Hvorfor de er vigtige for din baby og hvordan man reducerer bivirkninger
Et prænatal vitamin er et multivitamin, der er designet med graviditet og amning i tankerne. Mængden af vitaminer og mineraler i disse kosttilskud er sikker og hensigtsmæssig, når du forsøger at blive gravid, under graviditet og postpartum, mens du ammer. Nogle specialiserede prenatale vitaminer kan også have andre graviditetsrelaterede tilsætningsstoffer, herunder DHA (som er en omega-3 fedtsyre).
Hvorfor skal jeg tage prænatal vitaminer?
Prænatale vitaminer er som et sikkerhedsnet for ernæring, der hjælper dig med at opretholde de vitaminer og mineraler, din krop har brug for til at vokse en sund baby og opretholde graviditeten. De fungerer bedst, når de understøttes af god ernæring .
Det mest kendte eksempel på fordelene ved at tage prenatale vitaminer er, at de hjælper dig med at få mere folsyre. Når de tages før graviditet, kan prenatale vitaminer med folsyre bidrage drastisk til at reducere forekomsten af neuralrørsdefekter som spina bifida og anencephaly.
Andre vitaminer og mineraler af betydning i graviditeten omfatter jern, calcium, D-vitamin, DHA og jod. Din krop har brug for dobbelt så meget jern som normalt under graviditeten for at opbygge røde blodlegemer for at bringe ilt til den voksende baby. Du har brug for 1000 milligram calcium per dag, da din baby udvikler sine knogler, tænder og muskler. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium. Jod er nødvendig for udviklingen af dit barns hjerne og nervesystem.
Hvornår skal du begynde at tage prænatal vitaminer
Ideelt set ville du begynde at tage prænatal vitaminer et par måneder før du ønskede at forsøge at blive gravid. Hvis du tager dem, når du holder op med at bruge prævention, og begynder at prøve på alvor, vil det være gavnligt. Men omkring halvdelen af alle graviditeter er uplanlagt. Derfor anbefales folsyre specifikt og et multi-vitamin generelt til alle kvinder i den fødedygtige alder, selv når de ikke forsøger at blive gravid.
Hvordan man tager prænatal vitaminer
Prænatal vitaminer kan komme i mange former: piller, kapsler og endda væsker. Diskuter med din læge eller jordemoder, som er nemmest for dig at tage. Afhængigt af hvilket prænatal vitamin du har valgt, kan du tage det en gang om dagen eller flere gange om dagen. Følg instruktionerne for at opnå de maksimale fordele. For eksempel fungerer mange vitaminer bedst, når de tages med vand og på tom mave uden mad forbruges i omkring en time efter.
Valg af prænatal vitamin
Uanset om pille, kapsel eller væske er bedst, er det et personligt valg. Den største determinant bør være, hvor godt du tolererer vitaminet.
En anden faktor kan være omkostninger. Du kan få en recept for et prænatal vitamin fra de fleste læger eller jordmødre, men generiske mærker er ofte lige så gode. Hvis du har en recept, kan din forsikring være mere tilbøjelige til at betale, men tjek din plan, da nogle forsikringsselskaber også dækker generiske vitaminer. Selvom forsikringen ikke dækker over-the-counter-versionen, overvejer, om copaymentet på et receptpligtigt vitamin er mere end hele kostprisen for et vitamin ud af hylden.
Mulige bivirkninger af prenatale vitaminer
Der er mange kvinder, der hævder at opleve prænatal vitamin bivirkninger.
Nogle kvinder klager over, at prænatal vitaminer forårsager, at de bliver forstoppede eller har forstyrret mave. Dette kan skyldes deres graviditet eller selve medicinen. Skift til en lavere dosis jern kan reducere forstoppelse . Hvis du har brug for at forblive med et særligt mærke eller en dosis til et specifikt problem , som anæmi, kan din praktiserende læge bede dig om bare at lindre forstoppelse med kostændringer eller andre medicin.
Nogle gange er morgen sygdom et problem med prenatale vitaminer. Hvis du opdager, at din mave er ked af det, når du tager vitaminerne, skal du prøve en anden tid på dagen (som ved sengetid) eller et andet prænatal vitamin.
Du kan også skære dem i halvdelen og tage halv om morgenen og den anden halv om natten.
Skal jeg tage prænatal vitaminer?
Nogle mødre vælger ikke at tage prænatale vitaminer. De kan holde fast ved tidligere multivitaminer, som skal gøres efter at have ryddet dem med deres praktiserende læge. Et eksempel på ting at se efter ville være mængden af vitamin A i dit supplement. For meget A-vitamin kan forårsage fosterskader.
Andre mødre finder, at skift til børnens vitaminer letter nogle af klagerne om prænatal vitaminer. De kan også komme i en række forskellige stilarter. De tygget vitaminer eller gummy type vitaminer er en mulighed.
> Kilder:
> Morgensygdom. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Prænatal Vitaminer. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitaminer og andre næringsstoffer under graviditeten. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.