Når du diskuterer familieplanlægning med din læge, er en af de første ting, hun vil spørge dig om, om du tager et prænatal vitamin eller hvis du vil have en recept på en.
Faktisk er prænatal vitaminer et varmt emne i disse dage. Alle fra tv-personligheder til din læge udnytter fordelene ved at tage prænatale vitaminer forud for at blive gravid for at forhindre visse fødselsdefekter.
Eksperterne insisterer på, at du bør fortsætte dem under graviditet og også under amning for fortsat beskyttelse mod ernæringsmangler. På trods af al den opmærksomhed, disse små piller får, er der dog også mange myter at være opmærksomme på.
Prænatale vitaminer er gode kilder til vitaminer og mineraler til gravide kvinder. Problemet kommer, når vi har misforståelser om prænatale vitaminer. Her er nogle af de mest almindelige myter om prænatale vitaminer:
At tage prænatal vitaminer vil være tilfredsstillende, hvad din kost er
Dette er falsk, fordi målet om prænatal vitaminer er at supplere din kost ikke at erstatte den. Faktisk fungerer prenatale vitaminer bedre, når du spiser en sund kost, der omfatter en række forskellige fødevarer. Der er også kendte mangler i prenatale vitaminer, for eksempel calcium. Kalkniveauet i det gennemsnitlige prænatale vitamin er 250 mg. En gravid kvinde har brug for ca. 1.200 - 1.500 mg calcium daglig for at hjælpe hende og hendes baby til at vokse tilstrækkeligt.
Alle prænatal vitaminer er ens
Nylige undersøgelser viste, at ud af 9 recepter kun vitaminer kun 3 frigjorde mængden af folat, som de hævdede at indeholde. Det betyder, at selvom de virkelig indeholdt folatet, absorberede kroppen ikke det.
Receptpligtige vitaminer er bedre end ikke-receptpligtige vitaminer
Ikke alle vitaminer er skabt lige, og mange vitaminer, der er tilgængelige på recept, er også tilgængelige i skranken .
Hvad er vigtigere er ingredienserne i vitaminerne og hvor godt de absorberer i din krop. Mens lægemiddelvirksomheder ville elske dig at tro på, at deres prænatale vitamin er det eneste, der virkelig vil fungere, vil de fleste prænatal vitaminer arbejde for de fleste kvinder med nogle få undtagelser. Ofte giver din læge dig et receptpligtigt mærke, så kostprisen for vitaminerne bliver afhentet af dit forsikringsselskab i stedet for at du bruger ud af lommen.
Prænatal Vitaminer er en kur-Alle
Der er ingen tvivl om det - prænatal vitaminer er gode som kosttilskud. Det virkelige problem er på spil, at vi tror på, at vi kan få dårlig ernæring ved at pille en pille. Selv når denne pille er et godt prænatal vitamin, vil det ikke gøre andet end øge din ernæring. Husk jo bedre din ernæring, desto mere kommer du ud af dit prænatale vitamin.
Du skal bruge prænatal vitamin
Der er også nogle gode multivitaminer til rådighed, der er sikre under graviditeten. Du skal sikre dig, at den har en tilstrækkelig mængde folinsyre og passende mængder af andre vitaminer og mineraler. Nogle vitaminer, som vitamin A, i høje doser, kan faktisk forårsage fosterskader. Selvom du har problemer med at tage regelmæssige prænatal vitaminer, vil mange praktiserende læger anbefale andre variationer på det traditionelle prænatal vitamin.
Du skal tage det før graviditet eller det er meningsløst
Denne er faktisk kun delvist en myte. Du bør begynde at tage et prænatal vitamin, før du vil blive gravid, forhåbentlig mindst flere måneder, før du bliver gravid. Hvis du falder ind i denne kategori for at blive gravid, inden du tager vitaminer, er det stadig tilrådeligt, at du begynder at tage prænatal straks , da der stadig er fordele ved at blive haft.
Valg af det rigtige supplement til dig
Når du forsøger at bestemme hvilket prænatal vitamin som supplement til din kost med, skal du tale med din læge eller jordemoder om deres anbefalinger og holde nogle ting i tankerne:
- Intet prænatal vitamin vil indeholde alt det calcium du har brug for.
- For meget vitamin A kan forårsage fosterskader, være sikker på at du bruger et prænatal vitamin eller et multi-vitamin med under 10.000 IE.
- For meget jern i et prenatalt vitamin vil ikke blive absorberet korrekt.
- Smagen og teksturerne af vitaminer forstyrrer nogle kvinder. Hvis du ikke kan holde din prædatal ned, overveje at skifte mærker.
Hvis du nogensinde er i tvivl, så tag din flaske prænatal vitaminer med dig til din næste læge besøg for at se, om de passer til dig.