8 måder at motivere børn til at spille udenfor

Børn limet i sofaen? Få dem op og ud med disse tips

Når børn leger udenfor, er fordelene rigelige. Udendørs er børnene fysisk aktive, eventyrlystne og ofte sociale. De får frisk luft og D-vitamin. At lege i naturen hjælper med at berolige stress og forbedre børnenes stemninger, jorde dem, så de kan klare lektier og endda sove bedre. Og selv korte perioder med lav til moderat intensitet kan hjælpe med at forhindre vægtøgning hos børn.

Så udendørs spil er vigtigt. Men nogle gange er det svært at motivere børnene til at komme i gang. Forstærk appellen med disse ideer til aktiv sjov og frolicking, enten i din egen gård eller i en park.

1 -

Ring til en ven

Børn vil ofte have mere sjov og være villige til at spille udenfor, hvis de er sammen med andre børn. Dette kunne betyde søskende, naboer, skole venner eller sportsholdspamre (fantastisk til holdbinding !). Du kan endda ansætte en babysitter eller morens hjælper, hvis børn har brug for aktiv spilletid, og du kan ikke være en play partner. Eller prøv at samarbejde med en anden forælder for at skifte tilsyn med børn i en park eller i en andens værft. (Og hvis alt der fejler, er der altid spil, som børn kan spille alene .)

2 -

Lav hvalp-hund øjne

Hvis du har en hund, appellere til dit barns kærlighed til hendes kæledyr for at få hende uden at lege med ham. Kast en bold, gå en tur, eller bare spil jage. Selv pet marsvin og kaniner kan gå udenfor (i et stort kabinet eller indhegnet område) og vil nyde den friske luft og grønt.

3 -

Hold styr på

Har dit barn en fitness tracker ? Han vil komme langt flere trin eller aktivitetspunkter udenfor. Spørg ham, hvor mange trin han har i dag, og hvor mange han mener, han kan få. Hvor mange trin er et skød rundt om gården eller omkring blokken?

4 -

Udstyret på

Invester i et par fristende udendørs legetøj, der vil lokke børn væk fra skærme og ud i verden. Børnelæger anbefaler ikke trampoliner , men børnene vil have meget sjov med noget på hjul , noget projektil eller noget der indebærer vand! Hvis de vil klatre eller hoppe, hvad med en pogo-pind eller nogle klatringsklemmer, der er knyttet til et træ? Risikoen er sjov og hjælper med at gøre børnene mere modstandsdygtige, kreative og selvsikker.

5 -

Udfordring

Udfordre dit barn til en konkurrence (hvis det er hendes stil). Dette kunne være en cykelkørsel rundt om kvarteret, et spil HORSE eller badminton, eller en forhindringsbane af hendes valg. Hvis du hellere ikke vil konkurrere mod hinanden, så spørg hende om at hjælpe dig med at lære noget nyt, som et spil, hun spiller i skole eller en sport, hun ved bedre end du gør.

6 -

Tag indendørs ude

Gør det almindelige lidt mere specielt ved at ændre spillesteder. Inviter børnene til at tage måltider, lektier og endda brætspil udenfor til en gårdhave eller picnic bord. Til sidst kan de blive inspireret til at stå op og spille aktivt (selvom det bare er at tage en pause fra deres matematiske problemer).

7 -

Undervis New Kids Old Tricks

Hvad var dine yndlingsspil og sport, da du var barn? Har du spillet spark kan du, eller lommelygte tag, eller bygge forter med dine venner? Har du spillet pick-up baseball eller street hockey eller gå på skøjteløb på en lokal dam? Udforsk skoven til fods? Uanset hvad det var, del din barndomslidenskab med dine egne børn.

8 -

Jage for skat

Hvad er mere fristende end en søgning efter begravet skat? Børn vil være op og ud på ingen tid, hvis de kan gå geocaching eller fange nogle Pokemon . Eller hvis du er virkelig ambitiøs, skal du oprette din egen skattejagt lige i din værftet.

> Kilder:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Hvad er forholdet mellem risikabelt udendørs leg og sundhed hos børn? En systematisk gennemgang. International Journal of Environmental Research og Folkesundhed . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Tværsnitsforeninger af objektivt målrettet fysisk aktivitet og stilletid med kroppens sammensætning og kardiorespiratorisk fitness i mid-childhood: PANIC Study. Sportsmedicin . 2016 doi: 10,1007 / s40279-016-0606-x.