Fordele, tips og bivirkninger
Amning kvinder bruger mange metoder til at øge lavmælkforsyningen . En af måderne er brugen af ammende urter . En urt, som nogle kvinder har succes med, er lucerne. Hvordan skal du tage det, og er det sikkert? Her er hvad du skal vide om alfalfa og amning.
Hvad er Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) er en fælles plante fra ærtfamilien, og det er en af de ældste og mest dyrkede afgrøder i historien.
Henvisninger til alfalfa dateres tilbage til tidlige romerske, græske og kinesiske kulturer. Det menes at have spillet en vigtig rolle i disse og andre tidlige civilisationer.
Alfalfa er blevet brugt som mad og medicin i århundreder. Det er medicinske anvendelser omfatter behandling fordøjelsesforstyrrelser, arthritis og nyrerne problemer. Det er en af de vigtigste kilder til mad til husdyr, herunder heste, geder og malkekøer. Alfalfa betragtes også som en galactagogue , der hjælper med at øge brystmælkforsyningen til ammende mødre.
Alfalfa og amning
Alfalfa har en lang historie i kvinders sundhed. Ammende mødre har brugt alfalfa til at støtte amning i alderen. Det indeholder fytoøstrogener eller planteøstrogener, som kan øge brystvæv og mælkeforsyning.
Alfalfa går ind i modermælken . Hvis du tager det i moderation, betragtes det som sikkert og nærende. Men hvis du bruger for meget, kan det få dig eller din baby til at udvikle diarré .
Sådan tager du Alfalfa
Alfalfa er tilgængelig som mad, te, og i tablet eller kapselform. Tal med din læge eller en amningskonsulent om at tilføje lucerne til din kost.
Som mad: Den bedste måde at drage fordel af alfalfa er ved at tilføje det til din kost naturligt. Alfalfa spirer og frø smager ligner ærter, og du kan tilføje dem til salater, supper og andre fødevarer.
Som te: I modsætning til spirerne er alfalfa bladet bittert, så det bliver normalt tørret og tilberedt som te. For at gøre alfalfa te, brug en eller to teskefulde tørrede alfalfa blade per kop (8 oz) kogende vand. Du kan sikkert drikke op til tre ounce kopper alfalfa te hver dag.
Tabletter eller kapsler: Du kan typisk starte med en tablet eller kapsel fire gange om dagen og derefter gradvist øge mængden op til otte om dagen. Din læge eller amningskonsulent vil instruere dig om den dosis, der passer bedst til dig.
Nogle kvinder bruger lucerne sammen med andre galactagoger som fenegreek , velsignet tistel , nældevæv , fennikel eller gedens rue for yderligere at øge udbuddet af modermælk.
Andre sundhedsmæssige fordele og anvendelser
- Alfalfa er meget nærende. Den indeholder mange vitaminer og mineraler, og den er rig på antioxidanter. Det er lavt i mættet fedt og kolesterol og en god kilde til protein og fiber.
- Det er en primær fødekilde til malkedyr, så det er en vigtig del af produktionen af mælk, ost, is og andre mejeriprodukter.
- Det har været brugt til at stimulere fordøjelsen.
- Det antages at reducere betændelse i kroppen.
- Det har været brugt til at behandle højt blodtryk.
- Det menes at regulere blodsukkerniveauet.
- Det kan sænke kolesterolet.
- Det er blevet anvendt som diuretikum.
- Klorofyl fundet i alfalfa menes at rense, helbrede og afgifte blodet.
Advarsler og bivirkninger
Alfalfa er generelt sikkert, når det tages i moderation. Det er dog en urt, der har været brugt som medicin i mange år. Medicin og urter kan have bivirkninger og potentielt farlige lægemiddelinteraktioner. Derfor bør du altid diskutere brugen af urte kosttilskud med din læge og din barns læge.
- Bivirkningerne af alfalfa har tendens til at være milde. Det kan forårsage diarré hos dig eller dit barn, hvis du begynder at tage en høj dosis alfalfa for hurtigt. For at forebygge maveproblemer, start med en lille mængde og langsomt arbejde dig op til den højere dosis. Hvis du eller barnet udvikler diarré, skal du skære ned på alfalfa, indtil du føler dig bedre, så gradvist øge den.
- Hvis du har en overflod af modermælk , kan alfalfa yderligere øge din forsyning, hvilket fører til smertefulde brystproblemer som brystforgiftning og mastitis .
- Alfalfa, ligesom andre grønne grøntsager, indeholder vitamin K, som kan blande sig med antikoagulant medicin. Tal med din læge, hvis du tager en blodfortynder som warfarin (Coumadin).
- Alfalfa kan udløse autoimmune lidelser eller gøre dem værre. Brug ikke denne urt hvis du lider af systemisk lupus erythematosus (SLE) eller andre autoimmune tilstande uden at diskutere det med din læge.
- Supplerende former for urter som kapsler og tabletter er ikke reguleret af FDA og FDA. Så kvaliteten af produktet og det er andre tilsætningsstoffer, er muligvis ikke kendt. Det er vigtigt at købe urtetilskud fra en velrenommeret kilde og få doseringsråd fra en læge, amningskonsulent, ernæringsekspert eller anden sundhedspersonel.
Et ord fra Verywell
Alfalfa er en nærende urt, der menes at være sikker for ammende kvinder, så længe det bruges i moderation. Pakket med vitaminer og mineraler, det er en sund tilsætning til din kost. Så hvis du leder efter en naturlig måde at øge din brystmælkforsyning , er det værd at prøve at tilføje lucernespirer og andre næringsrige mælkefremmende fødevarer til din daglige kost. Selv om der ikke er nok bevis for at sige helt sikkert, at alfalfa vil hjælpe dig med at øge din mælkeforsyning, synes naturlige fødevarer og urter at fungere meget godt for nogle kvinder. Selvfølgelig er alle forskellige, så det kan eller måske ikke virker for dig.
> Kilder:
> Akademi for ammestokomitéprotokol. ABM klinisk protokol nr. 9: anvendelse af galactogogues ved initiering eller forøgelse af mængden af modermælksekretion (første revision januar 2011). Ammende medicin. 2011 feb 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Phytoøstrogenforbindelser i alfalfa spire (Medicago sativa) ud over coumestrol. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2010 dec 15; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Lucerne. US National Library of Medicine. National Medicines Omfattende Database. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Herbalmedicin under graviditet og amning: en bevisbaseret tilgang. CRC Tryk. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Produktionssystemer i Californien. IN (CG Summers og DH Putnam, eds.), Vandet Alfalfa Management for Middelhavet og Desert Zones. Kapitel 1. Oakland: > University > of California Landbrug og Naturressourcer Publikation 8287. 2007.