Familie Fitness fejl

Vi gør alt sammen vores allerbedste, men nogle gange kan familiens fitnessfejl snige sig på os. For at overvinde dem, tjek denne liste over slip-ups og se, hvordan din familie gør. I mange tilfælde kan du virkelig forbedre dit helbred og wellness ved at adressere dem. Uanset årsag (og der er masser af legitime), faldt du i nogle dårlige vaner. Lad os trække dig ud af dem!

1 -

Planlægger ikke før

Oprettelse og opretholdelse af en sund livsstil kræver en del planlægning og forberedelse. Hvis du altid flyver ved siden af ​​dine bukser, er det nemt at lave helbreds- og fitnessfejl (som at spise for meget fastfood eller ploppe foran tv'et for ofte). Planlægning af måltider, opsætning af tid til aktiv familiespil og planlægning af dine egne træningsprogrammer kan føles som arbejde, jeg ved det! Men tænk på det som at sætte dig selv og din familie op for succes. Det er også en stress-reliever for hele familien, når alle ved hvad de skal forvente.

Mere

2 -

Ikke nok søvn

At være forælder er stort set lig med at føle søvnberøvet, ikke? Men tilstrækkelig søvn er super vigtig for sundhed, wellness og endog vægtstyring (som i, ikke nok søvn kan gøre det nemmere at gå i vægt og sværere at tabe sig). Så arbejde på at forbedre mængden og kvaliteten af ​​søvn i din husstand, men du kan. Det vil betale sig.

Mere

3 -

Ikke gå i skole

Dette er en simpel måde at tilføje fysisk aktivitet til dit barns dag (og muligvis din egen). Og det kan faktisk hjælpe med at forbedre hendes adfærd og akademiske præstationer, når hun kommer i skole. Selvom det ikke er hver dag, prøv aktiv pendling - mening til fods, eller med barnedrevet cykel eller scooter - hvis du kan. Hvis det ikke er muligt, hvor du bor, skal du overveje andre måder at få dit barn til at flytte om morgenen . Det kunne forandre hendes skoledag oplevelse.

Mere

4 -

Ikke at være en rollemodel

Børn ser hvad vi gør langt mere, end de lytter til, hvad vi siger. Så vi er nødt til at sætte et eksempel. Det kan betyde, at du spiller aktivt med dem (i stedet for at se), viser og fortæller dem, hvordan du gør tid til motion og begrænser dit indtag af usunde fødevarer og drikkevarer, når de ser. Det betyder også at følge de samme sikkerhedsretningslinjer, du forventer, at de følger, som at have solkrem hver dag og lægge på en cykelhjelm, når du kører.

Mere

5 -

Drikker ikke nok vand

En guldmedalje til dig, hvis din familie smider masser af H2O hver dag. Hvis du ikke er det, skal du begynde at bytte andre drikkevarer til almindeligt gammelt vand. Det er helt sikkert okay at gøre dette gradvist. Men når du øger dit vandindtag, sparer du penge og kalorier og forbedrer dit helbred, mens du er ved det. Bemærk at kun børn, der træner i længere tid i varmt vejr, har brug for sportsdrikke. Og husk at energidrikke ikke er de samme som rehydrerende, elektrolytskiftende sportsdrikke. Energidrikke indeholder masser af koffein og andre ingredienser, der ikke er gode for børn (eller teenagere eller nogen).

Mere

6 -

Har ikke en skærmtidspolitik

Det er okay, hvis du tror, ​​at reglen om ikke mere end 2 timer om dagen er latterlig. Når alt kommer til alt, forbereder det stort set alle skærme undtagen det på dit tv-apparat. Men faktum er, at skærme kan tage væk fra aktivt spil. For meget stillesiddende tid er ikke sund for nogen, unge eller ældre. Derfor er det en fejl at ignorere problemet og lade chipsene falde hvor de måtte. I stedet skal du være omhyggelig med hvordan, hvornår og hvorfor du tillader skærmtid for dine børn og dig selv (se fejl nr. 4!). Der er trods alt nogle måder at tv og smartphones faktisk kan inspirere til fysisk aktivitet.

Mere

7 -

Over-Nå

Mål er gode! Men det er svært at være noget, du ikke er. Når du foretager ændringer, er det vigtigt at fastsætte mål, som du virkelig kan opnå. det tager tid og kræfter at revidere en hel families livsstil. Selvom det er, hvad du ved, skal du gøre det, være tålmodig og tackle det lidt efter lidt. Du kan skabe en fitness udfordring sammen, eller hjælpe et barn med at finde en sport, han elsker , eller langsomt genopfriske din kost for at tilføje flere grøntsager . Du kan gøre det! Bare bider ikke mere af, end du kan tygge.

Mere

8 -

Forsømmer din kost

Selvom din familie er superaktiv, betyder det, hvad du spiser (og drikker, se fejl nr. 5). Det er let at falde i fælden af ​​"bare denne gang, fordi vi er så travle." Før du ved det, har du vant til at springe morgenmad, behandle børn til is efter hver sportspraksis, købe usunde madpakker og cobbling sammen middag fra automaten på ballparken. Måltid planlægning kan hjælpe, som kan denne købmand liste, disse madpakke tips , og disse hurtige morgenmad hemmeligheder . Så kan disse ideer til at beskæftige sig med vanvittig middag-tidsplaner.

Mere

9 -

Beskytter ikke din idrætsudøver

Sport er så gavnlig for børn. Der er ingen tvivl om det. De fremmer fysisk aktivitet, samarbejde, udholdenhed og meget mere. Men når børn leger sport, er de i fare for både traumatiske skader (som hjernerystelser og knækkede knogler) og overforbrugsskader. For at beskytte mod den tidligere er sikkerhedsudstyr og god kondition vigtigt. For sidstnævnte skal forældrene beskytte sig mod overspecialisering. Børn bør ikke spille en sport udelukkende, før de er i deres teenagere, og de skal tage pause og prøve andre sportsgrene og aktiviteter i lavsæsonen.

Mere

Overvældet?

Vi har alle været skyldige i disse fejltagelser på et eller andet tidspunkt, så stress ikke. At være opmærksom på dine fejl er det første skridt, og nu har du taget det. Begynd at lave enkle, små ændringer, og du vil se en stor indvirkning snart.