Et nærende kosttilskud til ammende modermælk
Brewer's yeast er et meget nærende kosttilskud, der indeholder protein, jern og B-vitaminer samt chrom, selen og andre sporstoffer. Det kommer fra en svamp, der hedder Saccharomyces cerevisiae. Den bruges til bagning, brygning af øl og vinfremstilling, men mange ammende mødre bruger det til at øge deres mælkeforsyning , øge energiniveauet og hæve stemningen.
Brewer's Yeast and Breastfeeding
Bryggergær menes at være en galactagogue . Det er et supplement, der ammer brug af mødre til at støtte laktation og gøre mere modermælk . Selv om der ikke er nok undersøgelser til at sige sikkert hvorfor eller endda hvis bryggersgær faktisk virker for at øge brystmælkforsyningen, er der heller ikke nok undersøgelser til at sige, at det ikke virker. Nogle kvinder rapporterer, at det hjælper. Men det virker naturligvis ikke for alle.
Bryggerens Gær, Energi og Mood
Hvis du tager brygersgær som kosttilskud, mens du ammer , kan protein, jern og B-vitaminer bidrage til at bekæmpe træthed og bekæmpe baby blues. Plus, nogle undersøgelser tyder på, at B-vitaminer og krom kan forbedre symptomerne på depression, så det kan have en positiv indvirkning på dit humør også.
Andre sundhedsmæssige fordele ved Brewer's Yeast
- Brewer's yeast kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet for mennesker med diabetes.
- Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at sænke kolesteroltalet.
- Det antages at hjælpe med at fodre huden og håret.
Er det sikkert at bruge bryggers gær, når du ammer?
Brewer's yeast anses for at være sikker at bruge som et kosttilskud til ammende kvinder. Det passerer din baby gennem din modermælk , men det er generelt godt tolereret af de fleste moms og babyer.
Men nogle spædbørn kan blive irritabel eller udvikle koliklignende symptomer. Hvis du eller dit barn begynder at lide af diarré eller andre maveproblemer, bør du reducere mængden af bryggersgær, som du tager eller holder op med at tage det helt.
Sådan bruges Brewer's Yeast, når du ammer
Du kan købe bryggergær som et kosttilskud i de fleste fødevarebutikker eller online. Det er almindeligt taget i tablet eller pulverform. Tal med din læge, en amningskonsulent eller en urte specialist for at finde den dosis, der passer til dig.
Tabletter: Du kan typisk tage 2 til 3 tabletter op til 3 gange om dagen.
Pulver: Du kan tilføje 1 til 2 spiseskefulde brygersgærpulver til en drikkevare og drikke det en gang dagligt. Bryggergærpulver er også en almindelig ingrediens, der findes i opskrifter til mælkefremmende smoothies og lactation cookies.
Brewer's Yeast, Baker's Yeast, og Ernæringsgær
Vær opmærksom på, at der findes forskellige slags gær. Bryggergær-ikke bagergær eller ernæringsgær-er det produkt, som mødre bruger til at øge udbuddet af modermælk og supplere deres ammende kost .
Advarslerne og bivirkningerne af Brewer's Yeast
- Bivirkningerne af brygersgær har en tendens til at være mild. Men som med enhver medicin, urt eller tilskud, skal du tale med din læge eller en amningskonsulent, inden du tilføjer bryggersgær til din kost for at forhindre bivirkninger eller potentielt farlige lægemiddelinteraktioner.
- Brewer's gær kan forårsage gas, diarré og abdominal oprør. Som nævnt ovenfor kan nogle babyer også udvikle fordøjelsesproblemer og symptomer på kolik mod at modtage bryggersgær gennem moderens modermælk.
- Tag ikke brygersgær, hvis du plejer at få vaginale gærinfektioner med jævne mellemrum. Brewer's gær er ikke den samme som den gær infektion, du kommer i eller på din krop ( Candida ), men hvis du får gær infektioner, kan det være en god idé at undgå bryggers gær og alkohol.
- Hvis du har diabetes eller hypoglykæmi, skal du tale med din læge, før du tager brygersgær. Brewer's yeast kan sænke dit blodsukker til farlige niveauer. Det kan også forstyrre nogle af de lægemidler, du kan tage.
Et ord fra Verywell
Brewer's yeast synes at hjælpe nogle kvinder med at gøre mere modermælk, men mere forskning er nødvendig. Alligevel er det et sundt kosttilskud, der anses for sikkert for ammende mødre . Hvis du gerne vil øge din mælkeforsyning, kan det være værd at give bryggergær en prøve. Især hvis du har brug for lidt ekstra energi, eller du føler dig lidt blå. Det er dog ikke for alle. Hvis du har diabetes, tager medicin eller har andre sundhedsmæssige problemer, skal du sørge for at tale med din læge, inden du bruger dette eller et andet supplement.
> Kilder:
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Ølgær. University of Maryland Medical Center. Opdateret 26. juni 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yeast
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Chrom. University of Maryland Medical Center. Opdateret 26. juni 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En vejledning til medicinsk faglig ottende udgave. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Młyniec K, Davies CL, de Agüero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Væsentlige elementer i depression og angst. Del I. Farmakologiske rapporter. 2014 aug 31; 66 (4): 534-44.
> Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Systematisk gennemgang og meta-analyse af effekten og sikkerheden af chromtilskud i diabetes. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. 2014 Juni 1; 39 (3): 292-306.