Undervisning Kids About Exercise

Start denne sunde vane tidligt, og gør det sjovt!

Undervisning børn om motion er blot en af ​​de mange ting forældre gør for at få børnene til en god start. Det går på listen med godt barn check-ups, der serverer sunde fødevarer, læser sammen og tilbyder kramme, kys og ros liberalt.

Det første skridt er at hjælpe de små, der gør fysisk aktivitet til en dagligdags begivenhed, nu og da de vokser. "Bevægelse og motion for børn bør være så meget af en vane som børster tænder dagligt - men mere sjovt!" siger Rae Pica, en bevægelsesuddannelsesspecialist og forfatteren af en løbende start: hvordan spil, fysisk aktivitet og fritid skaber et vellykket barn (Marlowe & Company).

Hvorfor undervisning børn om motion er vigtigt

"Børn blev født til at bevæge sig," siger Pica og bemærker at bevægelsen hjælper børnene med at udvikle ikke kun deres kroppe, men også deres hjerner, deres evne til at lære og deres sociale færdigheder. "Det påvirker ikke kun fysisk udvikling , men kognitiv, social og følelsesmæssig udvikling - hele barnet."

Tidlig barndom er også den bedste tid til at etablere gode vaner, så børnene søger og nyder motion i stedet for at undgå det. Og selvfølgelig starter tidligt med at høste fordelene tidligt! "Moderat til kraftig fysisk aktivitet føder hjernen med vand, glukose og ilt, som vi alle har brug for for optimal ydeevne," siger Pica. "Og det får de endorfiner til at gå, så vi føler også bedre. Det gælder både forældre og børn."

Sådan får du din familie til at flytte

Børn kan være "født til at bevæge sig", men hvis de ikke ser deres forældre at gøre fitness til en prioritet, kommer de hurtigt fra hoppebønner til sofa kartofler.

"Det vigtige for vigtige voksne i børns liv bliver vigtigt for dem," siger Pica. Så vi skal voksne være gode rollemodeller. Børn er opmærksomme (selvom det ser ud til, at de aldrig hører os, beder dem om at afhente deres legetøj!). Så vær sikker på din, se forældre, der udøver, og nyd det.

Udover at være en god rollemodel, er det op til dig at fremme motion til børn ved at sørge for, at de har tid, plads og muligheder for at bevæge sig og spille. Det er så nemt og så svært som det. Hvis du udfordres ved at leve i en bymæssige omgivelser eller et ekstremt klima, kan du måske være mere kreativ om at finde disse rum og muligheder. Og vi er alle udfordret af tiden - hvem kan passe ind i alt, hvad vi ønsker og skal gøre? Derfor gør fitness en vanehjælp. Vi finder alle tid til at børste disse tænder; vi skal også finde den tid til fitness.

Spil sammen, spil adskilt

At lege med dine børn giver børnene legekammerater, viser at du mener, at spil er vigtigt, og giver dig mulighed for at komme videre. Men børn kan og burde også spille selvstændigt. "Børn vil lære meget, når de spiller på egen hånd: problemløsning, konfliktløsning, kreativt selvudtryk," siger Pica.

Pica foreslår de følgende tre spil for nem, aktiv familie sjov. Forældre kan tjene som tilrettelæggere og cheerleaders, eller deltage i, uanset hvad du er alt i humør til i dag.