Få dit barn væk fra skærmen med disse ideer
Når det kommer til legetøj, er hula hoops gamle skole-billige, enkle, og der er ingen grund til at tilslutte dem, oplade deres batterier eller downloade en app til at bruge dem. Men hula-hooping er også en sjov måde at forbrænde kalorier , styrke musklerne og forbedre koordinationen. Nu er det måske ikke nok til at lokke dit barn til at lægge videospilcontrolleren, men hvis han er som de fleste børn, bruger han i gennemsnit syv og en halv time foran en skærm hver dag, ifølge præsidentens råd om fitness, sport & Ernæring.
1 -
The Classic Spin and VariationsUdfordre dit barn til at få en hula hoop til at dreje rundt om livet og holde den i længere og længere perioder. Dette grundlæggende trick alene vil tage en masse øvelse. Når han har mestret det, opmuntrer han til at få fancy-skifte bøjlen op til halsen og f.eks. Tilbage, eller få to bøjler rundt om hver arm på samme tid.
2 -
Hula Hoop MålSæt hoops på jorden eller prop dem opret mod en væg eller et træ som mål for bønner, vandballoner eller skumdart. Eller binde en bøjle på et reb og hænge det fra en legesæt eller trægren. Gør det sving for at skabe et udfordrende bevægende mål!
3 -
Op, Ned, Under, OverDette hula hoop-spil er til en gruppe. Har tre eller fire børn stående inde i en stor bøjle, hold den i taljeniveau uden at bruge deres hænder. Udfordre dem til at vinkle bøjlen op til halsen eller ned til anklerne uden at bruge hånden eller til at flytte fra indersiden af bøjlen til uden uden at gribe den eller lade den røre jorden.
4 -
Rull sammenI kolonitiden brugte børnene pinde til at rulle opretstående hoops langs jorden. Lad dit barn forsøge at gøre det samme ved hjælp af en pind eller hænder. Se hvor langt han kan gå, før bøjlen falder over. Når han mestrer denne færdighed, giver han en ny udfordring: Tegn en linje med kridt for ham for at spore med bøjlen eller oprette forhindringer (såsom små trafikkegler, plastikbolte eller endda plænestole) for ham at slæbe rundt.
5 -
Hoop-scotchDu skal bruge flere hoops til dette spil. Læg dem ud på jorden i et mønster, som dit barn kan hoppe igennem. En lignende mulighed: Arranger to parallelle rækker af hoops for dit barn at køre igennem som et dækløb, soldat-stil.
6 -
Hula Hoop Home BaseHula hoops gør store baser til mange slags tag . Eller du kan prøve dette to-personers hula hoop-spil: Placer to hoops omkring otte meter fra hinanden (du må muligvis justere denne afstand afhængigt af aldre og færdighedsniveauer for børnene, der spiller spillet). Giv hvert barn en eller to bønneposer. Deres mål er at kaste deres bønnepose (s) ind i deres modstanderens hoop, samtidig med at de forhindrer deres modstanders poser i at lande i deres egen bøjle. For at gøre dette kan de bruge deres hænder, fødder eller enhver anden del af deres krop til at afbøje de indkommende bønner.
7 -
Human Ring TossHer er et andet to eller flere spiller spil. Udpege et barn til at være målet. Lad ham sætte en cykelhjelm og derefter stå stille, mens de andre spillere vender sig om og forsøger at kaste en hula hoop over ham fra samme sted. Få børnene til at skifte til at være målet og øge udfordringen ved at flytte stedet, de kaster fra længere og længere væk.
8 -
Hula Hoop Jump RopeEn hula hoop kan bruges ligesom et hoppe. Lad dit barn holde bøjlen lodret foran hendes krop. Herfra kan hun vende det ned mod fødderne, hoppe over det og bringe det tilbage bag hende og overhead. Har hende forsøge det på den bløde jord først, så hvis hun rejser og falder hun ikke på knæene.
9 -
Hula Hoop PassDette er et andet klassisk hula hoop spil. Du har brug for en gruppe af spillere. Lad alle stå i en linje eller cirkel med hænder. Giv den første person bøjlen sløjret over en arm. Spillere skal passere bøjlen ned ad køen eller rundt om cirklen uden at give slip på hinandens hænder.
10 -
Hula Hoop HighHer er en simpel, men udfordrende aktivitet: Få børnene til at skifte en hula hoop lige op i luften og derefter fange den på vej ned. Det er sværere end det lyder, så advare tilskuere for at stå klart.