Måder at klare Arbejdsmedicin

Når vi tænker på arbejde, tænker vi ofte på smerte. Den ene store ting, vi ikke tænker på, er, hvordan vi skal klare den normale smerte og lindre unødig smerte.

En af de ting, jeg gør, når jeg underviser i en klasse, er at spørge folk måder, at de har håndteret andre former for smerte. Vi tænker hver især på andre tilfælde, og hvad hjalp os og satte det op på tavlen.

Dette hjælper os med at indse, hvilke ressourcer vi virkelig har til rådighed.

Mange kvinder frygter i dag arbejde. Det er en simpel kendsgerning. Og endnu en simpel kendsgerning er, at frygt i arbejde (eller noget) vil øge din smerte. Dette kaldes frygt / spænding / smerte cyklus. Alle disse tilstande er, at når du er bange, spænder du, når du er spændt, giver du mere smerte.

Så lad os begynde med det grundlæggende. Smerte.

Smerte

Mens nogle få kvinder vil oplyse, at arbejdskraft ikke var smertefuldt overhovedet, og nogle få vil sige, at det er den mest uhyggelige smerte, de nogensinde har følt, vil de fleste kvinder falde i mellemgrunden. Arbejdsmedicin, der er tolerabel og ønskelig.

Smerter kommer fra et par kilder i arbejdskraft. Generelt falder disse i tre kategorier: følelsesmæssig, funktionel og fysiologisk. At vide, hvad der forårsager smerten, hjælper dig med at håndtere det. Det er også vigtigt at indse, at en vis smerte er normal og funktionel i arbejdskraft, fortæller din krop, hvad der foregår, så du kan hjælpe dig selv.

Miljø

Dit miljø er noget, du kan styre. At gøre dig selv komfortabel vil hjælpe dig med at slappe af og koncentrere dig om jobbet ved hånden.

Belysning: De fleste kvinder finder, at lavere belysning er mere befordrende for afslapning. Du kan forsøge at opretholde lavere lysniveauer ved hjælp af dimmere, lukkede persienner osv.

Stille: Ikke stillet spørgsmål under en sammentrækning, ikke udsættes for chatter, der er ubetydelig, og skarpe toner hjælper også med arbejdst komfort.

Support: Dette kan være din partner, din mor, ven, doula eller en kombination. At vide, at du ikke er alene, at have folk der for at hjælpe dig fysisk ved at massere, give dig information osv., Kan være en belastning af dit sind i arbejde.

Musik: Nogle kvinder finder, at musik vil slappe af dem, mens andre kan blive irriteret af musikken. Nøglen her er for kvinden at vælge musikken for at føde eller arbejde med.

Stearinlys: De kan sætte miljøet, være befordrende for afslapning, have en behagelig duft og give varme.

Aromaterapi: Dette er designet til at lindre spændinger og fremme afslapning ved hjælp af forskellige dufte. Der er nogle, der er mere gearet til arbejde, som lavendel.

Fysisk

Massage: Hvem ville skru ned en massage? Ikke mange mennesker, men i arbejde, er det næsten afgørende. Massering af bestemte områder af kroppen vil hjælpe med at konkurrere med smertemeldinger i din hjerne til modtagelse, hvilket reducerer smertens fornemmelser. Disse ville være de hårløse dele af din krop. For eksempel hænder og fødder. Mens andre former for massage, som f.eks. Effleurage (lys, rytmisk massage på din mave) eller simpel lysstrækning giver følelsen af ​​følgesvend.

Åndedræt: Det er det, vi tænker på, når vi tænker på ikke-medicinske smertelindringsforanstaltninger. En flok kvinder hee hee hooing gennem arbejde. Åndedræt er meget mere end dette, faktisk bruger mange kvinder aldrig mønstrede vejrtrækning i arbejdskraft . Styring af din vejrtrækning for at være langsom og afslappet er mere befordrende for afslapning og en følelse af kontrol over din krop. Hyperventilation kan fratage dig og din baby af ilt.

Afslapning: Det er kun fornuftigt, at ved at bekæmpe din krop under arbejdet ved at spænde, vil du forhindre processen og muligvis sænke dit arbejde, men vigtigere vil det give dig mere smerte.

Det er vigtigt at slappe af og lade din livmoder gøre arbejdet for dig.

Vand: Af gavn, fordi det er afslappende, kan reducere hævelse , tryk og faktisk kan dæmpe din krop fra kraften af ​​sammentrækninger. Dette er mest effektivt, når aktiv arbejdskraft er begyndt.

Akupressur: Bruges til at lindre spænding og faktisk stimulere arbejdskraft ved at bruge trykpunkter i kroppen, som Spleen Six.

Positionering: Kan faktisk lindre smerter på få måder. Det kan korrigere en misrepresentation af babyen, såsom en bageste baby, det kan øge blodgennemstrømningen til livmoderen, og det kan gøre dig mere komfortabel.

Mobilitet: Dette gør det muligt for din krop at bevæge sig i løbet af arbejdet, hvilket gør det muligt at flytte dit bækken osv. Det fremskynder også arbejdet .

"Special" (dobbelt hoftepressering, modtryk): Visse foranstaltninger kan træffes til bestemte situationer, for eksempel tilbagearbejde forårsaget af en bageste baby. Modtryk er simpelthen at lægge pres på det sted i din nederste del, som barnet presser på, og dermed tælleren. Den dobbelte hoftepressning vil også give modtrykket samtidig med at bevæger bækkenet, forhåbentlig at lade barnet skifte til en mere gunstig position.

Mentale og følelsesmæssige

Afslapning: Dette har også en mental og følelsesmæssig forbindelse. Du skal forsøge at koncentrere dig om, hvad der hjælper dig gennem arbejde. Det er ikke på tide at bekymre dig om regninger, dit job osv. Nogle kvinder finder, at visualiseringer hjælper dem, mens andre foretrækker at tænke på "ingenting". Øvelse før arbejde kan hjælpe dig med at identificere, hvad der vil hjælpe dig mere, men vær forberedt på at være fleksibel under arbejdet.

Suppor: At være alene kan hæmme arbejdet ved at skabe spændinger og frygt. At have støtte fra folk, der bekymrer sig om dig, er meget trøstende, fordi du ikke er alene, og de gør hvad de fysisk kan for at hjælpe dig.

Denne liste er ikke komplet. Der er mange flere ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv gennem arbejde, og de, jeg har nævnt her, er kun kortfattet defineret. Det er vigtigt, at du søger ekstra ressourcer, som f.eks. En fødselsklasse , en doula eller bøger, der hjælper dig med at mestre disse teknikker.