Tilsæt lidt DIY til aktivt leg med hjemmelavet PE udstyr.
At holde børnene fysisk aktive kræver ikke dyre legetøj og gear-hjemmelavede PE-udstyr kan også gøre jobbet! Alsidige ting som små håndvægte, øvelseskugler, hula hoops , jump tov og modstand bands er billige. Men du kan også lagre dit børns legeplads (eller dit eget hjemmeværelse) uden at bruge en krone. Repurpose dagligdags husholdningsartikler for at gøre dem til gratis phys ed gear og legetøj til dig og din familie til at bruge sammen.
Tunneler og andre forhindringer eller byggematerialer: Kartonkasser , paparkasser eller sofaer
Håndvægte: Fyld plastflasker eller mælkekande med farvede perler, tørrede bønner eller endda vand for at tilføje vægt. Vary niveauer og indhold for ønsket tyngde, derefter arbejde de triceps og biceps. Træn børnene omhyggeligt, så de er mindre tilbøjelige til at lægge vægt på tæerne. Eller få dem til at løfte arme mens de sidder.
Balance bjælke: Maleren tape placeret direkte på gulvet eller fortovet kridt udenfor; to-liters kvadratiske mælkekartoner, vasket, tørret, fyldt med aviser og bundet sammen i en lige linje; en gammel 2 "ved 4" stråle (slibet, for at minimere splinter). Når børnene mester hæl til tå, kan de hoppe på en fod? Liste? Træk sidelæns? Se om de kan foreslå nye måder at rejse linjen på.
Tightrope: Regular nylon reb eller bomulds tøjlinje (tilføj et andet reb for børn at holde fast på for balance)
Bløde bolde (sikkert til brug indendørs): rullede strømper, balloner , wadded papir, beanbags
Parachute: Old bed sheet. Få arme i bevægelse og hjertefrekvenser ved at bruge dit ark til at hoppe med små bolde, sokker eller balloner på toppen. Eller bare bølge faldskærmen op og ned, gem under den, kast den i luften og så videre.
Trampolin: Sofa puder placeret på gulvet
Scoops eller fangere: Tomme vaskemidler, med bundskåret ud (sandkanter eller dæksel med elektrisk tape). Hold håndtaget, brug derefter scoop til at smide og fange små bolde op i luften eller frem og tilbage med en ven eller søskende.
Junior baseballbat: Vask og tør en tom 2-liters sodavand. Forstærkning med en 18-tommers stangstang (sætstang i flaske, sikret med en træskrue, finish med duct tape). Brug med wiffle bolde, Nerf bolde, wadded sokker, beanbags osv.
Hockey stick, baseball bat eller pinata smacker: En gammel pool nudel eller en målestok (pas på splinter hvis det bryder)
Volleyball net eller limbo stick: Stykke af garn, snor eller gamle stoframme. Hæng over tomt, tæppebelagt rum og loftballoner, strandbolde eller vasket papir frem og tilbage. Eller gør limbo! Hvis børn ikke kan eller vil ikke bøje ryggen under limbo staven (eller i dette tilfælde bånd), hvem bekymrer sig om? Lad dem waddle, krybe eller shimmy under "stick", men de kan lide.
Knock dem ned mål: Korn kasser; plastflasker af næsten enhver størrelse (tom eller fyldt med avis, bønner, jinglingbolde - uanset hvad du har brug for), plastik kopper
Målmandsmål: Gammelt sengelag hang på tøjlinjen (sørg for, at der ikke er noget skrøbeligt bag det!), Den store papkasse eller tøjkurv slået på siden
Twister mål: Farvet tape; skridsikker hyldeforing eller gammel yogamåtte skåret i former; gamle musemåtter eller silicone hotpads. Spred ud på gulvet for at skabe hindringskurser, hoppe spil, stretching spil og meget mere.
Ping-pong paddles: Små, robuste papirplader med håndtag fremstillet af håndværkstænger eller paprør. Hvis du ikke har nogen Ping-Pong-bolde, skal du bruge en ballon eller en krøllet kugle af papir.
Intet overhovedet: Tons af disse hjerneskader kræver ikke noget udstyr undtagen lidt plads, energi og fantasi.