Ved at holde en frugtbarhedskalender eller frugtbarhedsdiagram kan du registrere dine menstruationscykler og frugtbarhedsskilt. Nogle mennesker tror, at fertilitetskalendere kun er for dem, der chartrer deres basale temperatur (BBT) , men det er ikke nødvendigvis sådan. Frugtbarhedskalendere kan være så enkle eller så detaljerede, som du kan lide.
Hvilken form din frugtbarhedskalender vil tage afhænger af, hvilke frugtbarhedstegn du sporer.
Hvis du vil spore din BBT, så har du brug for et grafstilsort, som du kan lave manuelt, med computersoftware, eller ved at tilmelde dig med en af de mange online frugtbarhedsdiagrammer .
Hvis du ikke sporer din temperatur, kan du bruge en vægkalender eller en lommebogskalender. Der er også apps til rådighed, hvis du vil spore dine frugtbarhedsskilt ved hjælp af en smartphone. Du kan vælge den metode, der passer bedst til din personlighed og livsstil.
Hvorfor skal du holde en frugtbarhedskalender
Sporing af dine frugtbarhedsskilt og menstruationscyklusser, når du forsøger at blive gravid, kan hjælpe dig med at bestemme dine mest frugtbare dage. Hvis du kortlægger din BBT, kan du finde ud af, hvornår du faktisk ægløs, hvilket kan hjælpe dig med sexkøn for graviditet i de kommende måneder.
At holde en BBT frugtbarhedskalender kan også hjælpe dig med at opdage, om din ægløsning ikke er normal. Hvis du ikke har ægløsning , eller du bemærker noget usædvanligt om din ægløsning , kan du vise de oplysninger, du har samlet sammen med din fertilitetskalender til din læge.
Hun kan bruge disse oplysninger til at hjælpe dig.
Plus, mens læger normalt foreslår at forsøge at blive gravid i et år (for kvinder under 35 år), inden de søger hjælp, hvis du kan vise din læge, at du allerede har seks timers samleje i ægløsning, kan hun være villig til at undersøge tidligere.
En frugtbarhedskalender kan også bekræfte om din periode er forsinket, hvilket er vigtigt at vide, om du er kløe for at tage en graviditetstest .
En anden grund til at spore fertilitets tegn er at hjælpe med at planlægge din måned. Hvis dine cykler er regelmæssige, vil sporing, når din sidste periode var, hjælpe dig med at vide, hvornår du kan forvente din næste. Hvis du eller din partner er ude af byen på forretningsrejse, og du forsøger at blive gravid, kan du forsøge at planlægge ture til at ske efter ægløsning.
En frugtbarhedskalender kan også fungere som en virkelighedskontrol. Måske har du lyst til, at du har sex hver anden dag, men når du begynder at spore ting, kan du bemærke, at du har befrugtningssyn kun en gang om ugen. Derefter kan du justere, hvad du laver for at øge dine chancer for opfattelse.
Fertilitet signerer du kan spore med en fertilitetskalender
Du kan spore så lidt eller så meget som du kan lide på en frugtbarhedskalender. I det mindste bør du spore den første dag i dine perioder. Dette vil hjælpe dig med at se, om dine cyklusser er regelmæssige eller uregelmæssige, og hjælper dig med at finde ud af, hvornår du skal teste for graviditet.
Selvfølgelig vil sporing af flere frugtbarhedsskilt hjælpe dig med at opdage dit frugtbare vindue - det er mest sandsynligt, at tiden for sex vil føre til graviditet. Sporing mere end det minimale minimum kan også hjælpe din læge, hvis du har brug for hjælp til at forsøge at blive gravid.
Fertilitets tegn du måske vil spore inkluderer:
- Dit livmoderhalsslid
- Din livmoderhalsen ændres
- Dine resultater for ægløsningsprognoser (både negative, positive og usikre resultater)
- Prøveresultater for spytfjerning
- Din seksuelle stemning (ja, føler dig sexet eller "i humør" er et ægløsningstegn !)
- Æggesmerter , også kendt som Mittelschmerz smerte
- Dage har du baby-making sex (nogle mennesker forkorte det som BD, til baby dans, på en frugtbarhedskalender)
- Eventuelle usædvanlige symptomer, herunder mulige tidlige graviditetssymptomer (dårlige kramper, hovedpine, kvalme, træthed)
- Noget der kan kaste din cyklus af (som sygdom, rejse eller ekstrem stress)
Se ikke på denne liste, og tror, du skal spore alt.
Tænk på denne liste som dine muligheder, og følg det, der synes mest nyttigt for dig.
Forhåbentligt ved at holde en frugtbarhedskalender hjælper du tidsseks for graviditet og bliver hurtigere. Hvis du ender med at forsøge at opfatte længere tid, end du håbede på, har du flere oplysninger at dele med din læge.