Hævelse, eller ødem, er et meget almindeligt ubehag ved graviditet. Det anslås, at omkring 75% af kvinderne vil opleve denne overdrevne ophobning af væske omkring benene og anklerne på et eller andet tidspunkt under graviditeten. Her er nogle nyttige tip om håndtering af normal hævelse under graviditet:
Prøv hvile.
Når vejret er varmt, eller du har stået på dine fødder i et stykke tid, eller endda i slutningen af din dag, kan du bemærke, at dine fødder føler sig stramme, dine sko ikke passer, eller bare en generel puffiness.
Generelt er hævelse ikke noget at bekymre sig om. De fleste kvinder rapporterer, at hævelsen aftager efter en god nats hvile, eller flere timer ligger ned.
Hvad du tager i tæller.
Hvis du gerne vil tage en mere aktiv tilgang til behandling af ødem, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre symptomerne. Den første, og nok en af de bedste og vigtigste, er at drikke meget vand . Selv om det ikke ser ud som om det er fornuftigt at slippe af med væsker ved at tage mere ind, vil de ekstra væsker hjælpe med at skylle ud dit system af affaldsprodukter, der kan have øget hævelse. Du har virkelig brug for mindst 8 otte ounce glas vand om dagen. Det bedste tip jeg har for at opnå dette er at fylde en beholder til at bære rundt og tømme den ved slutningen af dagen.
Sandheden om salt.
Mens mange tror, at hævelse skyldes for store mængder salt i kosten, er modsat også sandt.
At begrænse mængden af salt du tager i kan også forårsage hævelse. Som med alle ting er moderering nøglen til balance.
Prøv vand eller hydroterapi.
Nogle undersøgelser tyder på, at vand aerobic også kan hjælpe med hævelse, selvom man for nylig har sagt vanddypning. At være i en pulje af vand hjælper kroppen kaste overskydende væsker gennem nyrerne, mens du understøtter den gravide livmoder.
Her er nogle andre grundlæggende tips til at mindske hævelse og relaterede ubehag:
- Brug ikke elastiske toppede sokker eller knæhøje strømpebukser.
- Brug behagelige sko. Slip på typer fungerer bedst.
- Sæt dine fødder op, når det er muligt.
- Hvis du står på arbejde, skal du forsøge at flytte lidt eller få en skammel til at sætte en fod op.
- Prøv støtte strømpebukser.
Du kan også mærke svag hævelse i dine hænder. Dette kan være nok, at du vil overveje, hvad du skal gøre med dine ringe , hvis dine hænder bliver meget hævede. Pas på, at hævelse kan snige sig over dig og tvinge dig til at træffe en beslutning, som du ikke ønsker at lave, herunder behovet for at afbryde ringene.
Når hævelse er ikke normal
Når hævelsen er pludselig eller ekstrem eller findes i ikke kun ben og fødder, men ansigt og hænder, kan det være noget alvorligt. Du bør straks rapportere denne type hævelse til din jordmor eller læge. Du bør også rapportere hævelse, der ikke går væk efter mange timers hvile. Hvis du har en højere risiko for komplikationer, der omfatter hævelse som præeklampsi, skal din praktiserende læge have forklaret, hvad du leder efter, og når det skal rapporteres.
Når du er bekymret for din hævelse eller andre medicinske spørgsmål, skal du aldrig tøve med at tale med din læge eller jordemoder.
Dette er en del af deres job, og de er mere end villige til at hjælpe dig med at bestemme, om du oplever en normal hævelse i graviditet eller en komplikation, forskellen kan være subtil og vigtig for dig og din baby.
I sidste ende må du måske ikke mærke hævelse. Hvis du gør det, skal du finde en god måde at håndtere det, der virker for dig og holder dig tilpas. Hvis du bemærker noget problematisk, skal du straks rapportere det til din udbyder. Jo hurtigere du rapporterer problemer, jo mere sandsynligt vil din læge eller jordemoder være at hjælpe med at gribe ind, hvis det er nødvendigt. Langt størstedelen af tiden hævelse er en gener og ikke et medicinsk problem.