Når du siger ordene arbejde eller fødsel, vil du som regel forestille dig, at en kvinde huffer og puffer vej gennem arbejde. Denne mønstret pustet vejrtrækning er oftest tilskrevet Lamaze Childbirth Classes. Selv om dette ikke er typisk, hvad der læres i de fleste fødselsperioder, herunder Lamaze-klasser i disse dage.
Den vejrtrækning, som de fleste fødselsklasser koncentrerer sig om, er dyb, abdominal vejrtrækning.
Denne form for vejrtrækning fremmer faktisk afslapning. Det hjælper også forsyne dig og din baby med mest ilt i arbejde.
Dette er en meget naturlig form for vejrtrækning, så det er ikke svært at mestre. Nøglen er at se din mave stige, når du indånder og kontraherer som du trækker vejret ud. Gør det langsomt vil sikre god iltning af dit blod og vil begynde at slappe af dig uden meget anstrengelse overhovedet. Denne type vejrtrækning er den vigtigste form for vejrtrækning for arbejde og fødsel.
Rensningsånd
Du kan også høre folk tale om et rensende ånde. Dette er et dybt åndedræt i begyndelsen eller slutningen af en sammentrækning for at hjælpe med at centrere dit sind på arbejdet eller for at frigive enhver resterende spænding. Det er også en god måde at lade de omkring dig vide, at en sammentrækning er begyndt eller afsluttet. Det er simpelthen en dyb indånding ind og ud. Nogle gange skal du gøre dette mere end én gang for at opnå de ønskede effekter. Du kan også høre dette omtales som hilsen eller adskillelse af åndedræt.
Du kan øve denne type vejrtrækning til enhver tid hele dagen. Nogle kvinder vælger at øve med deres partnere lige før sengen og lære at tilføre andre former for afslapning med bukpusten. Du kan også prøve det på punkter i din dag, som du finder stressende. Lær at lave korte ritualer, der hjælper dig med at slappe af.
Dette vil tjene dig godt i arbejde.
Når du får fat i den dybe abdominal vejrtrækning, kan du bruge den i mange tilfælde, ikke bare arbejde. Dette er en næsten perfekt afslapning, fordi det fungerer godt for næsten alt, hvad der kræver, at du roer dig selv. Dette er også en god ting at undervise i børn.