Familie Fitness Aktiviteter for dig og din familie

Der er en stor forskel mellem familie fitness aktiviteter, der arbejder for babyer og dem, der arbejder for tweens og teenagere. Efterhånden som børnene vokser, ændres deres behov og evner, og det er også din familie planlagt (meget!). Men én ting forbliver konstant: Når du deler aktivt spil sammen, har alle fordele.

Familie fitness aktiviteter for babyer og småbørn

Når børnene er meget små, elsker de ofte at bare følge med på turen.

Rør din baby i en forreste bærer eller rygsæk og gå en tur eller spænde hende sikkert i en jogging klapvogn, når du kører. Lad hende se på, at du gør yoga hjemme. Dine mål nu: Find måder at passe ind i dit nyforældre liv, og indstil scenen for aktiv leve med din baby. Du er en rollemodel herfra!

Når dit barn kan gå , kan du opmuntre til fysisk leg med enkle aktiviteter som at gå i tur (uden klapvognen), besøge legepladser, der er venlige for småbørn, danse og spille musik derhjemme og bruge ride-på legetøj . Hvis du og din lillebarn nyder forældre-og-tot bevægelse eller vand sikkerhed klasser, fantastisk, men de er ikke afgørende for dit barns udvikling, så bekymre dig ikke, hvis de ikke er dine ting (eller din kiddo). Dine mål nu: Giv mange børn mulighed for at flytte sin krop og begynde at introducere ham til de fitnessaktiviteter, du kan lide, såsom vandreture .

Familie Fitness Aktiviteter til Preschoolers

Når dit barn vokser, kan du dele mere aktivt spil sammen: svømning, kunstprojekter , udforskning af naturen. Hvis dit barn deltager i førskole eller børnepasning, skal du sørge for, at dens politikker fremmer fysisk aktivitet. Din preschooler lærer masser af vigtige grove motoriske færdigheder, mens han spiller, og han har brug for din hjælp til at mestre dem.

Dit eksempel og dine enkle instruktioner ("brug siden af ​​din fod til at sparke bolden") vil gå langt.

I denne alder er dit barn lidt for ung til organiseret sport, men hun kan se andre spille (især andre børn) og prøve småbarnsversioner af sportsudstyr og legetøj . Dine mål nu: Lav aktiv spiller en vigtig del af hver dag, og vis dit barn, at fitness er sjovt.

Familie Fitness Aktiviteter for skolealderen børn

Når dit barn kommer i grundskoleårene, får du flere muligheder for virkelig at dele fitnessaktiviteter . Dit barn kan være interesseret i at prøve de sportsgrene, du nyder. Hvis du er en løber, kan du for eksempel opmuntre en kærlighed til at løbe ved at juble på børnene under sjovt løb eller tilmelde dig at lave en 5K sammen.

Børn kan også lide at opdage nye ting med dig. Du kan lære noget sammen (kampsport er fantastisk til blandede aldersklasser) eller lad dit barn lære dig, hvad han lærer i gymnasiet eller sportspraksis. Dumme spil - som dem du spillede, da du var barn; tænke slæde, hoppe reb og kickball-er næsten altid et hit med børn og er overraskende sjovt for voksne også. Dit mål nu: Gør fysisk aktivitet en fælles familieprioritet.

Det er en ideel måde at tilbringe din tid sammen.

Familie Fitness Aktiviteter for Tweens og Teens

Når dine børn var babyer, tog du dem sammen for turen. Nu er det omvendt, da dit barns skema ofte dikterer hvad du gør med din gratis familie tid. Hvis din tween eller teen er i sport, er din rolle at støtte hende og hjælpe hende med at gøre sit bedste , og dette omfatter rollemodellering sund fysisk aktivitet.

Hvis din teenagere ikke nyder organiseret sport, kan du hjælpe hende med at finde en anden fitnessaktivitet, som hun gør. Endnu bedre, hvis det er noget du kan gøre sammen! Fitness tilbyder mange muligheder for delt familie tid i teenårene, når dit barn er i stand til så meget.

Du kan gå camping, vandre, løbe eller cykle sammen; spille fangst, frisbee eller bordtennis; skyde hoops eller spille tennis; tage yoga eller dansekurser. Dit mål nu: Sæt din tween eller teen for livstids deltagelse i sport og fitness. Hvordan? Ved at gøre tid til det, gør det vigtigt, og gør det sjovt!