Hjælp børnene med at fokusere og genoplade med disse hurtige bevægelser.
I klasseværelset kan dit barns lærer bruge hjerneskift fra et børns fitnessprogram som GoNoodle eller HOPSports. Disse korte aktiviteter opfordrer børnene til at bevæge sig rundt og genoprette deres hjerner, så de kan fokusere bedre på at lære.
I hjemmet kan du bruge hjernepause på samme måde. Hvis dit barn kæmper med lektier, skal du gøre en eller to af disse aktiviteter.
De er en nem måde at bekæmpe frustration og forbedre fokus-plus de hjælper med at opfylde dit barns daglige behov for fysisk aktivitet.
Hjerneafbrydelser skal være aktive og sjove, men ikke så sjove eller lange, at børnene har svært ved at komme tilbage til arbejde. Skolebaserede programmer bruger ofte videoer til at indstille scenen og demonstrere bevægelser, men ingen af nedenstående aktiviteter kræver skærmbilleder. Det er for nemt for børn at blive suget ind og ikke ønsker at vende tilbage til deres opgave. Generelt bør du gå i gang med aktiviteten, så det ikke tager for meget af din ledige lektid tid. Fortæl dit barn på forhånd, hvor længe pause vil være. Dette kan også gøre det mere sjovt og spændende (som et løb).
Indendørs Brain Breaks
- Jumping jacks, jump reb eller andre spring . Udfordre dit barn til at gøre et vist antal forskellige sprængspring eller for at se, hvor mange hopper han kan gøre inden for 60 sekunder.
- Skygge boks
- Hula hoop tricks
- Spil "keep-it-up" med en strandbold eller ballon, eller spil et andet hurtigt ballonspil
- Marts eller high-step rundt om huset
- Kør, spring over eller grapevine ned ad en hallway (eller lav en kombination af træk)
- Skyd (Nerf) kurve
- Gør push-ups eller planker: Hvad med en familie plank udfordring?
- Yoga udgør eller strækker sig
- Bær kryb eller krabbe gå på tværs af rummet og ryggen
- Bounce eller hop på en mini-trampolin (eller på sengen!)
- Spil ping-pong (du behøver ikke at have et specielt bord, bare padle, en bold og en overflade at ramme tværs)
- Indsæt en golfbold i en kop eller et kasse
- Har en danseparti - kun en eller to sange
- Opret en hjernepause-krukke med aktiviteter, variationer og steder. Vælg et par og udfør opgaven, som "Hop 10 gange / på en fod / i køkkenet."
- Instant skattejagt: Fortæl dit barn at gå finde "noget blødt og lilla" eller "noget der kan spille musik" og bringe det tilbage til dig.
- Balance test: Sæt en papirplade på dit barns hoved og få ham til at gå på tværs af rummet. Gør det sværere ved at tilføje noget til pladen, som en beanbag (let) eller en bordtennisbold (sværere)
- Gå på en imaginær rutsjebane tur: I en stol, efterligne at sætte på en sele, læner sig tilbage (som coaster klatrer op ad en bakke), lænende side-til-side (som coaster twists og tænder på sporet), hæve din hænder op høje (da kyststøen smider ned ad en bakke). Du kan endda føje til at afmontere selen og snuble af coasteren i slutningen.
- Ånde og bevæge sig: Lad børnene stå og føje bevægelse til hver åndedrag. Du kan muligvis hæve et ben til en knæet knæstilling, for eksempel under indånding (løft) og udånding (lavere). Gør flere forskellige træk for at udfordre balance og regulere vejret.
Udendørs Brain Breaks
- Gå rundt om din blok. Medbring din hund, hvis du har en.
- Cykel, scooter eller in-line skate rundt i blokken.
- Spil hent med din hund, eller prøv en af disse andre aktiviteter at dele med din hvalp.
- Spil med en forælder, søskende eller ven.
- Dribble en fodbold eller basketball eller skyde kurve.
- Tegn en hopscotch domstol og spille et spil.
- Spil på gynger, dias eller klatrer, hvis man er praktisk.
- Spil et hurtigt spil tennis eller badminton (eller bare volley med en partner eller slå en tennisbold mod et bagbord eller en væg.
- Spil det 7-up spil .
Forældre, glem ikke at du også kan deltage i hjerneknuven sjovt.
Dine børn vil nyde pauserne mere, hvis du deltager med dem, og du får en lille øvelse ud af handlen også.