En oversigt over at blive gravid
Det er sandsynligt, at når du tænker på at blive gravid , kan du forestille dig, at du og din partner har besluttet, at tiden er rigtig for en baby. Derefter holder du op med at bruge din nuværende præventionsmetode, engagerer dig i nogle dejligt sjove nætter af lidenskab, og et par uger senere løber du ud af sengen for en romantisk graviditetstest. Dette sker helt sikkert for nogle mennesker, men det kan være lidt mere end det for andre.
En ting, der er vigtigt at huske, er, at du bør planlægge, at det vil tage dig om et års velbestemt køn at blive gravid . Nogle par bliver straks gravid. Nogle par vil prøve hele året og blive gravid den sidste måned i det pågældende år. Langt de fleste mennesker bliver gravid inden for dette år. Ikke at blive gravid i de første tre måneder betyder ikke, at du overhovedet har fertilitetsproblemer.
Vi vil tale om, hvordan man fortæller, om du skal se en specialist om et øjeblik.
Tilbage til babyen gør! At have en sund graviditet bør starte måneder før du faktisk er klar til at få en baby. Her er et kig på, hvordan rejsen kan gå i stedet.
Har en fysisk eksamen
Intet siger sexet som en sund person. Både dig og din partner skal planlægge en regelmæssig fysisk eksamen, før du bliver gravid. I de senere år har det meste været opmærksom på den kvindelige krop, men nu ved vi, at din partners sundhed også er relevant både med hensyn til fertilitet, men også med hensyn til graviditetens og det resulterende barns helbred.
En god fysisk eksamen bør bestå af en række forskellige ting for at få et generelt billede af dit helbred. Det vil se på:
- din højde og vægt
- dit blodtryk
- eventuelle medicin du tager i øjeblikket
- en familie sundhed historie
- aktuelle sygdomme eller sygdomme (fx højt blodtryk, skjoldbruskkirtlen problemer, diabetes osv.)
- specialtest som bestemt af din praktiserende læge
- screening for seksuelt overførte infektioner
- fysisk eksamen til at omfatte dine reproduktive organer
Tankeprocessen bag en fysisk før graviditeten er, at du kan få mange af dine kroniske tilstande under kontrol eller finde ud af om du har kroniske tilstande og få dem behandlet. Det er også en chance for at stille spørgsmål, der er specifikke for processen med at tænke eller afbryde præventionen.
Du kan også tale om din vægt eller blodtryk, selvom det ikke får dig til at opleve problemer på dette tidspunkt. I den mellemliggende tid mellem, når du ser din læge, og når du bliver gravid, får du også en chance for at bringe din vægt tættere på en målvægt for dig og din partner.
Graviditet er ikke den ideelle tid til at tabe sig. At gøre det, før du bliver gravid, kan have fordele med hensyn til at gøre det nemmere at blive gravid.
Lev en sund livsstil
En ting der er et must for en sund graviditet er en sund livsstil. Dette omfatter ting som:
- ser din kost
- eliminering af sociale eller rekreative stoffer (herunder alkohol og cigaretter)
- opretholde motion vaner
- forbedre søvnvaner
Hver af disse vil spille en rolle i dit helbred. Det kan være ret oplagt at sige, at at spise mere frugt og grøntsager vil gøre dig sundere, men det vil også sikre, at din krop fungerer optimalt. Et simpelt, men effektivt eksempel er, at hvis du spiser frugt og grøntsager, får du sikkert den fiber, du har brug for for at undgå forstoppelse. Forstoppelse kan være noget, der er problematisk, både når man tager nogle prænatale vitaminer, men også simpelthen på grund af graviditetshormoner. De kan få tarmene til at være lidt svagere. Med de hurtigt skiftende retningslinjer kan det være nyttigt at tjekke ind hos din udbyder for at få gode råd om, hvordan man får en sundere kost.
Din praktiserende læge må kun have den mest grundlæggende information om ernæring. Der er nogle områder, der tilbyder en madlavningsklasse rettet mod befrugtning og / eller en sund graviditet. Spørg rundt på lokale hospitaler eller graviditetscentre for mere information i dit område. Der er også en række bøger om emnet. Dette kan være vigtigere, hvis du har en streng kost, der er vegetar eller veganer, selv om det er absolut muligt at have en sund vegetarisk eller vegansk graviditet .
Sociale og rekreative stoffer kan være problematisk, fordi de rent faktisk kan sænke dine chancer for at blive gravid. Nogle gange er det noget mekanisk som alkohol, der forårsager midlertidig impotens - selv om der også kan være nogle kromosomale skader fra rygning, drik eller stofbrug. Det er ideelt for begge parter at holde op før graviditeten for at give din graviditet den bedste chance for at lykkes. De fleste af de sociale og rekreative stoffer kan forårsage en øget risiko for genetiske problemer eller risikoen for graviditetstab som abort eller dødfødsel.
-
Hvordan man mentalt forbereder sig på graviditet
-
Hvilke over-the-counter medicin er trygge, når man forsøger at blive gravid?
At tale med din udbyder åbent og ærligt vil være den bedste måde at få præcise oplysninger til for at hjælpe dig.
Søvn og motion er også to aspekter af en sund livsstil, som er nøglen til en sund graviditet. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at være stærk og sund for en graviditet, men det vil også hjælpe dig med at få en lettere graviditet. Træning, mens gravid er blevet vist at øge følelsen af velvære og mindske smerter og smerter ved graviditet. Nogle studier viser også kortere arbejdskraft, når moren udøver graviditet. Må ikke panik, hvis du ikke er stor til at udøve. Gåture og svømning er gode måder at komme ud og flytte - den bevægelse hjælper dig også. Din deltagende deltagelse gør det mere sandsynligt, at du vil gå til gymnastiksalen eller for at gå så godt.
Begynd at tage prænatal vitaminer før graviditet
Prenatal vitaminer er din forsikringspolice. De vil ikke rette en forfærdelig diæt eller forhindre dårlige resultater, men de vil reducere chancerne. Folinsyre kan for eksempel hjælpe med at forhindre neurale rørfejl, når de tages før og under meget tidlig graviditet. Det er under disse indledende faser, når det er vigtigt at beskytte neuralrøret, den struktur, hvorfra rygmarven og hjernen dannes. Hvis du begynder at tage dem, før du er gravid, sikrer det dig ikke kun, at du er dækket tidligt i graviditeten, men det hjælper dig også med at vane at tage dem.
Der er mange prænatale vitaminer til rådighed. Sandheden er, at du ikke har brug for noget fancy, et standard multi-vitamin med den rigtige mængde folinsyre kan bare være lige for dig. Så hvis du har et vitamin, som du ved, tolererer du godt - for ikke alle vil tolerere hvert vitamin - bring det ind og spørg din udbyder, hvis det vil tjene det samme formål. Det kan også koste mindre.
Få din forsikring og økonomi i orden
Taler om penge og forsikring nu kan spare dig for store hovedpine i fremtiden. Hvis du er nær åben tilmelding og tror, at næste år kan være året for dig at blive gravid, skal du se på den dækning, der tilbydes. Dækker det alle de fødselsindstillinger, du måtte være interesseret i? Specielt spørge om fertilitetsdækning - dette har en meget bred vifte af hvad der er dækket, hvornår og hvor. Du bør også spørge om dækning for både virkelig lavfris fødsler og udbydere som doulas og jordemødre, til virkelig høj risiko dækning som maternal føtal medicin specialister (MFM) og neonatal intensive care enheder (NICU).
Hvis du betaler ud af lommen, lær hvad det koster, og planlæg hvordan du vil dække det. Kan du bruge en fleksibel udgiftskonto (FSA) eller en sundhedsopsparingskonto (HSA)? At spørge nu giver dig mulighed for at forberede dig økonomisk på virkningen af en graviditet.
Tal om forældreopgaver
Selv om det kan virke for tidligt at tale om forældre, før du er forælder, er det noget, mange par ikke har tænkt meget på før barnet ankommer. De antager begge, at de elsker hinanden, og resten vil sortere sig ud. Tal om hvordan du blev rejst. Hvad elskede du? Hvad vil du gerne undgå? Hvor er den konflikt? Andre specifikke emner at tale om kan omfatte:
- hvor skal babyen sove
- hvem vil se babyen
- hvordan vil husstandsopgaver blive opdelt
- hvilken religion vil du rejse barnet op
- hvis efternavn vil babyen har
- disciplin metoder
- forældrefilosofier
Du kan se, at der er nogle hot-temaer på denne liste. Det er ikke en en-nat samtale, men snarere en løbende diskussion. Forældre vil også ændre sig undervejs. Men at have en baggrund i diskussionen vil i det mindste give dig et udgangspunkt.
Diskutér fødselskontrol
Endelig er det tid til at tale om prævention. Du har måske brugt orale præventionsmidler, p-piller, i et stykke tid. Din udbyder vil tale med dig om hvornår og hvordan du stopper . Nogle gange er det nemmest at give dig selv en cyklus eller to for at blive gravid. Hvis du vil have den tid, skal du sørge for at bruge en anden præventionsmetode som kondomer eller en membran. Dette giver dig lidt af en pause og giver dig mulighed for at begynde at kortlægge dine cykler, hvis du er interesseret, før du bliver gravid.
Du må bare bestemme, at en bestemt dato i fremtiden er den store dag at afslutte ved hjælp af prævention og cirkulere den dato og aldrig se tilbage. Eller du kan bare beslutte at diskutere det i fremtiden og beslutte, hvad der fungerer tættere på den tid. Nogle af dette kan afhænge af, om du har foretrukket timing for din graviditet.
Har Baby-Making Sex
Woo-hoo! Hav sex - du bliver gravid! Nå ... når det gøres rigtigt. Der er nogle specifikke ting, vi mener, når vi siger "have sex". For det første bør du have vaginalt samleje uden fødselskontrol, helst når du tror, at ægløsning kan være tæt på.
Du behøver ikke at gøre det to gange om dagen, men hvis du gør det lejlighedsvis, er det fint. Du behøver ikke engang at gøre det hver dag, men det er okay også. Men oralsex, anal sex, sex med kondomer og sex på din tid er alle dårlige måder at blive gravid på.
Forudsiger ægløsning
Forudsigelse af ægløsning kan ske i en række forskellige formater. Nogle er mere intense end andre. Som du valgte kan afhænge af din personlighed, dine cyklusser, din tolerance og dit behov for at forudsige fødselsdatoen. Du behøver ikke at forsøge at forudsige din ægløsning for at blive gravid, selv om det kan forkorte din tid til at tænke eller hjælpe dig med at identificere, om du har et frugtbarhedsproblem.
Nogle gange bruger du bare en app, der chartrer, når du har din periode, hvor længe dine cykler er, og det forsøger at gætte et gennemsnit for, når du ægløses. Den nemme måde at gøre dette på uden en app er at tage din cyklelængde (begynder at tælle på menstruations første dag og slutte tæller den første dag, du starter den næste cyklus). Tæl baglæns 14 dage fra slutningen.
Så hvis du startede din periode den 1. december og begyndte at menstruere igen den 29. december, ville 14 dage tilbage estimere, at du ovulerer omkring 15. december. Du forudsiger derefter eller gætter i de kommende måneder stadig at kortlægge de basale tal .
Nogle mennesker ønsker ikke at tælle, men ønsker at være lidt mere præcise på samme tid. De ville begynde at tælle i begyndelsen af deres cyklus, og når de ramte dagen ni, ville de bruge urinteststrimler dagligt, indtil teststrimlen viste, at ægløsning snart var. Dette kan være dyrt, men du kan købe disse ovulation forudsigelsessæt (OPK) hvor som helst fra ca. $ 1 pr. Teststribe eller $ 30 + pr. Cyklus.
Andre familier valgte at anvende basal kropstemperatur (BBT) metoder . Her chartrer du din daglige temperatur fra det øjeblik du vågner op. Ved hjælp af en beregning for hånd eller et program eller en app, ser du efter temperaturforskydningen før ægløsning. Dette er hjulpet ved at se på specifikke symptomer på ægløsning. Dette kan også hjælpe dig med at regne ud, når du er blevet gravid, på grund af ændringer i kropstemperaturen.
Bestem, hvor alvorlig du er om timingen af din graviditet
Der er nogle erhverv, der har bestemte tider, der er nemmere end andre at have specifikt timede fødsler. Et eksempel kan være en lærer, der foretrækker at få sin baby født i slutningen af skoleåret eller sommerens begyndelse, eller et præsidentmedlem, der skal undgå at føde i højsæsonen. Nogle gange ved du bare, at du vil have en baby født i oktober. Uanset årsagen kan du forsøge at planlægge din babys opfattelse at falde sammen med en bestemt timing.
Når det er sagt, husk, det er et gæt. Du kan måske helt savne og ikke blive gravid og lukke op, gør det modsatte af, hvad dine hensigter var for den graviditet. Hvis du absolut ikke kan få en baby født i en bestemt måned, skal du bruge en sikkerhedskopieringsmetode i de tilsvarende ni måneder før den pågældende dato.
Dette kan forlænge, hvor længe det tager dig at blive gravid, simpelthen fordi du ikke prøver i 12 måneder ud af året. Det kan også betyde, at du bør arbejde på at forudse ægløsning for at hjælpe dig med at få en bestemt dato, snarere end blot at opgive fødslen.
Tilpasning til 'Kom Gravid' Livsstil
Det kan virke som om det er en no-brainer-du lever bare dit liv uden prævention. Hvis det er sådan det virker for dig og din partner, så er det godt! Andre par ophører med at have mange problemer omkring at tænke på timing sex . Derfor burde du ikke bekymre dig for meget om det, især i begyndelsen. Husk, de fleste par vil blive gravid inden for det første år. Dette er normalt, og du bør ikke blive overrasket, hvis du ikke er gravid, så snart du stopper fødslen. (Du bør heller ikke blive overrasket, hvis du er.)
Der er usikkerhed om at forsøge at blive gravide. Det kan være lidt ubehageligt for nogle familier. Prøv at være åben for den mulighed for ikke at kunne styre alle de faktorer, undtagen dem, du kan styre.
Ved hvornår at tage en graviditetstest
Den store åbenbaring i hele rejsen til befrugtning er graviditetstesten. Når du forsøger at blive gravid, kan det være fristende at antage, at hver eneste ting du føler er en indikation af graviditet. Det er også normalt at være meget opmærksom på, hvordan din krop føles i de dage, der fører op til din forventede periode.
Dette kan være ekstra forvirrende, når så mange graviditetstest annoncerer sig som værende gyldigt, før du selv går glip af din periode. Mens en positiv test forud for din savnede periode skal betragtes som en positiv graviditetstest, bør en negativ test ikke betragtes som noget. Du vil gerne vente til din periode var forfalden og genoptage.
Da en graviditetstest er relativt billig, præcis og nem at gøre, gør det mere sandsynligt, at du vil beslutte at tage en graviditetstest eller tre i de dage, der fører op til din periode. Nogle mennesker vil vide, hvad skaden er ved at gøre dette, og mens der ikke er en sand fysisk skade, kan den følelsesmæssige vejafgift i den store fede negative graviditetstest virkelig begynde at veje på dig følelsesmæssigt.
Det bedste råd er at vente til den dag, din periode forfalder til testning - nogle gange end dagen efter det. En test udført så er mere tilbøjelig til at være positiv, hvis du er gravid, simpelthen fordi den ekstra dag eller to vil give din krop en chance for at registrere en højere mængde human chorionic gonadotropin (hCG), graviditetshormonet en graviditetstest registrerer.
Ved hvornår at bede om hjælp
Et af de oftest stillede spørgsmål, vi hører, er, at familier er usikre på, om de har problemer og skal søge hjælp . De bedste retningslinjer til brug er nogle af retningslinjerne for opfattelse generelt. Hvis du er under 35 år, og du har haft godt tidsbestemt, ubeskyttet sex i et år, er det tid til at få en anden udtalelse fra din fødselslæge eller jordemoder. Hvis du er 35 år eller eldre, vent kun seks måneder.
Du bør også i det mindste ringe til din praktiserende læge, hvis du har noget, der virker underligt om din cyklus. Dette kan være blødning, der varer kortere end tre dage eller længere end syv dage. Det kan være, at din cyklus er kortere end 22 dage eller længere end 42 dage. Nogle gange er det kun en rest af prævention, og en smule kickstart er nyttigt. Nogle gange er det en tidlig indikator for et andet problem, som kræver yderligere efterforskning.
Du bør begynde processen med at kortlægge dine cykler, mens du venter på at se specialisten, hvis du ikke allerede har gjort det. Dette kan give dem nogle data, der hjælper dig med at finde ud af eventuelle problemer og spare tid.
> Kilder:
> American College of Obstetricians og Gynækologer. ACOG: Vigtigheden af prækonceptionsbehandling i kontinuiteten i kvinders sundhedspleje. ACOG Udvalg udtalelse nr. 313. American College of Obstetricians og gynækologer. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.
> American College of Obstetricians og Gynækologer. ACOG Udvalgets udtalelse nr. 549: fedme i graviditet. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional Care: en systematisk gennemgang af den aktuelle situation og anbefalinger for fremtiden. Fakta Visninger Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26. november: 1-11. [Epub forud for print] Virkningerne af prækonceptionsinterventioner på forbedring af reproduktiv sundhed og graviditetsresultater i primærplejen: En systematisk gennemgang.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Det manglende link i prækonceptionspleje: rollen som sammenlignende effektivitetsforskning. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.