9 måder at lave en sund livsstil på for familien

De har store holdninger og mål. Hvordan kom de derhen?

Aktive familier gør sunde levende ser ikke kun let, men sjovt. Det er nemt at tro, at de aldrig kæmper med deres børn om skærmtid eller springe over en træning, så de kan marathonere en Netflix-serie i stedet. Men mødre, dads og børn i aktive familier står over for disse fristelser og dilemmaer ligesom alle andre. Og de har også samme tidsbegrænsninger. Men de finder måder at gøre sundhed og fitness til en prioritet alligevel. Og så kan vi, når vi kender deres hemmeligheder!

1 -

Aktive familier spiller udenfor

Frisk luft løfter spiritus, og det får helt sikkert organer i bevægelse. Så passer familier regelmæssigt til at bruge tid udendørs (og de laver ikke vejret i vejen, hvis de eventuelt kan hjælpe det). Hvis du ikke er der endnu, start små: ved at tage korte gåture, spille i din gård eller besøge en legeplads - Lokale parker er en stor ressource! Arbejd op til længere afstande for dine gåture og cykelture, og prøv nye sportsgrene. Måske en dag konkurrerer du i et familie eventyrløb sammen!

Mere

2 -

Aktive familier gør det sjovt

Det er meget lettere at være aktiv, når du har det sjovt med det. Vær den familie, der bærer matchende tutus til en fundraising tur eller er vært for en relæ race turnering i baghaven. Vær ikke bange for at spille goofy spil med dine børn eller dans til høj musik sammen. Tjek adventure parker, trampoliner gymnastik og laser tag til mere latterligt træning du kan alle dele.

Mere

3 -

Aktive familier har rollemodeller

Forældre i sportslige familier sætter tonen ved at træffe sunde valg og vise deres børn værdien af ​​motion ved eksempel. Men disse aktive forældre har også selvmodeller. Måske har de en søskende eller en ven, der udmærker sig ved en sport eller en lærer eller træner, de beundrer. Eller måske er de inspireret af en nabo, der snurrer hendes sko til en tur hver dag, regn eller skinne. Hun kan ikke være hurtig, men hun er dedikeret, og det betyder meget.

4 -

Aktive familier Prøv nye ting

Du ved ikke, om du vil lide noget, før du prøver, og at passe familier er ikke bange for at prøve, takket være deres fysiske tillid . Der er to dele til denne: At være udsat for masser af sport og fysiske aktiviteter og være villige til at prøve dem. Så når dit barn beder om at tage en ny danseklasse, eller din ven inviterer dig til at cykle et nyt spor sige ja. En af jer kan finde en yndlings træning. Husk, at næsten enhver sportsaktivitet eller et program vil have en "try-it" mulighed, som en gratis første klasse, en en-dags workshop for interesserede nybegyndere og så videre. De vil have nye deltagere, så de hjælper dig med at komme i gang.

Mere

5 -

Aktive familier deler måltider

Fælles familie måltider tendens til at blive fremmet som løsningen på ethvert moderne problem, fra barndommen fedme til stofmisbrug. Og mens det delte måltid ikke er en mirakelbehandling, kan det virkelig hjælpe familier med at spise bedre, kommunikere bedre og binde bedre. Så egnede familier stræber efter at spise sammen, når de kan, selvom det er til morgenmad i stedet for middag.

Mere

6 -

Aktive familier gør det sammen

Hvilke børn er mere tilbøjelige til at være aktive: Dem, hvis forældre jubler dem fra sovens komfort, eller dem, hvis mor og far hopper op og leger med dem? Opmuntre aktivitet ved at udfordre hinanden for at opfylde et fitnessmål, tage en søndag eftermiddag vandreture eller endda spille et brætspil -specifikke er ikke så vigtige som at gøre det sammen.

Mere

7 -

Aktive familier er smarte omkring skærme

Du har sikkert set denne kommer. Mens en familiefilmnat kan være en sjov måde at slappe af og forbinde, for meget skærmtid berøver din familie muligheder for at spille aktivt og nydes hinandens firma. Så det er vigtigt at fastsætte grænser. Men kendte forældre ved også, at der er måder at bruge skærmen tid til deres fordel, som en måde at faktisk bede fysisk aktivitet.

Mere

8 -

Aktive familier rejser med snacks

Hvis du har travlt med at flytte meget, bliver du sulten. Men at spise sundt når du er hjemmefra betyder det normalt at bringe dit eget; Du får ikke de mest nærende valgmuligheder fra en salgsautomat, drive-through eller koncessionsstand. Fit familier pakker næringsrige, påfyldning, velsmagende snacks, så de vil være klar, når sulten rammer.

Mere

9 -

Aktive familier tænker som øvere

I stedet for at kigge efter grunde til ikke at udøve, passer familier altid efter muligheder for at udøve (og andre måder at være aktive som en del af deres daglige rutine). Dette er ikke altid let, fordi det lykkes, du skal skifte dit perspektiv: i tide, i perfektion, på motivation. Men hvis du som forælder kan opnå denne ændring i outlook, kan du give det videre til dine børn.

Mere