Hjælpe dit barn Få en god nats søvn
Ønsker dit barn at gå i seng uden opstyr? Etablering af sengetidsrutiner for børn er ikke altid det nemmeste at gøre, men det er nøglen til at hjælpe din førskolebarn (og i forlængelse af dig) få en godnat søvn.
Med så meget foregår i verden omkring dem - læring, løb, lege, skabe, spise - det er ikke underligt, at det sidste, som din børnehave ønsker at gøre, er at stoppe spændingen og gå i seng.
Og som børn opretter denne alder deres uafhængighed og bliver opmærksomme på ting, de kan styre. Det er ikke i modsætning til dem at blive en politisk forhandling for en mere historie eller at holde op for en mere kommerciel pause inden sengetid.
Det er klart, at en god nats søvn er afgørende for et barns sunde vækst , for ikke at nævne solskinnet. Med travle skemaer, der ofte omfatter førskole, svømmeundervisning, danseklasse og andre aktiviteter (og ikke inkluderer en lur), har unge børn en solid snooze tid mere end nogensinde før. Sådan får du dem til at slå puden med vilje.
Indstil rytmen til sengetid med en bedtime rutine
En sengetid rutine bør starte det samme hver nat. Omkring en time, før du ønsker din børnehoved på hovedet, skal du starte nedlukningsprocessen, så sengetid ikke kommer brat. Dette er en god mulighed for "kvalitetstid" med din børnehave. Så, hvis det er muligt, sluk telefonen, tv'et og computeren og fokus på at være sammen.
Nogle forældre finder, at det er effektivt at give en "10 minutters advarsel", så barnet ved, at sengetid nærmer sig. I slutningen af 10 minutter skal du starte rutinen. Og fordi nogle børn i denne alder ikke forstår begrebet tid, kan du prøve at indstille en timer. Når klokken ringer, er det tid til at starte.
Nøglen er at få dit barns krop til en rytme, så de bliver trætte på samme tid hver aften.
Opholder sig for sent eller går i seng på forskellige tidspunkter kan gøre din førskolebørn overtired eller cranky, og det vinder op gør det vanskeligere at gå i seng.
Opret en bedtime rutinemæssig opgaveliste
Spørg din førskolebarn, hvad hun gerne vil gøre før sengetid. Nogle elementer, som at sætte på pyjamas og børste tænder, er ikke omsætningspapirer. Men selvfølgelig kan dit barn bestemme, om han gerne vil læse en sengetidshistorie eller spille et stille spil under tilgangen til den endelige landing på madrassen. Hvis dit barn har tendens til at stå i stå, arbejder han med metoderne i tidsplanen, kan han give ham den kraft, han trænger til.
Vælg fire eller fem aktiviteter - børste tænder, tage et bad, få en drink vand - og lav et diagram, som du og dit barn kan tjekke af efter afslutningen. Hvis dit barn reagerer godt på belønninger, skal han vælge et klistermærke til at lægge på diagrammet efter hver opgave er færdig.
Tilgodese disse "en mere" anmodninger ... til et punkt
Hvis "endnu et" spil begynder (anmodninger om en mere historie, kram eller slurk af vand) forsøger at være tålmodig. Hvis dit barn var i stand til at fuldføre alle dele af rutinen uden en kamp, er det ok at give hende en mere af noget, så længe hun ved, at man er grænsen. Sørg for at du ved, at man også er grænsen.
Husk, at det er uretfærdigt at blive frustreret over et barn, der beder om mere, hvis hun hele tiden får mere.
Forlad Værelset, men kom tilbage
Lad ikke dit barn blive afhængig af din tilstedeværelse for at falde i søvn. Spil blød musik eller lydbøger af børnenes klassikere, der let kan findes og downloades. Tænd et natlys, tag ham ind med en kærlighed eller en anden speciel sovende ven og så sig din godnat. Lov dit barn, du vil være tilbage om et par minutter for at kontrollere hende for at sikre, at hun sover. Hold det løfte.
Etablering af en rutine tager tid, og bare fordi du har et system på plads betyder det ikke, at din børnehave skal hoppe, hoppe og hoppe i seng med glæde.
Men med lidt tålmodighed, noget planlægning og vedholdenhed, vil du begge ende op med at få en god nats søvn.