den antiinflammatoriske virkning af ingefær antages at lindre hovedpine , menstruationskramper og muskelsmerter og smerter.
• Gigt: Ginger menes at reducere hævelse og lette smerter relateret til gigt på grund af de anti-inflammatoriske egenskaber af et stof kaldet gingerol i ingefæren.
• Kræft: Eftersom gingerol er en antioxidant såvel som en antiinflammatorisk, er der løbende forskning for at finde ud af, om det kan bidrage til at dræbe visse typer kræftceller, såsom dem, der findes i bryst-, æggestokkene, lungerne og kolorektalkræft.
• Kronisk sygdom: Undersøgelser viser, at ingefær kan sænke blodsukkerniveauet for personer med type 2-diabetes. Det kan også reducere kolesterolniveauer og mindske risikoen for hjertesygdomme.
• Cirkulation: Fordi ingefær tiner blodet og sænker kolesterolet, siges det at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen.

Advarsler, bivirkninger og kontraindikationer

Når det bruges som smagsstof eller i sin friske rodform, er ingefær ikke kendt for at være skadelig. Men i store mængder kan alting være farligt, især hvis du er gravid eller har visse sundhedsmæssige forhold. Ginger, ligesom enhver anden urt eller medicin kan forstyrre visse sundhedsmæssige problemer, du måtte have eller medicin du kan tage. Her er nogle af de ting at huske på, inden du bruger ingefær:

• Mild bivirkninger som forstyrret mave, gas og diarré er mulige.
• I store mængder kan ingefær øge risikoen for blødning. Hvis du har et blødende problem, eller du har tabt meget blod under fødslen, bør du ikke bruge ingefær, medmindre du først taler med din læge om det.
• Tal med din læge, inden du bruger ingefær, hvis du tager visse lægemidler såsom receptpligtige blodfortyndere, hjerte- og blodtryksmedicin eller aspirin. Ginger kan forstyrre disse behandlinger.
• Tag ikke ingefær uden at konsultere din læge, hvis du tager medicin til diabetes. Ingefær kan sænke dit blodsukker til farlige niveauer.
• Brug ikke ingefær, hvis du har en allergi. Og hvis din baby udvikler en reaktion som udslæt eller diarré, efter at du har brugt ingefær, så stop med at tage det med det samme.

Andre urter for at øge brystmælkforsyningen

Hvis du ikke er en fan af ingefær smag, eller du vil prøve noget andet, er der mange forskellige urter, som kvinder bruger til at øge mælkeproduktionen som fenegreek , velsignet tistel og fennikel . De kombineres ofte og laves til kommercielt fremstillede ammende te eller ammende kosttilskud.

Brug af galactagoger

Resultaterne af galactagoger er så forskellige som de kvinder, der bruger dem. Mens nogle kvinder rapporterer gode resultater fra små doser urter, vil andre kvinder ikke se resultater fra meget større mængder. Desuden er det vigtigt at bemærke, at urter alene ikke ofte vil gøre en stor forskel i din mælkeforsyning. For at opnå de bedste resultater skal du øge stimuleringen af brysterne, mens du tager ingefær eller andre urt. Du kan øge bryststimuleringen ved at amme oftere , amme i længere tid ved hver amning eller ved at bruge en brystpumpe efter eller imellem hver fodring .

Et ord fra Verywell

Ginger er en sikker og sund urt. Ud over den lange liste over sundhedsmæssige fordele, det giver, kan ingefær fremme helbredelse efter fødslen, og det antages at være en lovende galactagogue for at stimulere produktionen af ​​modermælk til ammende mødre i de første par dage efter fødslen . Så længe du ikke overdriver det, bør ingefær ikke være skadelig for dig eller dit barn. Men hvis du er gravid eller har en sund tilstand som højt blodtryk eller diabetes, skal du tale med din læge, inden du bruger ingefær.

Det er også vigtigt at tale med din læge og din barns læge, hvis du er bekymret for en lav brystmælkforsyning eller din barns vægt . Din læge og børnelæge kan undersøge og overvåge dig og dit barn. De vil give dig de oplysninger og løsninger, du har brug for for at være sikker på at du laver nok modermælk, og dit barn får det, hun har brug for.

> Kilder:

> Akademi for ammestokomitéprotokol. ABM klinisk protokol nr. 9: anvendelse af galactogogues ved initiering eller forøgelse af mængden af ​​modermælksekretion (første revision januar 2011). Ammende medicin. 2011 feb 1; 6 (1): 41-9.

> Briggs, GG., Freeman RK og Yaffe SJ. Narkotika i graviditet og amning: En referencevejledning til føtal og neonatal risiko. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.

> Hale TW., Og Rowe HE. Medikamenter og modermælk: En håndbog af lactativ farmakologi, sekstende udgave. Hale Publishing. 2014.

> Paritakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Amningsmedicin: Den Officielle Tidende af Akvakulturmedicinsk Akademi. 2016, 11: 361-5.

> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. En systematisk gennemgang og meta-analyse af indvirkning og sikkerhed hos ingefær til behandling af svangerskabsrelateret kvalme og opkastning. Ernæring journal. 2014 mar 19; 13 (1): 20.