Sådan Pick The Perfect Birthing Songs til din Graviditets Playlist
På spørgsmålet om hvilken musik der er bedst til arbejde, vil de fleste kvinder og mænd give dig svar, der medfører bløde valg, fredelige og beroligende musik eller naturlyde. Selv om disse kan være gode for nogle kvinder, er de ikke perfekte for andre.
Plukker musik til arbejde og fødsel
Under fødselsklasserne, som jeg lærer om at bruge musik i arbejde, beder jeg alle om at spille et rigtig sjovt spil.
Jeg har en spilleliste på min smartphone, der har ret til fødselsklasse. Der har jeg et meget unikt udvalg af musik. Vejledningen er at hæve din hånd, hvis det er noget, du måske overvejer at lytte til til din fødsel - så begynder jeg musikken.
Klassen får høre sangvalg fra Beethoven til Prince, Sarah McLachlan til Hot Chocolate og Amy Grant til Mamas og Papas. Nogle sange er langsomme, nogle er hurtige, nogle er kun havlyde eller trommeslag, der er indstillet på et barns hjerteslag. Der er aldrig en sang, som alle elsker eller alle hader. Det går bare for at bevise, at musikvalg er meget mere personlig end mange tror, når det kommer til arbejde.
Til smertelindring: Tænk på sange, der får dig til at skrue op i lydstyrken
At bruge musik som kilde til smertelindring og afslapning i arbejde, skal du føle en følelse af forbindelse med den musik, der spiller. Hvis du vælger den rigtige musik, kan du:
- øge din krops produktion af endorphiner (naturens morfinlignende stof bruges til at bekæmpe smerte i arbejdet )
- reducere produktionen af stresshormoner
Så hvilke sange gør det? Sangene, der hjælper dig med at bekæmpe smerten ved arbejde og gøre det mere behageligt består af den type musik, der får dig til at tænde din radio og synge, selvom folk i bilen ved siden af dig stirrer på dig.
Det er den musik, der får dig til at bevæge dig i dit sæde, selvom du ved, at du skal sidde stille. Det kan være musik, som du dansede til på dit bryllup, det kan være dine yndlingssange på gymnasiet, det kan simpelthen være musik, som du i øjeblikket bare virkelig elsker. Det er derfor, det er anderledes for alle.
Hvor skal man starte med din Birthing Music
Jeg vil anbefale at du lytter til en række musik, mens du er gravid, længe før din forfaldsdato.
Se hvilke typer sange du slapper af, se hvilke der får dig til at synge sammen og danse. Du kan endda tænke på at skabe et par forskellige playlister, der indeholder forskellige stemninger og typer af sange.
I alle mine år som en doula har jeg set, at kvinder får fødsel, mens de lytter til Bachs bedste og vender sig om og deltager i en anden fødsel, hvor Pink Floyd var på tryk. Bundlinjen er at vælge musik, som du kan lide. Jeg opfordrer dig til at finde et udvalg af hurtig eller moderat tempofyldt musik til tidligt arbejde for at hjælpe dig med at danse og svinge for at hjælpe med at rocke babyen ned i bækkenet. Tilføj derefter lidt langsommere musik til en beroligende effekt i senere arbejde eller overgang.
Endelig vil du ikke glemme at pakke et lille sæt bærbare højttalere i din arbejdstaske.