10 ting du kan gøre lige nu for at reducere risikoen for graviditetstab

De fleste graviditetstab er forårsaget af tilfældige kromosomale abnormiteter, men der er stadig måder at reducere dine chancer for at få abort, dødsfald eller spædbarnsdød. Ved at tage disse enkle trin kan hjælpe med at styre dine risici og øge din chance for en sund graviditet.

1 -

Vask dine hænder

Der er en række infektioner, der kan forårsage abort, dødsfald eller spædbarnsdød . Den nemmeste måde at undgå at fange nogen af ​​disse virus- eller bakterieinfektioner på er at øve god håndhygiejne.

Vask dine hænder i mindst 20 sekunder (så længe det tager at synge dine ABC'er to gange) ved hjælp af sæbe og varmt vand:

• før og efter at have spist
• efter brug af toilettet
• når du har været omkring nogen der er syg
• efter at have rørt ting, som andre mennesker har håndteret, som penge, dørhåndtag eller indkøbsvogne

Mere

2 -

Stop med at ryge

Vi har i årevis kendt, at rygning er en stor sundhedsrisiko. Det øger din risiko for mange former for kræft, lungesygdom, hjertesygdom, højt blodtryk og slagtilfælde. Kvinder, som ryger, er mere tilbøjelige til at opleve infertilitet og / eller har et abort, en dødfødt baby, en tidlig fødsel eller et barn med lav fødselsvægt. Spædbørn født til kvinder, der ryger, har en højere risiko for Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Afslutning af tobak kan ikke kun redde dit barns liv; det kan sørge for at du er i mange år med forældre.

Mere om farerne ved rygning og hvordan man afslutter:

• Sundhedsvirkninger af cigaretrygning
• 10 Stop ryge tips til at hjælpe dig med at lykkes

Mere

3 -

Pas på i køkkenet

Fødevarebårne sygdomme som listeria og salmonella er forbundet med en øget risiko for abort . Selvom gravide kvinder rutinemæssigt rådes til at undgå de fødevarer, der er de mest almindelige kilder til farlige bakterier, som underkogte kød og upasteuriserede oste, er de ikke de eneste mulige kilder. For kvinder, der er gravide eller forsøger at blive gravid, er sikker madbehandling endnu vigtigere end normalt.

Tips til køkken sikkerhed:

• Vask dine hænder før og efter håndtering af råvarer.
• Kog kød, fisk og æg til de anbefalede temperaturer.
• Køle rester øjeblikkeligt.
• Brug eller fryse kød og fisk inden for 1-2 dage efter at have købt det.
• Vask grundigt friske råvarer.

4 -

Få en influenza skud

Selv om nogle kvinder frygter influenza skud kan forårsage abort, undersøgelse efter undersøgelse viser ingen øget risiko for abort efter influenza skudt. På den anden side er kvinder, der får influenza under graviditet, i fare - især H1N1-stammen er mere tilbøjelig til at være dødelig for gravide end den almindelige befolkning. Høj feber under graviditeten er også forbundet med neurale rørfejl.

Mere

5 -

Tabe sig

Som rygning har fedme været forbundet med mange sundhedsmæssige problemer - fra øget risiko for hjertesygdom, diabetes og visse former for kræft, til graviditetskomplikationer, herunder for tidlig fødsel , præeklampsi, svangerskabsdiabetes og alle former for graviditetstab . Vi forstår ikke alle årsagerne til, at fedme er forbundet med graviditetstab, men undersøgelser over hele verden finder de samme resultater. Kvinder, der er overvægtige, har en langt højere risiko for at miste deres babyer.

Ethvert vægttab program bør drøftes med en læge, men især i graviditet at have vejledning fra eksperter kan være afgørende for dit helbred og succes med at opnå en sundere vægt. Disse ressourcer hjælper dig med at lære mere:

• Evaluer et vægttabsprogram i 5 trin
• Hvor dårligt er fedme, virkelig?
• Verywell Vægttabsted

6 -

Spis rigtigt

Spise en sund kost er ikke kun en bekymring for kvinder, der forsøger at tabe sig. Forskning har vist, at en kost rig på frugter, grøntsager og fuldkorn kan reducere risikoen for komplikationer på grund af graviditet. For nylig fandt en undersøgelse fra Stanford University, at kvinder var 50% mindre tilbøjelige til at få en baby med anencephaly, mens de spiste en sådan kost. En sund diæt er også forbundet med vægtkontrol og optimal blodsukkerkontrol for kvinder med diabetes.

Lær mere om kostvaner højt i frugter, grøntsager og hele korn:

• Ernæringsmæssige tips under graviditeten
• Middelhavet kost

7 -

Start prænatal pleje

Hvis du ikke allerede har startet fødselspleje , bør du gøre det så hurtigt som muligt. En fysisk undersøgelse fra en læge eller jordemoder kan afsløre sundhedsproblemer eller graviditetskomplikationer, som du ikke engang er klar over, og som kan føre til graviditetstab, hvis de går ubehandlet - højt blodtryk, svangerskabsdiabetes eller type 2 diabetes, livmoderhals- eller livmoderabnormiteter , eller seksuelt overførte infektioner, for blot at nævne nogle få.

8 -

Tag dine lægemidler

Kroniske sundhedsproblemer som lupus, diabetes og højt blodtryk er alle forbundet med øgede chancer for graviditetstab. Hvis du har en diagnosticeret kronisk sygdom, har du de bedste odds for en sund graviditet, hvis du holder din tilstand under optimal kontrol. Hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid, skal du rådføre dig med din læge om, hvordan du bedst styrer din tilstand, og sørg for at følge alle dine læge anbefalinger, herunder receptpligtige eller overdoserede lægemidler.

Hvis du overvejer en anden graviditet, skal du begynde at tage prænatal vitaminer, før du endda er gravid. Fordelene ved folsyre er mest afgørende i de tidlige stadier af graviditeten, selv inden du måske ved, at du er gravid. Tilstrækkelig folsyreindtagelse er afgørende for at forebygge neurale rørdefekter i din baby, hvilket kan være fatalt afhængigt af sværhedsgraden.

9 -

Har sikkert sex

Det kan virke vildt at anbefale sikker sex til kvinder, der er gravide eller forsøger at blive gravid, men faktum er, at seksuelt overførte infektioner som chlamydia eller syfilis kan forårsage abort, dødsfald, nyfødt død , infertilitet og ektopisk graviditet . Enhver, der er seksuelt aktiv, er i fare for STI'er. Du bliver screenet, når du starter prædatalbehandling, men du vil muligvis blive screenet, selv før du begynder at prøve en graviditet, hvis du eller din partner har mere end en seksuel partner. Hvis du har flere partnere, skal du bruge kondom, selvom du er gravid, og du bør altid bruge kondomer med en ny seksuel partner, indtil du begge er blevet screenet for STI'er.

Anbefalet læsning:

• Sådan bruges en kondom korrekt
• Spørgsmål til at spørge en ny partner før du starter et seksuelt forhold

10 -

Må ikke drikke

I USA rådes kvinder til at undgå at forbruge alkohol under graviditeten. Risikoen for fostrets alkohol syndrom er årsagen til de fleste mennesker ved, men der er også en potentiel risiko for abort eller dødsfald, især ved regelmæssig alkoholbrug. Andre lande har forskellige anbefalinger for, hvor meget alkohol brug er sikker i graviditeten, men det sikreste beløb synes at være ingen.

Hvis du er en regelmæssig drinker eller tror ikke du kan holde op med at drikke, bør du diskutere det med en sundhedsudbyder.

Mere