50 tips til en sund graviditet

Forsøger du en baby? At være sund før, under og efter graviditeten involverer så mange forskellige aspekter af dit liv. Så vi har lavet en hurtig liste for at hjælpe dig med at blive på den sunde side.

1. Se din praktiserende læge, før du bliver gravid.
2. Start med at ændre dine spisevaner for at omfatte et sundt udvalg af fødevarer.
3. Motion ! Start nu hjælper dig med at holde sig i form under graviditeten, kan reducere risikoen for abort, og det har vist sig at bidrage til at reducere arbejdskomplikationer og længde.

1. Uddann dig selv!
2. Spis en ny grøntsag, du aldrig har prøvet.
3. Tjek en bog om graviditet.
4. Find ud af hvad du skal gøre med kemisk prævention, som p-piller .
5. Stop rygning. Der er mange programmer til at hjælpe dig.
6. Tag et prænatal vitamin . De kan ordineres af din praktiserende læge, eller du kan købe dem i skranke. Sørg for, at den indeholder 0,4 mg folsyre.
7. Bed din partner om at slutte sig til jeres nye sunde vaneændringer.
8. Spor dine cykler. At lære hvad du kan om dine cyklusser vil hjælpe med at bestemme, hvornår du ægløses og når du bliver gravid. Disse gør for mere præcise forfaldsdatoer.
9. Hvis du har brug for en ny praktiserende læge , skal du interviewe før du bliver gravid.
10. Spørg dine venner om graviditet og forældreskab.
11. Undgå kemikalier, der muligvis kan skade din baby. Du kan finde disse på arbejde, i dit hjem og næsten hvor som helst, være miljømæssigt følsomme.
12. Se din tandlæge før du bliver gravid og børste dine tænder dagligt.

1. Fortæl enhver læge, at du kan være gravid, hvis du forsøger at blive gravid. Dette kan forhindre udsættelse for skadelige test og kemikalier, hvis du er gravid og ikke ved det endnu.
2. Stop med at skifte kattekuld.
3. Husk, det kan tage op til et år at blive gravid. Hvis du har forsøgt aktivt i et år eller mere end seks måneder, hvis du er over 35, skal du se din praktiserende læge.

1. Handle gravid Dette omfatter ikke at drikke alkohol , selv når man forsøger at blive gravid. Der er ikke kendt sikkert niveau under graviditeten, og alkohol kan forårsage fødselsdefekter .
2. Indsend din graviditet, når du er klar.
3. Tal med dine forældre, hvad vil du tage ud af deres oplevelser? Hvordan vil du være anderledes?
4. Hvile når du kan. Lur!
5. Start en journal eller en graviditetsblog .
6. Brug ikke-lægemidler til problemer som kvalme, halsbrand og forstoppelse.
7. Drikke seks otte otte ounce glas vand om dagen.
8. Læs endnu en bog!
9. Deltag i en prænatal yoga eller øvelsesklasse .
10. Hold dine prænatlige aftaler med din jordemor eller læge. Dette vil medvirke til at sikre, at hvis du har problemer, at de bliver fanget tidligt og holdes på et minimum.
11. Tag en tidlig graviditetsklasse .
12. Husk at tilføje 300 - 500 kalorier om dagen, mens du er gravid.
13. Tjek dit valg af fødested, inden du vælger et valg, hvis du ikke har hjemmefødsel.
14. Gennemgå tegn på for tidlige arbejds- og advarselsskilte, når du skal ringe til din praktiserende læge.
15. Tal med lokale doulas og start med at interviewe. Doulas kan hjælpe dig med at få en kortere, sikrere og mere tilfredsstillende fødsel.
16. Hold en dagbog for at sikre, at du holder op med dine daglige krav.
17. Hvis du dekorerer dit hus eller en børnehaver, skal du huske at undgå røg, der ofte er forbundet med maling og vægpapir. Måske har venner det store arbejde, mens du hjælper med at lave snacks til dem. Hold vinduerne åbne!

1. Baby sidder en vens baby og lær lidt om omsorg for en nyfødt.
2. Tag en fødselsklasse. Tilmeld dig tidligt for at sikre, at du får den klasse og datoer, du ønsker.
3. Svømning er fantastisk i sen graviditet . Det kan hjælpe med at lindre en masse smerter og smerter og får dig til at føle sig vægtløs.
4. Tag en amning klasse for at hjælpe dig med at forberede dig på virkeligheden af ​​amning.
5. Stræk inden seng for at forhindre benkramper .
6. Fortsæt med at udøve, selvom du skal bremse. Dette hjælper dig med at genoprette hurtigere.
7. Skriv en fødselsplan. Noget at hjælpe dig med at præcisere, hvad du ønsker eller har brug for din fødselserfaring . Del dette med dine praktiserende læger og dem, du har inviteret til din fødsel.

1. Har film og kameraer klar!
2. Øv afslapning, når du kan. Prøv mindst en gang om dagen.
3. Bekken fliser til at hjælpe med sen graviditet rygsmerter. Det vil hjælpe med at lindre din smerte og endda opmuntre barnet til at påtage sig en god fødestilling .
4. Pak dine tasker, hvis du skal til et fødested eller hospital. Glem ikke dine forsikringskort, præregistreringsskemaer , kamera, fødselsplan mv.
5. Gennemgå tegn på arbejde og advarselsskilte.
6. Tag et billede af dig selv før babyen kommer!
7. Læs fødselshistorier.
8. Kys babyen!