Hvis du nogensinde har haft problemer med at få din teenage op om morgenen eller du har set teenagere, falder i søvn i løbet af skoledagen, er du ikke alene. Mange unge kæmper for at vågne op tidligt på skolen, og det er blevet diskuteret om fordele og ulemper ved at starte skole senere.
Mens nogle mennesker synes teenagere er bare doven for at ikke stå op tidligt, siger nogle læger, at det ikke er tilfældet.
American Academy of Pediatrics har udgivet en erklæring, der opfordrer skoleområderne til at overveje senere starttider, så unge kan få tilstrækkelig søvn. Men mange distrikter siger at ændre tiden, skolestart er ikke muligt.
Hvorfor læger siger high school bør starte senere
AAPs adolescent Sleep Working Group gennemgik undersøgelser med utilstrækkelig søvn i teenagere. Forskere analyserede de skadelige virkninger søvnmangel - alt mindre end 8½ til 9 timers søvn på skoleaften - kan have på unge mennesker.
De konkluderede, at dårlig søvn er forbundet med øget afhængighed af koffein, tobak og alkohol . De opdagede også en sammenhæng mellem søvnmodtagelse og dårlig akademisk præstation . Søvnløshed har også været forbundet med en øget risiko for bilulykker i teenagere.
Det kan virke som om løsningen ville være for teenagere at bare gå i seng tidligere. Men forskere siger, at det ikke er sandsynligt at arbejde.
Teenagere oplever hormonelle skift, der gør at falde i søvn tidligere vanskeligt - hvis ikke umuligt. Deres biologiske ure vil simpelthen ikke tillade dem at falde i søvn kl. 20, selv når de er trætte.
Undersøgelser har vist, at simpelthen forsinker skolen med 30 minutter, kan have en dramatisk indvirkning på teenagerens sundhed og ydeevne.
Så de fleste forskere anbefaler, at skolens starttider forsinkes indtil mindst 8:30 for teenagere.
Årsagerne til mange distrikter ændrer ikke starttiderne
På trods af henstillingen fra AAP, planlægger hovedparten af skoleområderne ikke at ændre deres starttider. Skoleembedsmænd nævner ofte logistiske bekymringer om at starte skoledagen senere.
Forsinkelse af gymnasietidstider kan udgøre problemer med busplaner, efter skoleaktiviteter og sportsbegivenheder for hele distriktet. At ændre gymnasiet starter tid kunne have en domino effekt på alle de skoler, der kunne udgøre et logistisk mareridt.
Fordelene med forsinkelsesskolen starter tider
Proponenter for forsinkede skoletidstider rapporterer nogle af fordelene kan omfatte:
- Teenagere kan være mere tilbøjelige til at få den anbefalede mængde søvn.
- En forsinket starttid kan hjælpe teenagere med at sove under deres naturlige søvn / vækkecykler.
- Teenagere kan være mindre tilbøjelige til at afhænge af koffein for at holde sig vågen om dagen.
- Tilstrækkelig søvn kunne hjælpe teenagere være mere opmærksomme i løbet af skoledagen, hvilket kunne øge deres akademiske præstationer .
- At sove længere kan reducere sundhedsrelaterede problemer, der ledsager søvnmodtagelse.
- At komme hjem senere om eftermiddagen kan reducere den tid, nogle teenagere er hjemme alene og kunne reducere sandsynligheden for, at teenagere vil engagere sig i usunde aktiviteter.
Ulemperne ved at forsinke skolens starttider
Kritikere af forsinkede starttider tilbyder disse bekymringer:
- Forsinkelse af junior high eller high school starttider vil sandsynligvis påvirke tidsplanen for alle skoler i et distrikt.
- Teenagere ville komme ud af skolen senere om eftermiddagen, hvilket kunne skabe problemer for teenagere, der yder børnepasning til yngre søskende.
- Studerende, der deltager i sport og ekstra-curricular aktiviteter, ville komme hjem meget senere om aftenen.
- Teenagere kan blive liggende endnu senere, hvis de ikke skal vågne i skole på et tidligere tidspunkt.
Hvad kan forældre gøre
Uanset hvilket tidspunkt din teenagers skole starter, er det vigtigt at støtte din teenager med at få masser af højkvalitets søvn.
Lær din teenager om passende søvnhygiejne og tal om fordelene ved søvn.
Mens du ikke kan tvinge din teenag til at falde i søvn på et bestemt tidspunkt, kan du oprette en "lyseregel". Tag væk elektronik mindst 30 minutter før sengetid og opmuntre din teenager til at læse stille i sit værelse for at hjælpe ham med at gøre sig klar til seng.
De fleste teenagere kan lide at sove sent på weekenderne eller i skoleferier. Men at sove i kan smide din teenagers naturlige søvn / vågen cyklus. Hold din teenageren på en konsekvent tidsplan, selv i weekender og skoleferier.
Hvis du føler stærkt, at dit barns helbred og akademiske liv bliver forstyrret af manglende søvn, taler for dit barn. Del dine bekymringer med skoleansatte.
Deltage i bestyrelsesmøder og diskutere problemet med andre forældre. Du kan muligvis få tilstrækkelig støtte til at skabe forandring.
> Kilder
> American Academy of Pediatrics. Skole starttider for unge. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. August 2014
> National Sleep Foundation. Otte store hindringer for at forsinke skolens starttider. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.