Lær hvordan optimisme kan reducere stresset af mobning
Det er almindeligt kendt, at de bliver mobbet, kan æreofre følelsesmæssigt lade dem føle sig håbløse og sårbare. Derfor er det vigtigt, at målene for mobning er ved at vide, hvordan man fortsætter på trods af den alvorlige smerte i situationen. En måde at gøre er at engagere sig i positiv tænkning på trods af den negative virkning af mobning.
Faktisk finder forskerne flere og flere beviser, der peger på fordelene ved positiv tænkning og optimisme.
For eksempel viser forskning, at ikke alene er positive tænkere sundere og mindre stressede, men de har også en større overordnet følelse af velvære. Derudover kan mennesker, som tror positive tanker, også opleve en række andre fordele, herunder lavere depressionsniveauer, lavere niveauer af nød og bedre coping-færdigheder.
Positiv tænkning begynder ofte med selvtalende, som er de uudtalte tanker, der løber gennem en persons hoved. Og når det kommer til mobning, er dette især vigtigt. Ofte vil ofre for mobning involvere sig i negativ selvopkald, og gentager ofte mobbens meddelelser i deres hoved, som f.eks. "Jeg er en taber", "Ingen kan lide mig" og "Jeg er værdiløs og dum." Men dette er en stor fejl og kan føre til depression, håbløshed og selv tanker om selvmord.
I stedet bør ofrene for mobning fortælle sig selv, at de beskeder, som mobberne siger, ikke er sande og erstatter dem med mere bekræftende meddelelser som "Der er ikke noget galt med mig", "jeg er en god person" og "jeg har noget at tilbyde verden. "Ikke alene vil disse udsagn bekræfte deres værd og identitet, men de vil også på andre måder drage fordel af positiv tænkning.
Måder Positiv tænkning kan gavne ofre for mobning
Klare stresset af mobning . Positiv tænkning påvirker en persons evne til at klare mobning . I stedet for at bo på de negative aspekter og meddelelser fra mobning, har optimistiske mennesker tendens til at klare situationen på langt mere produktive og positive måder.
For eksempel identificerer positive tænkere ofte områder, hvor de kan bruge situationen til deres fordel, såsom at hjælpe andre i lignende situationer. En anden måde, at positiv tænkning hjælper ofre for mobning takler stress, er ofte, at de opfordrer dem til at udvikle en handlingsplan for at overvinde mobning og gøre det til ophør.
Positive tænkere er også mere tilbøjelige til at tro på, at andre vil være villige til at hjælpe dem med mobningssituationen, herunder lærere og administratorer. De har håb om, at situationen vil ende i stedet for at se situationen som håbløs.
Forbedre den generelle modstandsdygtighed . Modstandsdygtige mennesker er i stand til at møde mobning med styrke og løshed. I stedet for at falde fra hinanden, er de i stand til at udholde og overvinde den negative virkning af mobning . Og optimisme eller positiv tænkning spiller en stor rolle i denne evne.
Folk, der kan holde deres tanker positive, er meget mere tilbøjelige til at hoppe tilbage fra en mobningssituation end dem, der er tilbøjelige til negative tanker. De ved instinktivt, at mobning erfaring ikke er verdens ende. De er også i stand til at omdirigere deres tanker til deres mål og planer snarere end at fokusere på valg af en anden.
Forbedrer sundhed og trivsel . Mobning kan have ødelæggende konsekvenser, herunder alt fra akademiske kampe og sundhedsspørgsmål, til depression, spiseforstyrrelser og selvmordstanker. Men positiv tænkning kan give en buffer for nogle af disse problemer.
Personer, der er optimistiske, er i stand til at fokusere mere på de ting, de kan styre som deres svar på mobning eller hvordan de skal imødegå det. Derudover undgår de at ruminere om de ting, de ikke kan kontrollere, såsom navneopkald , cyberbullying og relationel aggression . Ved at gøre det kan de undgå negative måder at klare smerterne med mobning på.
Alt i alt er der mange fordele ved positiv tænkning, men det er vigtigt at bemærke vigtigheden af at holde den i perspektiv. For eksempel, uanset hvor positiv en person er, vil der ske dårlige ting. Folk vil mobbe dem og gøre narr af dem. Men positiv tænkning kan hjælpe, hvis personen fokuserer på at tackle udfordringer på produktiv måde og forsøge at få mest muligt ud af dårlige situationer som mobning.