En af vores vigtigste job som forældre er at opbygge vores børns selvværd , og det skal også udvides til fysisk selvtillid. Børn, der er selvsikker i deres egenskaber og deres evner, vil gøre sig bedre akademisk, socialt og adfærdsmæssigt. Fysisk tillid kan især betyde bedre mental og fysisk sundhed. Selv overvægtige og overvægtige teenagere, der ofte møder mobning og diskrimination, kan føle sig bemyndiget og forbedre deres selvværd gennem træning.
Tegn på fysisk tillid
At være fysisk selvtillid handler ikke kun om at være fysisk aktiv, selvom det er en del af det. Børn der er overbeviste i deres kroppe er:
- Komfortabelt med forskellige former for sport og andre fysiske aktiviteter
- Villig til at prøve nye ting og tage nye udfordringer op
- Sikre i deres krops evne til at håndtere disse udfordringer
- Bevidst om deres grænser, men også opmærksom på disse grænser kan overvindes
- Mentalt hård; de indser, at nogle færdigheder er svære at mestre, men de forsøger fortsat
Uanset om dit barn spiller sport, har fysisk tillid, vil det hjælpe hende med at nyde motion og andre aktive aktiviteter. Og tidligt at komme ind i det tankegang kan hjælpe hende med at leve mere sundhedsfuldt hele livet!
7 måder at fremme fysisk tillid til
Vær en rollemodel. Ligesom så mange forældreopgaver starter denne med at være en rollemodel. Det handler om "abe se, abe do." Lad dine børn se dig påtage sig fysiske udfordringer , uanset om det er at tackle en eventyrpark sammen eller prøve stand-up paddle-boarding for første gang.
Og vis dem, hvordan du holder fast i det, selv når det er svært. Undgå at gøre undskyldninger, som "Jeg er for gammel / svag / fedt til at prøve det." (Må ikke såre dig selv, selvfølgelig, men vær ikke for hurtig til at opgive. Du kan måske overraske dig selv!)
Lad børn lave fejl. "Forældre bør indgyde den værdi, som vi alle kan lære af vores fejl, og så lad dem gå," siger John Kelley, CEO for CoachUp, en service, der forbinder atleter med personlige trænere og trænere.
"En måde at gøre dette på er at spørge børn, hvad de har svigtet på den dag, som en måde at mindske frygten for fiasko og opfordre dem til at prøve nye ting."
Støtte risikovurdering. Parkere helikopteret og lad dit barn gøre noget skræmmende, uanset om det klatrer højt op i et træ eller lærer sig til skateboard. Gratis leg og risikovillighed er fantastiske muligheder for børn at løse deres egne problemer. Og når de kan gøre det, føler de sig stolte af sig selv - så godt de burde!
Hjælp børn med at sætte mål. "At tro på dine børn betyder at opmuntre dem til at arbejde hårdere og udfordre dem til at forbedre deres spil. Hvis du ikke giver dit barn mulighed for vækst, kan de antage, at du ikke ser deres potentiale," siger Kelley. Han anbefaler små mål, der er målbare og objektive, men ikke afhængige af point eller gevinster. "Påmind dem om ikke at være så kritiske over for dem selv og fokusere på at blive bedre end de var dagen før. De kan gøre dette ved at fokusere på små sejre - som at få hjælp i fodbold - og tage initiativ til at forbedre deres fysiske færdigheder uden for en organiseret praksis, "foreslår han.
Få dem en ikke så hemmelig beundrer. Børn skal fortælle, hvad de er gode til, men (overraskelse) hører de ikke altid, når de hører det fra mor og far.
"At have en anden end en forælder eller en teamtræner, der giver feedback og instruktion, kan være nyttigt. Det giver forældrene en forælder og lader barnet nyde sporten og blive bedre på deres egne vilkår", siger John Kelley. Denne beundrer kunne være en privat træner, men det kunne også være en familie eller en familie ven, især en, der interesserer sig for den samme sport eller aktivitet, som dit barn deltager i.
Lav en kærlighedsliste. Dit barn kan reagere lidt bedre at rose, hvis du gør det til et håndværksprojekt. Her er et eksempel på, hvordan man laver disse akademiske og andre skolerelaterede færdigheder og skaber en papirkæde af positive udsagn.
Du kan tilpasse denne hands-on aktivitet til at omfatte de fysiske og mentale færdigheder, der går sammen med at være og føler dig fysisk sikker. Du kan endda gøre det til et helfamilieprojekt for at dele kærligheden. Du kan måske være overrasket over, hvilke typer rosende søskende kan komme sammen med hinanden.
Tæller negativ selvtalende. Uanset om det tales højt eller ej, hvad børn fortæller sig om deres selvtillid, kan det virkelig ødelægge det eller øge det. "Det er vigtigt at lade børnene vide, at de aldrig skal give op efter at være afskrækket af deres fysiske færdigheder ," siger Kelley. "Ofte er det svært for dem at evaluere sig ærligt - om det er positivt eller negativt." Han anbefaler at hjælpe dem med at lave en liste over deres styrker og svagheder. De kan bruge dette til målretning og tillidsopbygning; det er godt for deres vækst og udvikling som en atlet og som en person. Check ind med dit barns træner eller lærere på denne. "At bringe sig i et andet perspektiv kan åbne børns øjne for noget, de ikke var opmærksomme på. Pointere fra en træner, i modsætning til en forælder, vil genoplive mere med en atlet."
Hvis dit barn er naturligt tyndt, skal du ikke bekymre dig. Tag små skridt og tilbyder beroligelse og støtte. Du kommer derhen - og du bliver begge stærkere efter rejsen du tager sammen.
> Kilder:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Effekten af aerob træning på psykosocial funktion af unge, der er overvægtige eller overvægtige. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Mållægning af krop og sind: Evaluering af en PE Curriculum Intervention for unge. J Uddannelse Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.