Sænkning af morgensygdom

Tips til at lette morgensygdom

At være gravid betyder, at omkring 75 procent af kvinderne vil føle sig kølige eller faktisk opkastes på et tidspunkt i deres graviditet, normalt meget tidligt i første trimester. Dette kaldes morgenkvalme, men det kan ske når som helst på dagen eller natten. Mens der ikke er en magisk kur mod morgendroge, er her nogle af de bedste tips til at lette din mave.

Spis to crackere

Spis to krakkere, inden dit hoved forlader puden. Dette er gammelt men klogt råd. Der er mødre, der sværger ved dette, selv om nogle tager det lidt længere og siger, at tilføje noget protein, som jordnøddesmør . Det kan bestemt ikke skade for at prøve det. Du kan endda tænke på det som en midt på natten snack. Hvis din blære får dig til en tur til badeværelset, tag en cracker på vej til badeværelset.

Tænk Små

Mindre, hyppigere måltider kan også hjælpe med at holde en syvende mave i bugt. Hvis du nipper til mad hele dagen lang, er du sandsynligvis i stand til at holde den nede, i det mindste noget af tiden. At have lidt mad gør det nogle gange bedre. Dette kan være om blodsukker, eller det kan simpelthen være om komfort. Græsning som en måde at indtage kalorier siges at være meget nyttigt.

Undgåelse

Undgå mad og lugt, der synes at udløse kvalme. Nogle gange kan næsten enhver mad eller enhver lugt udløse din kvalme.

Dette kan også betyde, at du foretager ændringer i dit liv som at hoppe over parfume, skifte din deodorant og endda skifte tandpasta mærker. Tro mig, en følsom gag-refleks vil takke dig.

Blodsukker

Spis noget højt i protein før du går i seng. Hjælper dit blodsukker forbliver mere niveau hele natten og om morgenen.

Et andet forslag er at efterlade en snack ved din seng og at spise en håndfuld det mens du er på vej til badeværelset om natten .

En kage en dag

Ginger, te, kager, selv krydderiet kan være nyttige til forebyggelse af kvalme. Der er også sucker og dandy drop versioner af disse produkter til at hjælpe dig. Nogle foretrækker en god gammeldags pebermynte eller butterscotch.

Is is baby

Har sip af isvand som trang til at rense strejker. Mange gravide siger, at dette hjælper dem med at holde måltider nede også. Sipping isvand hele dagen vil også bidrage til at sikre, at du bliver hydreret. Dette kan være et stort problem for nogle mennesker, og ikke engang fordi de faktisk smider op, men fordi de undgår drikkevand af frygt for at kaste op.

Tryk

Acupressure bands kan bæres som armbånd og kan bremse kvalme, mens du bærer dem. Men vær opmærksom som en mor siger, står ved siden af ​​en spand eller et toilet, når du tager dem af! Disse kommer i en række forskellige stilarter og mode.

Stor ånde

Pebermynte, der enten lugter det i aromaterapi form eller nipper til te kan hjælpe med at bekæmpe kvalme. Det er også kendt at hjælpe med at sænke energiniveauet. Hårdt slik kan i almindelighed også hjælpe med tør mund og endog den overdrevne salivation (ptyalism), der kan forekomme nogle gange.

Slap af

Tag en dyb indånding. Det kan være sind over sagen nogle gange. Dette lyder hokey, men faktisk fungerede for mig flere gange, da jeg absolut ikke havde råd til at være syg. Det begrænsede ikke kvalme, men holdt min frokost i min krop. Selvom dette trick kun virker som et mellemrumsforløb, indtil du kommer til hvor du kan give slip - det er det værd.

Trøstemad

Spis hvad du kan, hvis det bliver nede, er det nok en god ting. Tilsæt langsomt flere fødevarer til din kost som muligt. Der er helt sikkert dage, hvor man spørger sig selv: Hvad kunne jeg spise i dag? er det bedste du kan gøre. Dette kan betyde en diæt af Tootsie ruller eller kun frugt læder eller juice.

Det er bestemt bedre end ingenting. Husk, den første trimester er kun midlertidig.

> Kilder:

> American College of Obstetricians og Gynækologer (ACOG). Kvalme og opkastning af graviditet. ACOG Practice Bulletin nr. 52, 2004.

> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Kvalme og opkastning af graviditet: Brug af 24-timers graviditet-unik kvantificering af emesis (PUQE-24) skala. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807