Pre-pregnancy Checklist
Planlægger at blive gravid er en af de bedste gaver, du kan give til dig selv og din baby. Ved aktivt at forfølge et godt helbred, ernæringsmæssig ernæring og fjernelse af potentiel skade fra dit liv, før du bliver gravid, kan du øge dine chancer for en sund graviditet og en sund baby.
Ting at gøre for at få en sund graviditet
Der er så mange ting, som du måske tror, ikke rigtig har nogen betydning for, hvorvidt du og din partner har en sund baby, men jo mere vi studerer, jo mere finder vi det, du gør før du bliver gravid eller før du ved det du er gravid, har virkelig en enorm effekt på helbredelsen af din graviditet og baby for en levetid.
Her er nogle forslag til måder at være sunde på før du forsøger at blive gravid:
- Har en forudbestemmelse checkup . Dette omfatter at finde en praktiserende læge, inden du bliver gravid. Både dig og din partner skal være sikker på at blive set af dine primærplejeleverandører. Dette hjælper dig med at få eventuelle kroniske tilstande diagnosticeret og / eller under kontrol før du bliver gravid, hvilket minsker deres virkninger på din graviditet og baby.
- Begynd at tage et prænatal vitamin , med folsyre. Dette kan medvirke til at reducere sandsynligheden for visse typer af fødselsdefekter, kaldet neurale rørdefekter (NTD), som spina bifida og anencephaly.
- Begynd at eliminere farer fra dit liv (kemikalier, røntgenstråler osv.). Uanset om det er i dit køkken, hvor du arbejder eller spiller, er der potentielle farer, du støder på hver dag. At vide, hvad der er en fare, og hvordan man kan undgå det, kan være nyttigt.
- Afbryd rygning, koffein og alkohol før du forsøger at blive gravid. Mange tror, at de vil stoppe en gang gravid, men skaden er færdig. Dette gælder både for begge parter.
- Diskuter brug af fødselsbekæmpelse, indtil du er klar til at blive gravid. Din praktiserende læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvornår du skal stoppe med at bruge prævention.
- Lær om befrugtningsprocessen og hvordan man bliver gravid. Dette gør det helt sikkert lettere at blive gravid, når du både forstår, hvordan processen virker.
- Har en sygesikring "checkup." Skal din forsikring genoplive før barnet? Mens langt de fleste sundhedsforsikringer dækker graviditet, bør du finde ud af, hvad der er dækket og hvad dine potentielle udgifter til lomme vil være. Finansiel planlægning for graviditet vil medvirke til at reducere stressniveauet.
- Få din partner til at være med på en vej til et godt helbred, herunder kost og motion. Begge arbejder for en sund livsstil gør hver enkelt af dem mere tilbøjelige til at lykkes.
- Bliv opmærksom på familier, du kender og deres liv. At have disse familier som rollemodeller for både hvad du vil gøre og hvad du ikke ønsker at gøre er gavnligt.
Ca. halvdelen af alle graviditeter er ikke planlagt. Ved at planlægge din graviditet, får du et spring start på en lang række ting. Dette inkluderer en potentielt kortere tid til at blive gravid, en sundere graviditet, færre komplikationer og smertefulde symptomer, samt tid til at tænke over, hvad alle dine muligheder er for din graviditet, fødsel og postpartum.
Husk at medbringe din partner også i denne tid. Deres sundhed er lige så vigtigt for familiens sundhed som din.
Kilder:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26. november: 1-11. [Epub forud for print] Virkningerne af prækonceptionsinterventioner på forbedring af reproduktiv sundhed og graviditetsresultater i primærplejen: En systematisk gennemgang.