En perfekt første mad til babyer
Du er måske overrasket over at vide, at selv om det ikke er et valg i jarred babymad, er avocado en fremragende første mad til din baby. Faktisk berømte børnelæge, Dr. William Sears rangerer det # 1 på sin top ti liste over frugter til babyer, fordi avocado ernæring er velegnet til en babys voksende udvikling.
Avocado Nutrition Information
Sammenlignet med andre frugter passende for babyer (og ja, avocado er en frugt), anses avocado for at have den højeste næringsværdi pakket ind i det humpede, mørkegrønne hud.
Avocados vil nærme din baby, da de er rige på protein, fiber, niacin, thiamin, riboflavin, folinsyre og zink. Du vil ikke finde denne slags mangfoldighed af næringsstoffer i mange andre frugter.
Fedtindhold og Avocados
Du kan måske spørge, hvad med fedtindholdet i avocadoer? Er det ikke et problem? Nå, det kan være, hvis du er en voksen, der prøver at tabe sig eller en mor, der forsøger at vende tilbage til sin før graviditet, men for en baby, ikke så meget af en bekymring.
De fede kalorier i avocado er af den hjertesund sunde sort (ingen kolesterol, enumættet fedt), men de øger dit kalorieantal. Når det er sagt, indeholder avokadoer også ønskelige Omega 3 fedtsyrer og er fri for natrium. For en udviklende, voksende baby er typen af fedt og kalorien værd en god ting. Især anbefales avokadoer som en mad til spædbørn , der er omkring 6 måneder eller ældre, og som oplever langsom vægtforøgelse.
Typer af avocado og fedtindhold
Hvis du leder efter avocado for enten et højere eller lavere fedtindhold, kan du være vild med hvilken type avocado du køber. Florida avocados anses for at have omkring halvdelen af fedtet og to tredjedele kalorierne i Californien avocados.
Avocado Nutrition Facts
Her er nedbrydningen af ernæringsfakta om avocadoer.
Betjeningsstørrelse er 1 oz. eller omkring 1/5 af en mellemstore Californien avocado.
- Kalorier: 50
- Fedtkalorier: 35
- Total fedt: 4,5 g
- Mættet fedt: .5 g
- Flerumættet fedt: .5 g
- Enumættet fedt: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Total kulhydrat: 3 g
- Kostfiber: 1 g
- Protein: 1 g
- E-vitamin : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Pantothensyre: 4%
- Magnesium: 2%
- Kobber: 2%
- C-vitamin: 4%
- Jern: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folat: 8%
- Fosfor: 2%
- Zink: 2%
- Mangan: 2%
Avocado Baby Food
Avocado er måske en af de enkleste purées til at forberede din baby. Alt du behøver er en moden avocado og en gaffel til at mash det med. Alternativt kan du til babyer, der er klar til fingervarer , cube det i håndterbare stykker, så de kan nyde.