At vide, når det er for meget af en god ting og løsninger
Mælk anses normalt for at være meget godt for børn, og det er en god kilde til protein, fedt, D-vitamin og calcium , i hvert fald for de børn, der ikke har mælkeproteinallergi eller lactoseintolerans. Men dit barn kan få for meget af en god ting.
For meget mælk og forstoppelse
Et fælles problem, når børn drikker for meget mælk, er forstoppelse .
Ud over at ikke have fiber selv, bliver børn, der drikker for meget mælk, ofte fyldt op med at drikke mælk og kan spise færre fødevarer, der kan være højt i fiber. Dette kan især være et problem for småbørn og børnehave, der drikker meget mere end 16 til 24 ounce mælk hver dag.
For meget mælk og fedme
Ud over forstoppelse er et andet stort problem med at drikke for meget mælk alle de ekstra kalorier, som barnet får. Disse ekstra kalorier normalt enten forårsager et barn at være fuld og ikke ønsker at spise mange andre næringsrige fødevarer eller hvis de stadig spiser godt, så kan alle de ekstra kalorier føre til, at de bliver overvægtige.
Overvej et barn, der drikker 32 til 48 ounce mælk hver dag, hvilket med 19 kalorier pr. Ounce betyder, at han får ca. 600 til 900 kalorier bare fra mælk. Det er en halv til to tredjedele af de anslåede 1300 kalorier, som en småbarn har brug for hver dag.
Plus, hvis dit barn også drikker meget saft , kunne han få næsten alle de kalorier, han har brug for fra mælken og den juice han drikker, selv om det ikke ville give ham den rigtige blanding af fedt, protein, kulhydrater , vitaminer og mineraler.
For meget mælke- og jernmangel
Et andet stort problem er, at småbørn, der drikker for meget mælk, ofte er i fare for jernmangelanæmi.
Igen er det normalt fordi mælk ikke har noget jern i det. Hvis de fylder op med mælk, spiser de ofte ikke mange andre jernrige fødevarer . Hvis anæmi er alvorlig, kan der kræves en blodtransfusion.
Forebyggelse af at drikke for meget mælk
Her er måder at forhindre disse problemer på:
- Hvis du beslutter dig for at det er nødvendigt, er en nem måde at skære på dit barns mælkeindtag simpelthen ikke at fylde sine sippy kopper. I stedet for 8 ounce i koppen skal du blot lægge 5 eller 6 ounces. Så hold dig måske bare til tre til fire kopper om dagen.
- Skift til fedmælk, når dit barn er 2 år.
- Tal med din børnelæge for ekstra hjælp, hvis dit barn ikke synes at spise mad med tekstur og foretrækker at drikke alle hans kalorier, da han måske har en fødevareaversion.
På den anden side, hvis dit barn ikke har en jernmangel (din børnelæge kan foretage en blodprøve for at kontrollere for anæmi), spiser godt, er ikke forstoppet og går normalt op, så drikker så meget mælk ikke ' t som vedrører.
Kilder:
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnose og forebyggelse af jernmangel og jernmangelanæmi hos spædbørn og unge børn (0-3 år) . Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Forebyggelse af rickets og vitamin D-mangel hos spædbørn, børn og unge. Pædiatrics Vol. 122 nr. 5 november 1, 2008. s. 1142-1152