Sådan får du en lillebørn til at sove alene i sit eget værelse

Indstilling af sengetidsgrænser og fastgørelse af søvnforeninger

Ikke nok søvn kan føre til en lang række andre problemer med småbørn som tantrums, meltdowns, crankiness og en ubehagelig adfærd. Søvn er vigtig for at gøre livet lettere for hele familien. Når det drejer sig om at etablere gode søvnvaner med dit lille barn, begynder de tidligere forældre, jo bedre.

Nogle forældre indser ikke, at de vaner, de tillader eller endda opmuntrer, kan føre til søvnproblemer.

Når disse problemer har udviklet sig, kan det være svært at foretage ændringer, selvom det ikke er umuligt og det er bestemt værd at gøre. Det bliver lettere for barnet og forældrene, hvis grundregler og rutiner omkring søvn er indstillet nu for at undgå problemer senere.

Toddler Sleep Associations

En søvnforening er noget, som et lille barn eller barn forbinder med at sove. Det kan være en genstand som et pacifier, tæppe eller fyldt dyr. Eller det kan være en handling som at rocke, pleje eller sove med dit barn. Børn begynder at etablere søvnforeninger meget tidligt i livet. Hvis en pjokk bruges til at falde i søvn med en flaske eller bliver rocket i søvn, vil han gøre den forening hver gang det er sengetid.

Nogle søvnforeninger er sunde og kritiske for at etablere en bedtime rutine, så dit barns sind og krop er klar til at sove. Forældre kan give deres toddler et varmt bad, børste tænder, læse en historie sammen, drej lysene lave, syng sange eller gøre alt, der hjælper med at indikere, at sengetid nærmer sig.

Andre søvnforeninger kan skabe problemer. Hvis et barn skal have en flaske mælk til at falde i søvn, kan det virke fint først. Men senere bliver det usundt på grund af at fremme hulrum eller være kilde til ekstra kalorier, som dit barn ikke behøver virkelig. Eller at sove i dit barns værelse kan have virket som din eneste mulighed for at få dit barn i seng, men det betyder nok, at du ikke får en god nats søvn.

Forældre bør overveje, hvorvidt en søvnforening har negativ indflydelse på dit barns søvn, din egen søvn eller en anden plejeperson.

Hvornår er der en sovesøvn?

Co-sleeping (også kendt som familiens seng) er et meget diskuteret problem, der kan strække linjen mellem sunde og usunde søvnvaner og foreninger. Mange forældreeksperter siger, at når man er færdig med det, er co-sovende helt sikkert og sundt.

Men selvom du sover sammen i et sikkert miljø, er det måske ikke det bedste valg for alle involverede. Du eller din partner kan finde din søvnvaner forstyrret af dit barn, så du ikke får nok søvn. Ligeledes er det ikke sundt at holde et barn på en voksen søvnplan på grund af co-sovende. En småbarn har brug for op til 13 timers søvn om natten . Hvis dit barn regelmæssigt går i seng sent og vågner tidligt (som mange voksne gør), får han nok ikke nok søvn eller kompenserer for tabet ved at falde i søvn i bilen, til måltider eller hvor som helst han kan.

Problemer med co-sovende opstår også fordi forældre startede en søvnforening (som at falde i søvn i barnets seng), at de ikke længere vil fortsætte.

Fastsættelse af negative søvnforeninger

Det er ikke nemt at fastsætte et barns søvnproblem, men det er ikke umuligt.

Når du først er løst, vil din lillebarn (forhåbentlig) være en god sovende, og alle i familien vil være bedre rustede.

Først skal du sørge for at alle omsorgspersoner i hjemmet er på samme side om dit barns sovesituation. Dernæst ændre din opfattelse af hvem der har ansvaret for denne situation. Forældre til småbørn sætter sig ofte fast i denne fælde. Det forekommer umuligt at kontrollere småbørn undertiden - men det er forældrenes opgave at fastsætte og vedligeholde grænser omkring søvnrutiner og tidsplaner . Forældre mislykkes børnene, når de tillader dem at gøre, hvad de vil have, bare fordi de er højere, græder eller er envis.

Lav en plan og implementer den konsekvent.

Start med at oprette en god sengetid rutine. Hold lysene lave og stemmer stille. Tillad dit lille barn at vælge en bog, pyjamas og et udstoppet dyr. At give et barn nogle valg ved sengetid hjælper dem med at føle, at de har mere kontrol over situationen.

At få et barn til at sove alene

Hvis en småbarn kæmper for at sove på egen hånd, fortælle ham, at han skal holde sig i sin seng og sove . Vær fast. Når en forælder har sat forventningen til, er det tid til at sige godnat og forlade rummet.

Hvis et barn virker usikkert eller græder, mens du forlader, kan du forsikre ham om, at du er lige ned i hallen, men at han skal holde sig i sengen. Hvis din lillebarn kommer ud af sengen, skal du tage ham og sætte ham i seng igen. Gør dette uden at tale, argumentere eller lave en stor produktion ud af det. Dit lille barn vil læse din tone frem for at høre ordene, så du skal undgå at få din stemme til at gå op i en oktav eller lyde desperat. Hold din stemme og tone rolig og beroligende.

Du kan muligvis sætte ham tilbage i sengen og gå ud af stuen, og han vil få det punkt, at det er tid til at sove og du mener forretning. En lille barn vil dog prøve dig. Fortsæt med at tage ham tilbage igen og igen, indtil han bliver.

Hvis din pjokk følger dig ud af rummet straks i stedet for at vente, indtil du har forladt for at komme ud af sengen, så prøv at sidde på gulvet eller sidde i en stol i rummet. Vær tæt på sengen for fysisk at berolige ham om din tilstedeværelse, og så du nemt kan placere ham tilbage uden at overbelaste dig selv. Men kom ikke i sengen eller lad ham sidde i dit skød eller være ude af sengen. Du skal også kun fortælle ham en gang, at du sidder lige der og at han skal blive i sin seng.

Lad være med at tale mere - bare vent ham. Gå ikke i seng på gulvet ved siden af ​​sin seng eller kom ind i sengen, uanset hvor fristende det kan være. Når han sover, skal man forlade rummet.

Den første uge af denne metode vil være den sværeste. Hvis det gøres konsekvent, bør det ikke tage længere tid end to til tre uger, for denne nye søvnforbrug bliver etableret. Efter den første uge vil det tage mindre tid for dit barn at acceptere grænsen og gå i seng. Hver dag efter bliver det lettere.

Græder

Barnestadiet er fuld af følelser. Nogle dage er en rutsjebane tur med alle ekstreme følelsesmæssige reaktioner en børne kan have. Mange af disse svar er ikke rimelige eller berettigede, men de er ikke alle grundløse. Disse følelser er meget virkelige for et lille barn. Som forælder er det afgørende at lære dine børn at håndtere hårde følelsesmæssige situationer og komme ud på den anden side bedre for det.

Når du forsøger at bryde usund søvnforening, kan dit barn græde, men det gør ham ingen skade, så længe du er til stede, aktiv og lydhør. Det kan ikke føle sig godt for forældrene, men for småbørn handler handlinger højere end ord. Din nærvær i nærheden, som han sover, er lydhør.

Forstærk dette ved at fortælle dit lille barn hver aften at du er lige ned i gangen. Det vil blive forstærket, selvom du skal sidde med ham i et par uger, indtil han forstår og er sikker på, at du mener hvad du siger. Han er sikker i sit værelse og dybt ned, du ved det her. Hvis han græder, ændrer denne kendsgerning sig ikke. Dit lille barn er stadig sikkert i sit værelse, og du er stadig i nærheden.

Et ord fra Verywell

Du hjælper dit barn med at klare den hårde opgave at blive mere selvstændig og lære at sove på egen hånd. Sørg for at tage øjeblikke om dagen for at tale om det med ham. Tilbyde dit barn masser af dagtimler og kærlighed. Fortæl ham, hvor stolt du er af ham, hver gang han tager et skridt mod at sove på egen hånd. Bemærk på hans fremskridt og sørg for at tage sig tid til at lytte, når han udtrykker stolthed i sig selv. Nogle småbørn bliver overrasket, når de udfører ting, som de troede var for hårde i begyndelsen.