Wee træning? Ikke helt, men fysisk aktivitet til førskolebørn er stadig vigtig.
Behøver vi virkelig at fremme fysisk aktivitet til førskolebørn? Det lader til, at små børn ikke kræver nogen ekstra opmuntring til at bevæge deres travle kroppe. Og efter stigning i årevis er fedmefrekvensen for børn 2 til 5 år faldet i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. Men for at holde det op og hjælpe førskolebørnene med at leve sundt, skal forældre og plejere sørge for, at selv små børn får masser af aktiv legetid hver dag.
Hvor meget er "masser"? Foreningen for sundhed og fysiske lærere (et fagligt samfund for lærere) anbefaler:
- Struktureret spil: Mindst 60 minutter om dagen, kumulative. Dette kan betyde 10 minutter at spille fangst; 10 minutters ridning på scooter eller cykel ; 15 minutter at spille med faldskærm med klassekammerater og lærere; og en 25 minutters svømmeundervisning .
- Gratis spil: Mindst 60 minutter om dagen (og op til flere timer) i enhver form for ustruktureret fysisk aktivitet, som at udforske på legepladsen eller spille som om der er hjemme.
- Begrænset stillesiddende tid: Ikke mere end 60 minutter ad gangen sidder stille (læsning af bøger, skærme, farvning), medmindre de sover
For småbørn (12 til 36 måneder gamle) er anbefalingerne de samme, bortset fra at struktureret fysisk aktivitet skal tilføje op til 30 minutter om dagen i stedet for 60.
Undervisning fysisk aktivitet til førskolebørn
Hvorfor skal vi kalde op struktureret spil specifikt?
Små børn har brug for hjælp til at lære motoriske færdigheder . De skal gennemgå flere udviklingsmæssige trin for at lære at koordinere deres bevægelser til effektiv løb, kaste, fange og lignende. "Der er en fælles misforståelse, at hvis du sparker børn ud for at spille, vil de lære" alene, siger Jackie Goodway, Ph.D., en lektor i motorudvikling og elementær fysisk pædagogik på Ohio State University.
"Men det er som at læse. Hvis du ikke lærer dem, giver feedback og giver dem passende muligheder for at øve og lære," vil de ikke blive dygtige til disse færdigheder.
Mens formelle klasser kan være vidunderlige, siger Goodway, forældre gør de bedste rollemodeller. For at øge dit barns fysiske aktivitet og motorudvikling, skal du bruge tid på at spille aktivt med ham. Tilby en positiv og konstruktiv feedback ("Kick lidt mere blødt næste gang" eller "Jeg kan godt lide hvordan du nåede ud til bolden"). Sørg for aldersrelateret legetøj og udstyr , som f.eks. En wifflebold og en fed plastbat i stedet for en tung træ. Hvis du registrerer dit barn i en bevægelsesklasse, skal du sørge for at det passer til hans udviklingsniveau. Børn i denne alder er ikke klar til holdsporter , og de bør ikke bruge tid på at vente på deres tur på sidelinjen. I stedet for en bold og 10 børn, for eksempel bør alle børn have deres egen bold.
Opmuntre fysisk aktivitet til børnehavebørn
For at sikre, at dit barn får sin daglige dosis aktivt spil, prøv:
- Tag eller jagt: For sort, hop, waddle eller dance i stedet for at køre
- Fang eller kickball (eksperimentere med bolde af forskellig størrelse og teksturer)
- Svømning eller andet vandspil , såsom at køre i sprinkler eller vaske bilen
- Ridning af en tricycle eller scooter
- Crawling gennem en karton-tunnel
- Dancing: Tilføj tørklæder eller bånd for at gøre det mere spændende
- Indendørs forhindringsbane: Bygg en sammen ved hjælp af sofaer, hula hoops (at hoppe ind og ud af), stole opstillet til at danne en tunnel eller balancestråle mv.
Kilde:
> Aktiv start: En erklæring om retningslinjer for fysisk aktivitet for børn født til fem år. National Association for Sports and Physical Education, 2009.