Måder at håndtere tab af en baby
At miste en baby til stillbirth er utroligt smertefuldt. Dine følelser kan løbe fra følelse til vrede til trist og tilbage igen. Og det er vigtigt at passe på tegn på depression. Nedenfor finder du nogle ting, der kan hjælpe dig med at klare, mens du arbejder gennem sorgsprocessen.
Det er ok at sørge for
Du binder dig med din baby i flere måneder uden at se din baby ansigt til ansigt.
Graviditet er en tid med så meget håb og potentiale. Du har uden tvivl købt din baby en krybbe, tøj og alt andet udstyr, der følger med at være en ny forælder. Du har spekuleret på, hvad din baby vil se ud, hvad han eller hun vil lyde som, og hvilke personlighedstræk, som han eller hun vil dele med dig eller din partner.
Selvfølgelig vil du blive påvirket af tabet. Hvordan kunne du ikke være? En babyfødt eller ufødtes død er et meget vanskeligt emne for mange mennesker, og du kan føle at du ikke kan være trist foran dem af frygt for at gøre dem ubehagelige, men du har al mulig ret til at sørge for dit tab . Sorg er personlig og unikt, så prøv ikke at passe til andres skimmel, når det kommer til, hvordan du føler.
Beskæftiger sig med skyld
Det er svært at ikke føle sig skyldig . Du spekulerer på, hvad du kunne have gjort anderledes. Hvis du bare var gået på hospitalet tidligere eller var mere forsigtig, men som med tidlig abort , er det meste af tiden, at dødsfald ikke er nogen fejl.
Det er naturligt at tænke på alle de ting, du kunne have gjort anderledes, men sandheden er, at ingen af det kunne have gjort nogen forskel alligevel.
Få svar kan være den bedste måde at afhjælpe din skyld på, så tal med din læge om alle dine muligheder for at opdage årsagen til din dødsfald. Svarene vil ikke bringe din baby tilbage, men de kan hjælpe dig med at forberede dig på fremtiden og kan tænke dig lidt mere tilpas.
Du har fået spørgsmål
Hvad skete der med min baby? Hvorfor? Var der noget, jeg gjorde for at få det til at ske? Vil det ske igen? Medmindre der er en åbenbar årsag til din barns død, er der en chance for, at du aldrig ved præcis, hvorfor det skete. Selv i disse tilfælde er der en række ting, som din læge kan gøre for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der skete.
Det kan være frustrerende at besvare mange spørgsmål om din personlige og familiemedicinske historie, når du sørger, men at vide, hvad der skete, kan hjælpe dig med at få lukning. Inden du går hjem fra hospitalet, kan din læge bestille yderligere tests på dig for at afgøre, om dit helbred har indflydelse på din graviditet. Du må muligvis også bestemme, om du vil have en obduktion gjort. Nogle religioner tillader ikke en obduktion, og din læge bør respektere denne beslutning. Hvis du har mulighed for det, kan en obduktion give værdifulde oplysninger om, hvad der skete med din baby. I nogle tilfælde kan religiøse ledere tillade en begrænset obduktion.
Din ægtefælle eller partner
Det kan være svært at huske, at din partner går gennem det samme tab, som du er, når dine egne oplevelser er så intense. Mænd og kvinder har tendens til at vise deres sorg på meget forskellige måder, så det kan være svært for dem at vide, hvordan man støtter hinanden.
At have tålmodighed, at lytte og respektere hinandens personlige sørgende stilarter er nøglen til at finde vej gennem dette tab sammen.
Navngive babyen
At give dit barn et navn er en fantastisk måde at ære ham eller hende som en person på. Du og dine kære kan føle sig mere komfortable og taler om dit tab, hvis du har et navn til din baby. Mens nogle forældre foretrækker at bruge et navn, som de allerede overvejede under graviditeten, vælger andre noget mere specifikt at repræsentere deres tab, som Angel, Heaven eller Star. Vælg noget, som du vil føle dig komfortabel at sige højt og se på en gravsten (hvis du vælger at få din baby begravet).
Tager hjem
Hvad med planteskolen ? Det kan være meget svært at gå hjem fra hospitalet. Du kan føle at du har mistet din sidste forbindelse med din baby. Du kan også være bekymret over at se alle babyens ting, du er klar til hjemme. Stol på dine instinkter og taler dit sind. Hvis du vil have tillid til venner eller familiemedlemmer, gå ind i dit hus, før du kommer derhen for at fjerne alle babyartikler, så lad dem vide. Men hvis du ikke vil have det til at ske, tal op. Nogle gange forsøger familiemedlemmer at være hjælpsomme ved at fjerne barnets ting uden din viden. De kan have store hensigter, men hvis det ikke er, hvad du vil, skal du sørge for at gøre den offentlige viden.
Udtrykker dig selv
Sorg kan være overvældende og krævende. I starten kan det være svært at tale om, hvordan du føler, fordi du ikke engang ved, hvordan du føler. Mens du deler dine følelser med nogen, er en af de bedste måder at finde ud af, kan du også finde trøst i en mere ensom aktivitet. Overvej journaling, scrapbooking, oprettelse af en mindehave eller andre kreative aktiviteter, der har betydning for dig.
Begravelsesplanlægning
Afhængigt af din lokale lovgivning kan du blive bedt om at vælge et begravelsessted. Det betyder ikke, at du skal have en begravelse til din baby, men det er helt sikkert en mulighed. Begravelser er en vigtig del af at sige farvel til de kære, når de videregiver som voksne, og du kan opleve, at en begravelse til din baby hjælper dig og din familie med at gøre det samme, når du har haft en dødsfald. Mange begravelseshuse tilbyder ingen eller lave begravelser til børn og kan tilbyde dig en bred vifte af muligheder for dit barns sidste hvilested. Du kan blive trøstet ved at gøre disse valg til din baby.
Tegn på depression
Selv graviditeter, der resulterer i sunde babyer kan komme med "baby blues." Når du tilføjer at miste dit barn til det, er det ikke overraskende, at dine følelser kan være intense. Trist og tårer er normale, og der er ingen tidsbegrænsning for sorg, men du bør være opmærksom på advarselssymbolerne for postpartum depression og andre psykiske ændringer.
Søger hjælp
Mange forældre til dødfødte børn finder trøst i støttegrupper . Der er gode ressourcer både online og personligt for at hjælpe dig gennem denne tid. Spørg din læge eller sygeplejerske til en liste over lokale organisationer. Hvis du føler at din normale tristhed bliver noget mere alvorligt, som klinisk depression eller angst, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp . Husk: Hvis du nogensinde har tanker om at gøre dig selv eller en anden, skal du søge hjælp straks. Ring til din læge, gå til ER, eller ring 9-1-1, hvis du ikke føler dig sikker.
Langsigtet coping
Sorg er en lang proces, og nogle sørger vil aldrig blive gjort. Der er ingen deadlines, og du bør ikke føle dig bundet til nogen planlægning eller dine andres. Tag så meget tid som du har brug for. Du vil have gode dage og dårlige. Nogle gange kan sorg falde på dig midt i en god periode. Helligdage , jubilæer og se andre gravide er et par almindelige udløsere. Bare vær venlig over for dig selv og husk at dette er helt normalt. Del dine følelser med en person, du stoler på og ved, at flere gode dage er rundt om hjørnet.
Vedligeholdelse af dit fysiske selv
Selv når din verden føles forvirrende og trist gør almindelige opgaver som at spise og sove svært, er det vigtigt at holde sig omsorg for dig selv, fordi din krop er sårbar lige nu. Du er ved at komme ud af alle de hormonelle og fysiske ændringer i graviditeten, og du sørger også på det. Spiser næringsrige fødevarer, drikker masser af væsker og får nok hvile, er alle en del af at være fysisk sunde, så du kan fokusere på din følelsesmæssige sundhed.
Fremtidige Graviditeter
Til sidst bestemmer du, om du vil have flere børn eller ej . Valget er dybt personlig, og det er alt for dig selv. Hvis du vil prøve igen, vil du vide, hvornår tiden er rigtig. Det betyder ikke, at du har glemt din dødfødte baby, kun at livet fortsætter - uanset hvor dyrebart livet er, som du har tabt. Tal med din læge, når du er klar, især hvis årsagen til din første dødfødte var noget, der kunne gentage i en kommende graviditet. Pas godt på dig selv og erkend, at en anden graviditet kunne komme med nogle af de overraskende øjeblikke, der gør sorg endnu stærkere for en tid. Kommunikere med dem omkring dig vil hjælpe.
Hvad kan familiemedlemmer gøre?
Dine familiemedlemmer vil gerne hjælpe dig. Det kan være fristende at trække væk fra alle i starten, og det kan endda være OK at gøre det engang imellem, men støtten fra dine kære er uvurderlig. Selvom du ikke er klar til at tale, lad dem hjælpe dig med små opgaver omkring huset. Du er fysisk og følelsesmæssigt opbrugt lige nu, og de vil elske chancen for at føle, at de hjælper dig. Lad dem blive involveret i det omfang, du har det godt. Husk, at de går igennem deres egen sorgsproces, selv om det ikke er så akut som dit. Det er okay at bede om hjælp, når du har brug for det.
Den følelsesmæssige genopretning fra dødsfald kan være langsom og vanskelig, men at bruge ressourcerne omkring dig - både professionel og personlig - kan gøre din rejse lidt lettere.
> Kilder:
> Alberta Medical Association "dødfødt protokol"
> First Candle "Surviving Stillbirth" 8 jul 2011.
> International Stillbirth Alliance http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Varney's Midwifery, fjerde udgave. 2003.
> Wisconsin Støttebidragsprogram. "Når det mindst forventede sker"