10 måder at undgå bedtime tantrums

Sengetid behøver ikke at være et mareridt

Hvad er sengetid som i dit hus? For mange forældre til små børn, når uret ruller rundt til sengetid, begynder selv de bedste dage at gå galt. Og hvis du har et barn, der er tilbageholdende ved sengetid, påvirker det virkelig hele husstanden.

Forskolebørn (anses for at være i 3 til 5 års aldersgruppen) har brug for omkring 11 til 13 timers søvn om dagen (dette kan omfatte tupper ).

Hvis dit barn går i seng for sent, får de måske ikke den søvn, de har brug for, hvilket fører til en lang række andre problemer, herunder irritabilitet og søvnighed i løbet af dagen. Og chancerne er, hvis dit barn ikke sover nok, det er du heller ikke, som ikke hjælper nogen.

Mens nogle førskolebørn er superkooperative, når det er tid til at lægge sig ned under dækslerne, er der mange flere, der ikke er så imødekommende. Og selvfølgelig har alle en dårlig nat en gang imellem. Men sengetid behøver ikke altid at være en kamp. Med nogle få forældetestede og godkendte tips og tricks vil du alle sove godt (i dine egne senge) på ingen tid. Tjek disse bedtime hacks for en god nats søvn for hele familien.

1. Giv børn et valg

Små børn synes at være i kontrol, men selvfølgelig har de også grænser. Så appellerer til dit barns fornemmelse af at skulle være ansvarlig ved at tilbyde nogle valg ved sengetid.

Husk dog, når du tilbyder et valg til dit barn, skal du sørge for at tilbyde optioner, som du vil være tilfreds med, uanset hvad dit barn vælger. For eksempel, hvis du spørger, hvor mange bøger ved sengetid, giver du ikke svarene som fire, fem eller seks, hvis du ikke er villig til at læse de mange. Du vil ikke gå tilbage på dit løfte, da det bare vil skabe frustration for alle.

Prøv nogle af disse muligheder og se, hvilket arbejde der passer bedst til din familie:

Når du får input fra din førskolebarn, er nøgleordet her et valg. Sørg for at give nogle få (eller to) muligheder og lad ikke spørgsmålet være åbent, for så får du svar som "Jeg vil læse 100 bøger!" eller "jeg vil gå i seng ved midnat!"

2. Pick Up Nogle Blackout Gardiner

Når sommertid springer rundt, har jeg det samme slag igen og igen med min lille. Hans sengetid er 7:30. Men klokken 7:30 i sommermånederne er det ikke engang tæt på at være mørk udenfor. Så hvordan løser jeg hans behov for at sove, når det ser ud som om natten, imod mit behov for at sove i løbet af selve natperioden?

Blackout gardiner gør et godt stykke arbejde med at gøre rummet helt mørkt, om det stadig er for let ved sengetid eller lidt for lys meget tidligt om morgenen. Rigtig advarsel, selvom: mørklægningsgardiner kan gøre lokalet ret mørkt, så sørg for at have en nat lys klar, hvis du tror, ​​at mørket vil være for meget til din lille.

3. Introducere nogle beroligende dufte

Lavendel og kamille er vidunderlige, når det kommer til at hjælpe folk med at slappe af. Mens du bruger æteriske olier er heralded af mange, skal du være forsigtig, når du anvender dem på små børn . Prøv i stedet produkter, der frigiver duftene ind i dit barns rum, herunder sprøjter og diffusorer (vær meget forsigtig med at følge alle retninger).

Du kan også bruge disse dufte i Go Away Spray (se nummer 5) eller i sæbe eller kropsvask form (se nummer 8).

4. Brug et vægtet tæppe

Vægtede tæpper har længe været heralded af forældre til børn med særlige behov som værende superhjælpsomme ved sengetid. De tilbyder komfort til børn, der har sensoriske lidelser, som er ramt af autismespektrumforstyrrelse, eller som på andre måder har særlige behov. Men andre finder også deres fordele. Disse tæpper anvender en lille smule ekstra tryk på tværs af en persons hele krop, slapper af i kroppen og fremkalder en følelse af ro.

5. Lav din egen gå væk spray

For børn der har mareridt, mørkets frygt eller frygt for de ukendte i mørket, kan lidt trøst gå langt. "Gå væk Sprayer" opfordre børn til at sprøjte væk deres bekymringer, uanset om det er et monster under sengen eller et ukendt i deres skab. De kan købes, eller du kan lave din egen. Fyld blot en sprøjteflaske eller mister med vand og tilsæt en duft, hvad enten det er en æterisk olie eller en parfume eller cologne, som dit barn kan lide. Lad barnet pynte flasken på den måde, de vælger. Noget at overveje: I stedet for at bruge en "Go Away Spray", tænk på at bruge noget mere positivt, såsom Brave Potion eller Courage Spray. Gå væk Spray kan faktisk bekræfte for dit barn, at der er noget i rummet at være bange for, mens alternativerne giver små til at være modige.

6. Spil beroligende musik

Lullabies har været en gå til forældre til babyer år, og med god grund. Så hvorfor ikke fortsætte øvelsen som dit barn bliver ældre? Mens der ikke er nogen reel medicinsk dokumentation for, at de kan hjælpe et barn, sover de helt sikkert beroligende og beroligende og går langt ind for at sætte en afslappet tone ved sengetid. Sørg for, at musikken er høj nok til, at dit barn kan høre det, men blødt nok, så det ikke forstyrrer dit barn i søvn. En bonus: Hvis du vælger det samme soundtrack hver nat, vil dit barn i sidste ende forbinde musikken med sengetid og sandsynligvis slappe af meget hurtigere.

7. Prøv nogle grundlæggende yoga eller strække

Yoga før seng kan være til gavn for alle! Du behøver ikke komme ind i en hel, fuldblæst rutine. Enkle strækninger som nedadgående hund eller cobra vil slappe af børns muskler og få dem til en søvnig sindstilstand. Afspil afslappende lyde, som f.eks. Regn eller et vandfald for at føje til den fredfyldte scene.

8. Giv et bad eller en bruser

Mange mennesker kan lide at bade eller brusere om morgenen, fordi det hjælper med at vække dig op. Men det kan også hjælpe dig med at slappe af før sengetid. At give et barn et bad eller et brusebad om natten har et par formål: det renser dit barn efter en lang dag med løb, hoppe, klatre, spille og alt andet, der har fået dit barn til at være rodet og / eller snavset. Men et bad eller et bad stopper også dagen i dens spor. Det er en overgang fra dag til nat, fra tøj til pyjamas (som også er en indikator for dit barn, at det er på tide at slå sig ned).

9. Hvad med lidt snuggle?

For nogle børn er sengetid svært, fordi de ikke ønsker at adskille sig fra mor, far eller deres omsorgsperson. Så tag dig tid til at slappe af sammen. Dette skal være adskilt fra at læse en bedtime historie (som også er en fantastisk måde at hjælpe et barn vind ned!). Sluk alle lysene, fjern skærmen, tag under tæpperne og bare knuse. Du kan tale om din dag eller bare sidde i (salig) stilhed. Den eneste ting at passe på her er, at du ikke bliver vant til at lade dit barn falde i søvn, mens du stadig er der, fordi det kan føre til andre problemer. Men stadig et par minutter af mørk, stille ro vil være til gavn for jer begge.

10. Start et belønningsdiagram

For børn, der har brug for lidt ekstra incitament, overveje et belønningssystem af en slags. En positiv form for disciplin, belønningssystemer er en måde at rose god adfærd på, samtidig med at den opfordres til at fortsætte. Så hvis du for eksempel har et barn, der har svært ved at holde sig i sengen, kan du oprette et klisterdiagram (bønner i en krukke fungerer også godt) dokumenterer hver nat, at dit barn bliver i seng uden at komme op. Dette gælder virkelig for den næste dag, hvor du kan rose dit barn til et godt udført arbejde (eller tale om, hvad der gik galt, og hvordan de skal prøve hårdere), så det er vigtigt, at du ikke tager dit barn for lang tid efter at de er vågnede. Belønningssystemer virker bedst, når ros er øjeblikkelig. Afhængigt af hvilken type system du bruger, vil du måske give dit barn en større belønning afhængigt af, hvad de udfører. For eksempel kan ti nætter i en række, hvor barnet bliver i seng, ligne en tur til isbutikken eller en godbid fra dollarbutikken.