Måder at håndtere skyld efter et abort

by Elizabeth Czukas

Lad ikke selv skylden hindre din helbredelse

Skyld er en af de almindelige reaktioner, næsten alle kvinder oplever efter et abort . Uanset om dit tab var så tidligt, at du ikke engang vidste du var gravid, eller du kun var dage fra din forfaldsdato, er det svært at undre dig, om du gjorde noget forkert og hvad du kunne have gjort for at forhindre det. Den hårde sandhed er, at der sandsynligvis ikke var noget, du kunne have gjort.

I de fleste tilfælde var der ikke noget, som nogen kunne have gjort for at forhindre dit graviditetstab.

Måder at håndtere skyld efter abort

At erkende, at du højst sandsynligt er magtesløs for at forhindre din abort eller dødsfald er et svært, men vigtigt skridt i at lindre din skyld. Du kan aldrig helt fjerne disse nagende følelser af "hvad hvis ..." og "hvis jeg kun ..." Men du kan muligvis kanalisere dine selvblankende tendenser til noget positivt.

Der er ingen enkel måde at slippe af med skyldige følelser eller til at stoppe med at bebrejde dig selv, men der er nogle teknikker, du kan forsøge at lindre de følelser.

Forstå Skyld

I psykologi ses skyld som en følelse, der stammer fra at gøre eller tro, at vi har gjort noget forkert, da vi havde chancen for at gøre det rigtige. I tilfælde af et abort, skyldes skyld sandsynligvis følelser af hjælpeløshed. Vi ønsker, at der var en advarsel for, hvad der skulle ske, en chance for at gribe ind.

Det er meget svært for folk at se noget som uundgåeligt, især med moderne medicin til vores rådighed. Som følge heraf er vi tilbøjelige til at søge efter noget, vi kunne have gjort forskelligt, og føler sig skyldige i, at vi ikke gjorde det. Selv ved at vide, at der ikke var noget, du eller din læge kunne have gjort for at ændre udfaldet, må du ikke fjerne følelsen af at du skulle have gjort mere.

Laver en ændring

Hvis du har bekymringer for, at dine livsstilsvalg kan have spillet en rolle i dit tab, har du mulighed for og evnen til at foretage ændringer i dit liv. Hvis du allerede har besluttet at få flere børn, er det en god mulighed for at gøre sunde valg for dig selv. Stop med at ryge, fjerne alkohol, brug stressreduktionsteknikker, få regelmæssig lægehjælp og følg lægernes anvisninger, især hvis du har en kronisk medicinsk tilstand som højt blodtryk eller diabetes .

Godkend dine følelser

Uanset om du har påvirket dit graviditetstab, kan du genkende dine følelser af selvtillid. At se dine følelser som følelser - og ikke en indikation af din faktiske skyld - kan være det første skridt i at slippe de uhensigtsmæssige følelser væk. Måske ville det hjælpe, hvis du udtrykker din beklagelse over for din baby. En privat, fokuseret samtale, tale højt eller til dig selv eller et undskyldningsbrev til din baby kan hjælpe med at lindre nogle af dine følelser.

Bed om tilgivelse

Efter alle sandsynligheder beskylder ingen dig for dit graviditetstab. Det betyder ikke, at du ikke kan udtrykke dine følelser af skyld til nogen i dit liv og bede om tilgivelse. Du kan blive overrasket over, hvor lettet du føler, hvis du fortæller din ægtefælle eller partner, du har skylden dig selv og vil have deres tilgivelse.

Hvis du er religiøs, skal du tale med din religiøse leder. Uanset om din tro har en formaliseret bekendtgørelse, vil din religiøse leder sandsynligvis byde på dine tanker og hjælpe dig med at søge tilgivelse.

Hjælp nogen anden

Det er for sent at ændre dit eget graviditetsresultat, men at arbejde for at hjælpe andre med at opleve samme sorg kan hjælpe med at lindre skyldfølelser. Donere til en forskningsorganisation dedikeret til at reducere abort. Frivilligt at tale om dine oplevelser hos en støttegruppe. Gør arbejde på dit hospitals neonatalintensive afdeling. Hjælp til en lavindkomst prænatal klinik, så flere kvinder har adgang til den prænatal pleje, de har brug for til en sund graviditet.

Andre abort

_Kilder:

_{Grohol, JM Fem tips til håndtering af skyld .} _{PsychCentral.com.} _{Tilgænges: 27. november 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Psykologiens Encyclopædi .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Socialpsykologi, 3. udgave.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Tabers Cyclopedic Medical Dictionary, nittende udgave .} _2001.