Brug skærmen til at opmuntre til aktivt, fysisk spil
Har dine børn brug for mere aktivt, fysisk leg i deres liv? Der er ingen tvivl om, at begrænsning af skærmens tid er afgørende for børns trivsel, og at skærmen tid er for ofte en stillesiddende forfølgelse. Men du kan også bruge dine børns elskede skærmbilleder til din fordel. De kan faktisk inspirere fysisk aktivitet, i stedet for at forhindre det. Her er hvordan, alder efter alder.
Førskolebørn, tv og fysisk leg
Vælg de rigtige tilbud, og tv og film kan bede dit barn om at være mere aktive. Hvis du har en børnehave, kan du opmuntre hende til at klatre, hoppe eller strække ligesom Dora The Explorer, Curious George eller en anden yndlingsperson. Det kan hun gøre, mens showet spiller. Eller hun kan genoptage scener eller lave egne på andre tidspunkter, når tv'et ikke engang er på!
På små skærme, som telefoner eller tabletter, kan visse apps - som dem, der fokuserer på tegning - forbedre dit barns gode motorkompetencer. Du kan også bruge tabellen til at få børnene til at spille et aktivt spil, såsom Super Stretch Yoga. Eller invester i en LeapBand, en bærbar aktivitet tracker for 4- til 7-årige. Den har et virtuel kæledyr på skærmen, som børn kan passe på ved at deltage i korte fysiske udfordringer.
Grade-Schoolers og Screen-Inspired Physical Play
Ligesom deres små brødre og søstre kan yngre skoleelever se en superhelt-tegneserie og derefter spille deres eget aktive heroiske spil på skolens legeplads eller under en playdate. Så mange af de historier, figurer og indstillinger, dit barn ser på tv-shows eller i film kan omdannes til fantasifuldt, aktivt spil. (At lave enkle rekvisitter eller kostumer til rådighed kan hjælpe med til at opmuntre til denne slags dramatiske spil. Men for mange børn er en del af det sjove vendt håndklæder i kapper og stikker i sværd!)
I denne alder kan børn også bruge enkle fitnessapplikationer og trackers , og kan nyde dem, der tildeler priser (ægte eller virtuelle). Med din hjælp kan en app som Pokemon GO være et stort incitament til at komme ud og få motion, mens du søger efter Pikachu og dets venner.
Du kan også bruge skærmtid til din fordel ved at gøre det til en tilstand af aktivt, fysisk leg. Når du har brug for børn til at tjene skærmtid ved at genoptage aktiv spilletid først, gør du fysisk aktivitet en prioritet. Og du sørger for, at skærmtiden ikke griner for mange af dit barns vågne timer. Du kan bruge et formelt system, som f.eks. At give børnens tokens hver 15 til 30 minutters aktivt spil, som de kan udveksle for en tilsvarende (eller mindre) mængde tv eller anden skærmtid.
Eller du kan indstille timer, hvor skærmbilleder ikke er tilladt, som før og efter skole, hvilket sikrer, at skærmtiden sker efter lektier, opgaver og spilletid er overstået. Og for nogle familier vil en simpel påmindelse gøre tricket: "Hej, du har set fjernsyn i et stykke tid. Det er på tide at gøre noget andet. Vil du skyde nogle kurve?" Eller endda, "Vil du se et show senere? Lad os tage Max en tur sammen først."
Fysisk leg for skærm-obsessede tweens og teenagere
Hvis dit ældre barn er en atlet eller en danser, kan se på profferne på tv være inspirerende. At se dem kan inspirere dit barn til at lære nye færdigheder og øve mere ofte. Så kan hun filme sig mens hun spiller, så hun kan nul i på måder at forbedre sin teknik.
Selvom dit barn ikke er i sport, kan tv og online videoer give ham et kig på noget, han måske vil prøve. Hvem ved? Han kunne være den første i sin klasse for at prøve bueskydning eller vandpolo, takket være at se sporten afbildet på tv eller på hans yndlings YouTube-kanal.
Og hvis dit barn elsker YouTube, Instagram eller en anden social delingsplatform, skal du minde hende om, at hendes følgere ikke ønsker at se en konstant strøm af selfies taget i din stue. Hun er nødt til at komme ud i verden og finde nye miljøer at se og fotografere. Opmuntre hende til at gøre det til fods eller på cyklen.
Teenagere med deres egne smartphones er også førende kandidater til spilbaserede fitnessapps, fra Pokemon GO til Zombies, Run to Ninja Fitness (eller endog ældre skole muligheder som geocaching ).