Lad os se det: At få nok søvn kan føre til en lang række andre småbarnsproblemer - tantrums og meltdowns, crankiness og en generelt ubehagelig adfærd. Det er tilstrækkeligt at sige, at søvn er vigtig, måske overordentlig, at gøre forældrenes liv og et barns liv lettere. Når det drejer sig om at etablere gode søvnvaner med dit lille barn, begynder de tidligere forældre, jo bedre.
Det vil være lettere for hele familien, hvis du sætter grundregler og rutiner omkring søvn nu, så du kan undgå problemer senere.
Nogle forældre indser ikke, at de vaner, de tillader eller endda opmuntrer, kan føre til søvnproblemer. Men når disse problemer har udviklet sig, kan det være svært at lave ændringer, selvom det ikke er umuligt og det er bestemt værd at gøre.
Toddler Sleep Associations
En søvnforening er noget, som en pjokk associerer med at sove , som en pacifier, en blankie eller fyldt dyr, rocking, pleje osv. Børn begynder at etablere søvnforeninger meget tidligt i livet. Hvis dit lille barn plejer at falde i søvn med en flaske eller et andet emne, vil han gøre den forening hver gang det er sengetid, indtil foreningen er brudt eller udskiftet. Det samme gælder for enhver beroligende foranstaltning, som du tilbyder dit barn. Hvis du klapper dit barn, indtil han eller hun falder i søvn, rock ham til at sove, sove med ham hver aften, eller hvis han tager en sømmer eller skal have et bestemt fyldt dyre eller tæppe, er det søvnforeninger, som du eventuelt må bryde .
Nogle søvnforeninger er sunde og kritiske for at etablere en bedtime rutine, så dit barns sind og krop vil være klar til at sove. Forældre kan give deres toddler et varmt og beroligende bad; børste deres tænder; læs en historie sammen; drej alle lysene ned lavt; synge sange; Alt, der hjælper med at indikere, at en rolig, beroligende sengetid nærmer sig.
Andre søvnforeninger kan skabe problemer - selv om de ikke lader til at være noget stort først. Hvis dit barn skal have en flaske mælk for at falde i søvn, kan det virke fint først, men det bliver senere en ulempe og er usundt på grund af babyflaskehulrum, der kan udvikle sig. Det kan også være en kilde til ekstra kalorier, som dit barn ikke har brug for. At sove i dit barns værelse kan virke som din eneste mulighed for at få dit barn i seng, men det betyder nok, at du ikke får en god nats søvn. Forældre bør overveje, om en søvnforening har negativ indflydelse på dit barns søvn, din egen søvn eller hygiejne eller en anden pasningsperson.
Hvornår er der en sovesøvn?
Co-sleeping er et problematisk debat, som for nogle mennesker kan udgøre linjen mellem sunde og usunde sovvaner og foreninger. Masser af forældre eksperter hævder, at når det er gjort rigtigt, co-sleeping (også kendt som familie seng) er helt sikkert og sundt ..
Dog ændrede American Academy of Pediatrics sine sikre søvnanbefalinger i oktober 2016, der tydeligt angiver forekomster, der har vist sig at øge risikoen for SIDS, utilsigtet død eller skade, når man deler en seng med et spædbarn eller lille barn.
Et spædbarn bør aldrig ligge med en voksen, der er ryger eller er nedsat på grund af narkotika- eller alkoholbrug samt ældre børn og voksne, der ikke er forælder. Derudover råder AAP mod at sove på overflader som vanddyner eller med bløde tæpper og puder. Det er vigtigt at være opmærksom på disse retningslinjer for babyer og børn over 1 år.
Selvom du sover sammen i et sikkert miljø, kan co-sleeping ikke være det bedste valg for alle involverede. Hvis din søvn eller din partners søvnvaner forstyrrer dit barns, kan han muligvis ikke få nok søvn mens du sover sammen.
En småbarn har brug for op til 13 timer om natten og bør ikke holde voksne timer. Hvis dit barn regelmæssigt går i seng sent og vågner op tidligt (som mange voksne gør), får han sandsynligvis ikke nok søvn eller kompenserer for tabet ved at falde i søvn i bilen, frokosten eller aftensbordet eller hvor som helst han kan. At holde et barn på en voksen søvn skema på grund af co-sovende er ikke sund.
Oftere opstår der dog problemer med at sove, fordi forældre startede en søvnforening (som at falde i søvn i barnets seng), som de ikke længere vil være involveret i. Først kan de have holdt barnets tidsplan, men som Det blev upraktisk, de holdt op med den gamle vane, men skiftede sengetid til deres egen voksne sengetid.
Fastsættelse af negative søvnforeninger
Dårlige nyheder først: Det er ikke nemt at fastsætte et barns søvnproblem. Når det er sagt, er det ikke umuligt, og når det er overstået, vil din lille barn (forhåbentlig) være en god sovende, og alle i familien vil være velopholdte og lykkelige.
Først skal du sørge for at alle omsorgspersoner i hjemmet er på samme side om dit barns sovesituation. Dernæst ændre din opfattelse af hvem der har ansvaret for denne situation. Forældre til småbørn sætter sig ofte fast i denne fælde. Det virker umuligt at kontrollere småbørn eller få dem til at gøre, hvad vi vil i nogle gange. Det er dit arbejde som forælder at sætte og vedligeholde grænser omkring søvnrutiner og tidsplaner. Vi fejler vores børn, når vi tillader dem at gøre, hvad de vil, bare fordi de er højere, de græder, eller de overlaster os.
Endelig lave en plan og gennemføre den konsekvent.
For at starte, få en god sengetid rutine går. Hold lysene lette og stemmer stille og lad dit lille barn vælge en bog eller to, pyjamas og et udstoppet dyr. Nogle gange giver et barn nogle valg ved sengetid hjælper dem med at føle, at de har mere kontrol over situationen.
Hvis du kæmper for at få et lille barn til at sove på egen hånd , skal du fortælle ham, at han skal holde sig i sin seng og sove. Vær fast. Når du har sat forventningen til, skal du sige godnat og forlade rummet.
Hvis dit barn virker usikkert eller græder, mens du forlader, kan du forsikre ham om, at du er lige ned i hallen, men at han skal blive i seng. Hvis din lillebarn kommer ud af sengen, skal du tage ham og sætte ham i seng igen. Gør dette uden at tale, argumentere eller lave en stor produktion ud af det. Hvis han føler, at din stemme går op i en oktav, og du desperat beroliger ham, så vil han ikke høre dine ord, men snarere din tone, som er en af alarm og stress frem for ro og beroligelse.
Du kan muligvis sætte ham tilbage i sengen og gå ud af rummet, og han vil få det punkt, at det er tid til at sove og du mener forretning. Men dit barn vil sandsynligvis teste dig. Fortsæt med at tage ham tilbage igen og igen, indtil han bliver.
Hvis barnet jager dig ud af rummet straks i stedet for at vente, indtil du er ude af stuen for at komme ud af sengen, så prøv at sidde på gulvet eller oprette en stol i rummet. Vær tæt på sengen (for fysisk at forsikre ham om din tilstedeværelse, og så du nemt kan placere ham tilbage uden at overbelaste dig selv) men ikke komme i sengen eller lade ham sidde i dit skød eller være ude af sengen. Du skal også kun fortælle ham en gang, at du sidder lige der og at han skal blive i sin seng.
Derefter skal du ikke mere snakke og bare vente ham ud. Gå ikke i seng på gulvet ved siden af sin seng eller kom ind i sengen, uanset hvor fristende det kan være. Når han sover, skal man forlade rummet.
Den første uge af denne metode vil være den sværeste, hvis det gøres konsekvent, bør det ikke tage længere tid end 2-3 uger, for denne nye søvnvaner bliver etableret. Det bedste er, at efter den første uge vil der være et kraftigt fald i den tid det tager for dit barn at acceptere grænsen og gå i seng. Hver dag bliver det lettere efter det.
Et ord om grædende
Barnestadiet er fuld af følelser. Nogle dage vil det føle, at du er på en rutsjebane tur med alle ekstremer af følelsesmæssigt svar en pjokk bringer din vej. Ikke alle disse svar er rimelige eller berettigede. For eksempel er en halvtomsmeltning ikke generelt berettiget, simpelthen fordi du har dine toddlers ærter for tæt på hans kartofler, men det kan være præcis, hvad du får nogle nætter.
Dette er heller ikke at sige, at hver reaktion, som dit barn har, er ubegrænset. Selv om det kan virke uberettiget for os, er disse følelser meget virkelige for et lille barn. Alligevel er det som forælder afgørende at lære vores børn at håndtere hårde følelsesmæssige situationer og komme ud på den anden side bedre for det.
Ved sengetid, især når man forsøger at bryde et barn i en usund søvnforening, kan et barn helt sikkert græde, men ved, at det ikke gør ham til skade, så længe moderen er til stede, aktiv og lydhør. Det kan ikke føle sig godt for forældrene, men for småbørn handler handlinger højere end ord. Din nærvær i nærheden, som han sover, er lydhør.
Forstærk dette ved at fortælle dit lille barn hver aften at du er lige ned i gangen. Det vil blive forstærket, selvom du skal sidde med ham i et par uger, indtil han forstår og er sikker på, at du mener hvad du siger. Han er sikker i sit værelse og dybt ned, du ved det her. Hvis han græder, ændrer denne kendsgerning sig ikke.
Dit lille barn er stadig sikkert i sit værelse, og du er stadig i nærheden.
For bedre at hjælpe dit barn med at klare den hårde opgave at blive mere selvstændig og lære at sove på egen hånd, skal du sørge for at tage øjeblikke i løbet af dagen, når du ikke er i trang til at udforske et søvnproblem for at tale om det. Tilbyde dit barn masser af dagtimler og kærlighed. Fortæl ham, hvor stolt du er af ham, hver gang han tager et skridt mod at sove på egen hånd. Bemærk på hans fremskridt og sørg for at tage sig tid til at lytte, når han udtrykker stolthed i sig selv. Nogle småbørn bliver overrasket, når de udfører ting, som de troede var for hårde i begyndelsen.
> Kilde:
> American Academy of Pediatrics. SIDS og andre søvnrelaterede spædbørnsdødsfald: Opdateret 2016 Anbefalinger til et Sygeplejerske med Sygeplejerske. Pædiatrik . 2016.