Hvordan man skal håndtere mor shaming og fortsætte med dit liv
Hver dag hører vi historier om offentlig shaming. Fra "Walmart-billederne" til Kim Kardashian-bashing er der altid nogen, der tager noget varme til noget, de har gjort. Men der er en ny type online-shaming, der angriber hver dag kvinder, og det kaldes mor shaming. kommentarer om moms i bikinier ved poolen til billeder af moms, der plejer deres babyer i offentligheden og alt imellem, bliver mødre angrebet for næsten alt.
Og det tager mom mobning til et helt nyt niveau.
Der er ingen tvivl om at være en mor er allerede et hårdt arbejde . Udover at håndtere følelser af usikkerhed og frustration, er moms i dag under et mikroskop. Det sidste, enhver mor har brug for, er at blive forkælet for at forsøge at forældre sine børn
Hvorfor Skal Folk Skamme Moms?
Mens mor shaming ikke er nyt, har internettet, sammen med sociale medier, slået op i varmen. Uanset om det kritiserer Kelly Clarkson for ikke at miste sin babyvægt eller ringe moms på parken doven og ubesværet, er det noget, der besætter folks sind.
Typisk, når folk skammer andre, føler de sig berettiget til at sprøjte dem på internettet. De rationaliserer, at offerets adfærd, handlinger eller billeder berettiger denne type behandling. Men når det kommer til mamma shaming, har mødre mange gange ikke gjort noget åbenlyst forkert. I stedet bliver mødre angrebet for noget så simpelt som når man skal introducere fastfood , om man skal amme eller bruge formel , og om man er sammen med at sove, er en god idé.
For det meste føler folk, der skammer andre for deres forældrebeslutninger, sig utilstrækkelige i deres egen forældreskab. Som et resultat giver online shaming dem et udløb for at retfærdiggøre deres egne overbevisninger. Andre gange vil moms skamme andre mødre, fordi de er jaloux. Måske er moren skammet, super fit.
I stedet for at fejre det hårde arbejde, det tog for at komme derhen, er hun blæst for at være selvabsorberet og fokusere på sit eget helbred over for hendes børn, uanset om denne tro afspejler virkeligheden.
Andre gange bliver mødre skammet, fordi folk trolling fællesskabssiderne Facebook keder sig eller leder efter underholdning. Eller måske er de vrede eller frustreret over deres egen situation derhjemme, og de søger en vej til udluftning. Husk altid på, at der ikke er nogen måde at høre tone i eller se ansigtsudtryk. Nogle gange er det, der fortolkes som værende middelmådig, måske i stedet blevet et dårlig forsøg på en vittighed eller sarkasme. Og til sidst skammer nogle mennesker andre, fordi de søger genkendelse og validering. Hvis alle hopper på bandwagon og er enige med deres vurdering af en anden person, kan det føle sig meget givende, selvom det ikke gør det rigtigt.
Dos and Don'ts of Mommy Shaming
Når det kommer til mamma shaming, er enhver mor i fare. Selvom du forsøger ikke at poste noget inflammatorisk online, garanterer det stadig ikke, at mamma shamers ikke vil målrette dig. Det tager jo kun et dårligt skrevet eller misforstået indlæg på Facebook eller Twitter for at ødelægge dit liv.
Hvad mere er, du behøver ikke engang at gøre noget for at blive skammet. Nogle mom shamers vil endda tage billeder eller videoer uden din viden og sende dem online. Hvis du nogensinde finder dig selv i en morseløs situation, er der ti ting at huske.
Reager ikke . Selv om det kan føles counterintuitive at gøre ingenting, når folk siger uhøflige ting om dig, er den bedste måde at reagere på mor shaming at ignorere indlæg og kommentarer. Selv om det er svært at afholde sig fra at sende en afvisning, eller i det mindste forsøger at forklare, hvad du tænkte, ikke svare. Endnu en undskyldning kan holde moren shaming cyklus kører.
I stedet lad historien fizzle ud.
Slet dit indlæg, tweet eller kommentar. Hvis shaming er resultatet af noget, du sagde eller postet online, skal du slette det. Selvom dette ikke vil fjerne dit indhold fuldstændigt fra internettet, vil det slette en avenue for at folk skal skamme dig. Husk dog, at folk kan sende billeder af dig eller tage skærmbilleder og skamme dig på disse måder. Du kan kontakte den sociale medieudbyder og bede om at posten eller billedet tages ned, men de reagerer ikke altid på disse anmodninger.
Må ikke være obsesset med shaming . Fortsat at tænke på, hvad andre sagde om dig, er ikke sund. Det berøver dig af din tid og energi. Plus det får kun dig til at føle sig værre. Fokuser på andre ting i stedet. Har kaffe med en ven eller gå til en film for at tage højde for, hvad der bliver sagt online.
Hold mamma shaming i perspektiv. Det er normalt at opleve en bred vifte af følelser, lige fra intens ydmygelse og tristhed til vrede og fortrydelse efter at være offentligt skammet. Tillad dig selv at føle disse følelser, men ikke blive der. Pas på, om dine tanker overdriver din situation. Med andre ord, køb ikke ind i ideen om at hele dit liv er ødelagt. Der er liv efter mor shaming .
Læs ikke, hvad de skriver . Mens det er normalt at spekulere på, hvad andre siger, er det ikke en god idé. I stedet skal du holde dig væk fra sociale medier. Ingen god vil komme fra at læse andres negative indlæg og kommentarer. Giv dem ikke tilfredshed med at læse deres negative ord og bemærkninger.
Overvej at lukke dine sociale medier konti . I ekstreme tilfælde af mom shaming, er det bedste svar at lukke alle dine sociale medier konti. Når shaming er døde, kan du åbne nye konti med lidt forskellige kontonavne. For eksempel, brug et andet Twitter-navn, end du havde, da du blev skammet.
Skam ikke shamers . Husk, at enhver kommunikation med morskamperne, herunder forsøger at skamme dem til gengæld eller søge hævn , belønner deres adfærd og holder cyklen i bevægelse. Folk vil miste interessen for moren shaming meget hurtigere, hvis du ikke reagerer på nogen måde.
Bliv positiv. Mom shaming kan føle sig overvældende og ødelæggende. Men husk, denne oplevelse vil ikke vare evigt. Og mens det er svært at håndtere konsekvenserne, kan du komme igennem det. Hold fokus på det vigtige, som at forældre dine børn , og lad ikke denne situation definere dig.
Undgå at omfavne ofretænkning . Nøglen til opsving er, at du ikke tillader, hvad der skete med dig, definere, hvem du er som person. Prøv i stedet at praktisere taknemmelighed. Det er umuligt at være ked af dig selv og opleve taknemmelighed på samme tid. Identificere tre ting hver dag for at være taknemmelig for, selvom det er så simpelt som solen er ude.
Gendan kontrol over dit liv . Følelse af magtesløse og hjælpeløse er almindelige følelser for ofre for mom shaming og kan overføre til andre områder af livet. Husk, du kan ikke styre hvad andre siger om dig, og du kan ikke kontrollere, hvem der mener, at disse oplysninger. Men du kan styre, hvordan du reagerer. Lad din energi blive en god forældre og en person af karakter i stedet.
Sådan tager du dit liv tilbage efter mor Shaming
Hvis du har været offentligt skammet, føler du sandsynligvis en bred vifte af følelser, herunder alt fra sorg og vrede til fortrydelse og vantro. Nogle dage kan det føles som om du aldrig kommer tilbage til det normale. For eksempel, hver gang du går til købmanden, tag dit barn til parken eller besøg biblioteket, kan du føle at alle øjne er på dig, dømmer dig. Men du behøver ikke at leve sådan. Her er fire ting, du kan gøre, der hjælper dig med at komme på vej mod genopretning og føle sig som dit gamle selv igen:
- Skift dine tankemønstre. Mange gange vil folk, der har været offentligt skamme, dvæle over, hvad de har oplevet, hvilket ofte tillader det at forbruge deres tanker. Målet er, at dine tanker drejer sig om ting, der har mening eller formål i dit liv, og ikke den shaming du har oplevet. At ændre din tænkning kan også hjælpe dig med at fortsætte fremad, selv på de dage, hvor du ikke har lyst til det. Hvis du har problemer med at ændre dine tankeprocesser alene, kan en rådgiver være i stand til at hjælpe dig med at reframe din tænkning. Husk, du skal kigge efter lektionerne i mom shaming og forlade de negative ting bagved.
- Få mentalt hård. Det er let at være stærk, når alt går efter planen. Men den sande test af din styrke sker, når du støder på problemer eller trængsler. Husk, mor shaming er hård og kan tage emotionelt vejafgift. Vær ikke bange for at bede om hjælp. At gøre det er ikke et tegn på svaghed. I stedet viser det din styrke og demonstrerer, at du vil forbedre din situation.
- Fokus på personlig vækst. Tag et realistisk kig på din situation. Hvor skal du forbedre? Identificer områder, hvor du måske har brug for at helbrede og vokse. For eksempel kan du blive nødt til at arbejde på dit selvværd eller selvsikkerhed . Eller måske kæmper du med angst og depression og har brug for at tale med en læge. Uanset hvordan mor shaming har påvirket dig, skal du fokusere på områder i dit liv, hvor du har brug for forbedringer.
- Find lukning . En del af helingsprocessen er i stand til at genkende den skam og forlegenhed, du har følt og løsne fra den. Nogle gange sker det naturligt, når online-fællesskabet begynder at fokusere på noget andet. Andre gange bliver du nødt til at gøre en koncentreret indsats for at sætte den bag dig. Målet er, at du ikke længere tillader dine tanker at være optaget af hvad der skete med dig.