Mange gravide kvinder har spørgsmål om DHA (docosahexaensyre) kosttilskud under graviditet. Denne forbindelse er ikke rutinemæssigt fundet i regelmæssige prænatale vitaminer. De flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) i omega-3 og omega-6-familierne er nødvendige for en sund kost af alle.
Mere om fedtsyrer
Fødevarer, der giver omega-3 fedtsyrer, omfatter fiskeolie og visse plante- og nødolier, mens omega-6 fedtsyrer findes i palme-, sojabønne-, raps- og solsikkeolier.
Fiskolie indeholder to omega-3 fedtsyrer-DHA og eicosapentaensyre (EPA). Nogle nødder, frø og vegetabilske olier indeholder alfa-linolensyre (ALA), som kan omdannes til DHA og EPA i kroppen.
Omega-3 fedtsyrer kan give en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder en lavere risiko for koronar hjertesygdom og forbedring af kolesteroltalet. Der har også været lovende resultater fra studier, der ser på omega-3 til kræft, depression og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). På grund af disse potentielle sundhedsmæssige fordele er fiskeolie, der er rig på omega-3 fedtsyrer, blevet et populært supplement.
Der er tegn på, at anbefalede mængder DHA og EPA, taget som fisk eller fiskeolie kosttilskud, kan sænke triglycerider og reducere risikoen for hjerteanfald, unormalt hjerteslag og slagtilfælde hos personer, der har hjertesygdomme. DHA og EPA kan også være til gavn for mennesker, som har hårdhed i arterierne eller højt blodtryk.
Potentielle risici
Høje doser af fedtsyrer kan have skadelige virkninger, såsom øget blødningsrisiko, højere niveauer af lavdensitetslipoprotein (LDL eller "dårligt") kolesterol og blodsukker kontrolproblemer. I nogle risikofyldte populationer, som mennesker, der har haft hjerte-transplantation, kan omega-3 fedtsyrer påvirke hjertefrekvensen.
Omega-3 fedtsyrer bør kun anvendes under lægehjælp hos personer, der har hjertesygdomme.
Potentielle fordele under graviditeten
I løbet af tredje trimester er din babys hjernevækst højest. Det er her, da disse kosttilskud skulle have haft effekt. Hvad der synes at være vigtigere er forholdet mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer. For eksempel, hvis du øger omega-3 PUFA'erne, kan du nedsætte arachidonsyren (AA), en omega-6 PUFA, som kan bremse væksten og udviklingen af spædbørn. DHA alene, uden AA kan også have negative bivirkninger. Selv om det ser ud til at ægte fisk er, hvad der gør forskellen og ikke kunstig DHA.
Dette betyder ikke, at omega-3 PUFA'erne ikke har en chance. Faktisk har nogle nyere observationsundersøgelser vist, at der kan være en sammenhæng i for tidlig fødsel, præeklampsi og hypertension under graviditet med Omega-3 PUFA'erne. Kvinder med tidligere præstearbejde havde en nedsættelse på 50 procent i præmiefrekvenser med omega-3-PUFA'er, selvom den generelle befolkning ikke syntes at gavne. Selvom der er behov for flere kvalitetsstudier for alle disse tilfælde.
Tal med din læge
Før du køber kosttilskud til dig selv under graviditet eller fodertilskud til din baby efter fødslen, skal du sørge for at tale med din læge eller jordemoder om de potentielle fordele for dig og din baby, og hvordan de måske eller måske ikke opvejer risiciene.
Husk, det handler om et godt forhold og timing. Fordi når alt er sagt og gjort, har ingen ekspert svaret på det passende beløb eller den type supplement, der fungerer godt under graviditeten.
Kilder:
Mayo Clinic. Omega-3 fedtsyrer, fiskeolie, alfa-linolensyre.