Hvad de gør, og hvad der mangler
Vitaminer er afgørende for din babys vækst og udvikling . Hvis du er en sund mor, der spiser en velafbalanceret kost og har et prænatal vitamin, indeholder din modermælk de fleste, om ikke alle de vitaminer, som din sunde fuldfristede baby har brug for. Eksperter sill anbefaler nogle få kosttilskud . Men for det meste har din brystmælk nok specialfremstillet ernæring fuld af alle næringsstoffer, herunder vitaminer , til at støtte dit barn, når det vokser.
Her er de vigtigste vitaminer, der findes i modermælk.
Vitamin A
Vitamin A er nødvendigt for sund vision. Din modermælk indeholder nok vitamin A til dit barn. Colostrum , den modermælk, som din krop producerer i løbet af de første par dage af amningen , har dobbelt så meget vitamin A som overgangs eller moden modermælk . Disse højere niveauer af vitamin A, især beta-caroten, er hvad der giver colostrum det er gul-orange farve. Formelt fodrede spædbørn kan have brug for ekstra vitamin A, men ammende børn gør det ikke.
Vitamin D
D-vitamin hjælper med at opbygge stærke knogler og tænder. Der er vitamin D i modermælk, men niveauerne varierer fra kvinde til kvinde, afhængigt af hvor meget vitamin D hun får. Du kan få noget D-vitamin fra din kost, men da du får mest af dit D-vitamin fra solen, spiller din hudton og hvor du bor en stor rolle i mængden af solbeskyttelse og D-vitamin, som du får. På grund af disse faktorer sammen med de beskyttelsesforanstaltninger, som kvinder ofte tager mod solens eksponering, har mange mødre ikke nok D-vitamin i modermælken.
Når babyer ikke får nok D-vitamin, kan de udvikle en sygdom kaldet rickets. Rickets forårsager bløde knogler, der kan bryde, bøje ben og andre knogleproblemer. På grund af risikoen for rickets i udelukkende ammende babyer, hvis mødre har mangel på D-vitamin, anbefaler lægerne, at alle ammende børn får et D-supplement på 400 IE om dagen, lige efter fødslen.
E-vitamin
E-vitamin beskytter cellemembranerne i øjnene og lungerne. Der er mere end nok E-vitamin i modermælk til at opfylde de anbefalede daglige krav.
Vitamin K
K-vitamin er involveret i produktion af blodkoagulationsfaktorer, der hjælper med at stoppe blødningen. Det gives til alle spædbørn, når de er født. Når en dosis af K-vitamin er givet ved fødslen, behøver sunde ammende babyer og deres mødre ikke nogen yderligere vitamin K-tilskud. Men hvis der er bekymring for dine K-niveauer, vil din læge ordinere vitamin K-kosttilskud for at øge indholdet af K-vitamin i modermælken.
C-vitamin
C-vitamin (ascorbinsyre) er en stærk antioxidant. Det hjælper med at helbrede kroppen, understøtte immunsystemet og hjælpe med kroppens optagelse af jern. C-vitamin forhindrer også en sjælden sygdom kaldet skørbugt.
Brystmælk indeholder masser af vitamin C. Du behøver ikke tage ekstra C-vitamintilskud, og du behøver ikke at supplere dit ammende barn med C-vitamin. Selvom du ikke tager ekstra C-vitamin, vil din modermælk stadig har to gange mere end det anbefalede beløb for formel.
Men rygning nedsætter mængden af C-vitamin i modermælk, så hvis du ryger, vil du få lavere niveauer, og du kan muligvis tilføje flere citrusfrugter eller et dagligt vitamin C-supplement til din kost.
Vitamin B6
Vitamin B6 er påkrævet for sund hjerneudvikling. Din kost påvirker mængden af vitamin B6 i modermælken. Men hvis du har sunde spisevaner, er det ikke nødvendigt at tage B6 kosttilskud. En typisk daglig tillægsdosis på B6 vil øge mængden af B6, der findes i modermælken, og betragtes som sikker. Imidlertid har meget store doser af B6 vist sig at reducere prolactinniveauer og dermed mængden af modermælk, som du laver.
Folat
Folat bidrager til børns sundhed og udvikling. Mængden folat i modermælk er direkte relateret til din kost.
Suppleringsformen af folat er folinsyre. Hvis du ikke allerede har et prænatal vitamin med folsyre, kan du tage et folsyretilskud på 0,4 mg (400 mcg) om dagen for at sikre, at du får nok af dette vigtige vitamin.
Vitamin B12
Vitamin B12 er nødvendig for cellevæksten og den tidlige vækst og udvikling af nervesystemet. Det findes i animalske produkter som mælk og æg. Hvis du følger en streng vegetarisk eller vegansk kost , eller hvis du har haft gastrisk bypassoperation , vil din modermælk sandsynligvis være mangelfuld i vitamin B12. Du kan rette fejlen og øge niveauet af B12 i modermælken ved at tage et tillæg.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) og Pantothensyre (B5)
Alle B-vitaminer hjælper med at konvertere mad til energi, som kroppen har brug for at vokse, udvikle og fungere. De er også nødvendige for hud, hår, øjne og nervesystemet, herunder hjernen. Thiamin, Riboflavin, Niacin og Pantothensyre kan findes i modermælk på niveauer, der afhænger af din kost. I lande som USA er det sjældent, at en sund kvinde har modermælk, der mangler i disse vitaminer. Og når en sund mor ammer et sundt fuldtidsbarn, opfylder niveauerne af disse vitaminer i modermælken de anbefalede daglige niveauer.
Men hvis du er dårligt næret, eller du følger en kost, der ikke indeholder en række sunde fødevarer, er der mere chance for, at niveauerne af disse B-vitaminer i modermælken bliver lavere. I situationer som disse kan du bruge vitamintilskud til at hæve niveauerne af disse vitaminer i din modermælk.
Vitaminerne (og mineralerne) Brystmælk kan være utilstrækkelig
Hvis du har en sund kost, bør din modermælk indeholde næsten alle de vitaminer, som din baby har brug for. Men selvom du følger en sund amning , kan du opleve, at din modermælk er lav i visse vitaminer. Hvis du udelukkende ammer , er der et par vitaminer og mineraltilskud, som dit barn måtte have brug for. For eksempel, da mange mødre ikke får nok D-vitamin, starter et vitamin D-supplement normalt med det samme. Jerntilskud tilsættes typisk fire til seks måneder, og afhængigt af din vandforsyning kan lægen anbefale et fluoridtilskud på seks måneder. Preemier, baby er født med sundhedsmæssige bekymringer, og babyer af moms, der følger en Vegansk kost eller har haft vægttab kirurgi kan have brug for yderligere kosttilskud. Du bør være sikker på at følge den anbefalede velbesøgsplan, som dit barns læge giver dig. Lægen overvåger din barns helbred og foreskriver de vitaminer, som dit barn har brug for.
Hvordan man fortæller, om du har brug for vitamintilskud
Din læge vil bruge din sundhedshistorie, prænatal undersøgelser og rutinemæssige blodarbejde til at bestemme hvilke vitaminer, hvis nogen, du skal tage, mens du ammer. Så udover at vælge sunde fødevarer at spise , kan du fortsætte med at tage dit prænatale vitamin og andre tilskud, som din læge anbefaler. Ved at følge din læge råd og anbefalinger til opfølgende pleje kan du være sikker på, at du gør alt for at sikre, at din modermælk indeholder alle de nødvendige vitaminer, og det er så sundt som det kan være for dit barn.
> Kilder:
> Ballard O, Morrow AL. Mælkesammensætning: næringsstoffer og bioaktive faktorer. Pædiatriske klinikker i Nordamerika. 2013 februar; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Politisk erklæring. Amning og brugen af humanmælk. Sektion om amning. 2012. Pædiatri , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En vejledning til medicinsk faglig ottende udgave. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J. og Wambach, K. Amning og human lactation fjerde udgave. Jones og Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Ernæringsmæssig styring af ammende dyed. Pædiatriske klinikker. 2013 1. februar; 60 (1): 261-74.