Børns vitaminer og kosttilskud
Forældre giver ofte deres børn gummy vitaminer, fordi de er den eneste type vitaminer, som deres børn vil tage. Det er let at forstå hvorfor, da mange "gummier" er som slik. Faktisk er et gummy vitamin lavet med "Jolly Rancher Sour" smag.
Selv om mange børn ikke behøver at tage et dagligt vitamin, hvis din gør det, skal du være sikker på at han faktisk får alle de vitaminer og mineraler, han har brug for fra det tilskud, han tager.
Bare at vælge et vitamin, fordi det er den eneste, han vil tage, er ikke nødvendigvis den bedste ide, da det måske ikke engang omfatter de næringsstoffer, han mangler.
Når det er nødvendigt, kan de fleste børn tage et dagligt børns multivitamin, som bør have den anbefalede daglige kvote for alle de vitaminer og mineraler, de måtte have brug for, herunder vitaminerne A, C, D og K, B-vitaminer, jern og calcium.
Gummy Vitaminer
Husk at ikke alle multivitaminer har samme antal vitaminer og mineraler som andre. Centrum Kids Chewables Multivitamin har for eksempel 23 forskellige vitaminer og mineraler, men nogle andre multivitaminer, især gummy vitaminer, har kun 14.
Selvom et tygget multivitamin måske har 100 procent af den daglige værdi for mange næringsstoffer, såsom C-vitamin, kan et gummy vitamin kun have 30-50 procent pr. Portion. Gummy vitaminer har også normalt ikke noget jern i dem.
Eksempler på gummy multivitaminer omfatter:
- Clifford Multi-Vitamin + Brainsundhed - indeholder omega-3 fedtsyrer (fiskeolie)
- Coromega Multi-V Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (forskellige tegn) - inkluderer DHA (fiskeolie)
- Flintstones Gummies og Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - indeholder DHA (fiskeolie)
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitaminer
- Yummi bærer Multi-Vitamin og Mineral
Vitamin D og calcium
Vitamin D er et meget vigtigt vitamin, der hjælper børn med at udvikle stærke knogler og beskytter voksne mod at udvikle osteoporose (svage knogler, der bryder let). Det gør det vigtigt for børn at tage et vitamin D supplement med 400 IE af D-vitamin, hvis de ikke får nok mad i deres kost, der er beriget med D-vitamin.
De fleste børn har dog ikke brug for højere doser af D-vitamin, og AAP anbefaler, at de, der gør, skal have deres D-vitaminstatus kontrolleret (serum 25-hydroxyvitamin D og parathyroidhormonniveauer).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (har calcium og vitamin D)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears med Vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummier
- Rhino Gummy Calci-Bears med D-vitamin
Ud over eller i stedet for mere traditionelle multivitaminer , eller kosttilskud med kun D-vitamin eller calcium, forventer nogle forældre ud over multivitaminer og giver deres børn andre tilskud, herunder fiskeolietilskud, ekstra C-vitamin, fiber eller antioxidanter.
Fish Oil Gummies
Fødevarepyramiden anbefaler, at børnene spiser "fisk rig på omega-3 fedtsyrer, såsom laks, ørred og sild", fordi fiskeolie kan hjælpe med at forhindre kranspulsåre. Fordi mange børn ikke spiser disse slags fisk, og nogle forældre mener, at fiskeolie også kan fremme hjerneudvikling og hjælpe med at forhindre andre sygdomme, giver mange deres børn et højt omega-3 fiskeolietilskud med DHA og EPA.
Selv om de ikke anses for at være skadelige, er det lidt kontroversielt at give børn fiskfiskolietilskud, da ikke alle studier har vist, at de har nogen fordel.
Gummy vitaminer med fiskeolier er tilgængelige for de forældre, der tror deres børn har brug for dem, selvom:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - et multivitamin, der indeholder omega-3 fedtsyrer
- Coromega Omega3 Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (forskellige tegn) - inkluderer DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3 s
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - et multivitamin, der omfatter DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gummier
Næsten alle vitaminer til børn, hvad enten de er chewable multivitaminer eller gummy vitaminer, kommer til at omfatte C-vitamin. De fleste børn, selv de pickiest spise, får nok C-vitamin fra deres kost, da de fleste frugtsaft har 100% af dine daglige behov for C-vitamin i en enkelt portion.
Hvad med megadoser af vitamin C til børn? Selv om nogle forældre overvejer at give deres børn ekstra vitamin C som forebyggende for forkølelse, er det kontroversielt, og de fleste eksperter anbefaler det ikke.
Gummy vitaminer med ekstra C-vitamin omfatter:
- Flintstones Gummies Plus Immunity Support (har ekstra vitamin C)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears C-vitamin
Andre Gummy Supplements
Andre kosttilskud til børn i gummy form, som forældre kan give deres børn omfatter fiber og antioxidanter:
- L'il Critters Frugt og Veggie Gummy Bears (antioxidant vitaminer A, C og E)
- Little Tummy's Fruity Fiber Gummies
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Frugt (antioxidant vitaminer A, C og E)
Ligesom C-vitamin er de andre antioxidanter, vitaminerne A og E, nogle gange givet børn af deres forældre som immunitetsbyggere for at forsøge at forhindre infektioner. Som med vitamin C er det dog ikke en påvist fordel. Husk også på, at mange fødevarer er nu beriget med vitaminerne A, C og E.
Mange børn, især dem, der ikke spiser frugt og grøntsager , får sandsynligvis ikke nok fiber i deres kost. De seneste anbefalinger er, at børn skal spise omkring 14 g fiber for hver 1.000 kalorier de spiser. Dem med lavt fiber kost har ofte problemer med forstoppelse og mavesmerter . Hvis dine børn ikke kan få nok fiber ved at spise højt fiberfødevarer , kan de have gavn af et af disse kosttilskud.
Mere om gummy vitaminer
Skal du give dine børn ekstra vitaminer og mineraler eller andre kosttilskud? Hvis de har brug for dem, så er det sikkert. For eksempel er småbørn, der er så kræsne spise, at de helt går glip af nogle fødevaregrupper muligvis brug for et multivitamin, teenagere, der ikke drikker mælk, kan have brug for D-vitamin og calciumtilskud, og børn, der er forstoppede, har ofte fordel af ekstra fibertilskud .
Fordelen ved mange andre kosttilskud, såsom antioxidanter, fiskeolie og ekstra vitamin C, er mindre klarskåret. Ofte, selv om vitaminer ikke gør børnene bedre, gør de i det mindste deres forældre føler sig trygge på, at de gør noget ekstra for at holde dem sunde.
For at træffe informerede beslutninger om gummy vitaminer, skal du også huske på at:
- Ligesom andre lægemidler skal du holde gummy vitaminer ud af dine børns rækkevidde, så de ikke tager mere end det anbefalede antal og får en overdosis af vitaminer, især da de fleste gummy vitaminer smager som slik.
- Gummy vitaminer har normalt ikke jern og kun begrænsede mængder calcium, som er to mineraler, som mange børn, der tager kosttilskud, faktisk har brug for. Hvis dit barn ikke spiser mange jernrige fødevarer eller fødevarer suppleret med jern, så sørg for det vitamin, du giver dit barn, indeholder jern. Et mere specifikt calciumtilskud , som Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, ville også være mere nyttigt, hvis dine børn ikke spiser eller drikker nok calciumrige fødevarer .
- Selv om der er mange gummy vitaminer, der hævder at give dine børn en fuld servering af frugt og grøntsager i en gummy, har de normalt ikke fiber. Overvej et fibertilskud, hvis det er de vigtigste kilder til frugt og grøntsager, som dine børn får, medmindre de spiser andre fødevarer med høj fiber.
- Hvis du giver dit barn mere end en type supplement, som calcium og et fiskeolietilskud, skal du sørge for, at du ikke fordobler andre vitaminer, såsom vitamin A, C og D, hvilket kan føre til overdosering og alvorlig bivirkninger.
Og tal med din børnelæge om nogen vitaminer, som du giver dine børn.
Hvad skal man vide om gummy vitaminer
Mens de fleste børn ikke rutinemæssigt har brug for kosttilskud, skal de sørge for, at det vitamin, du giver dem, faktisk indeholder alle de ting, de mangler i deres kost. Dine børn kan elske at tage gummy vitaminer, men et tygget multivitamin kan være et bedre valg, hvis du har en meget kræsen æder, der ikke spiser mange jernrige fødevarer.
Kilder:
American Academy of Pediatrics. Klinisk rapport. Forebyggelse af rickets og vitamin D-mangel hos spædbørn, børn og unge. Pædiatrics 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Hvor vi står: Vitaminer. Opdateret juni 2010.
Jenkins DJ. Er der kosttilskud til brug af fiskeolier bæredygtige ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.
Mahalanabis, D. Antioxidant vitaminer E og C som supplerende behandling af alvorlig akut infektion i nedre luftveje hos spædbørn og småbørn: En randomiseret, kontrolleret undersøgelse. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminer. Pædiatri i Review. 2006; 27: 44-55.