10 ting at stoppe med at tænke og gøre efter et abort

Enhver kvinde, der har oplevet et abort - især når graviditeten blev ønsket - ved, at at tabe et barn på et hvilket som helst tidspunkt af graviditeten kan være meget svært at komme tilbage fra.

Følelsesmæssigt kan du være over hele kortet efter et graviditetstab . Mentalt føler du sandsynligvis distraheret og ude af stand til at håndtere simple opgaver som du plejede. Fysisk kan du være opbrugt, og du kan have problemer med at sove. Du kan stadig beskæftige sig med smerter og smerter ved levering eller abort.

Med andre ord har du meget efter din graviditetstab. Med alt det du klare, vil negative måder at tænke på og håndtere dit tab ikke hjælpe med.

Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at lette dig selv efter et abort.

Dette råd kan hjælpe dig med at klare og komme igennem dit graviditetstab, så du er virkelig klar til at prøve igen (hvis du vælger) på et tidspunkt i fremtiden.

1 -

Føle sig ensom

Når du har mistet en baby, føler du sandsynligvis den eneste person, du ved, hvem der går igennem en sådan tragedie. Du behøver ikke at føle den måde.

Sandheden er, at abort er alt for almindeligt. Estimaterne varierer afhængigt af hvor langt langs en kvinde er i graviditeten, men mange eksperter er enige om, at så mange som 15 til 20 procent af graviditeterne slutter i abort. Stillbirth også sker langt oftere end folk indser.

Problemet er, vi snakker ikke rigtigt om det. Uanset om du foretrækker internetets sikkerhed og anonymitet eller en mere intim og personlig indstilling, er der en supportgruppe til dig, så du behøver ikke at føle dig helt alene i dette.

2 -

Bebrejde dig selv

Det er svært ikke at føle, at du gjorde noget forkert, når du taber en graviditet. Skyld er en naturlig reaktion, når der sker noget med en vigtig for os, og hvem kan være vigtigere for dig end din egen baby?

Men skyld kan være en unhelpful følelse, når der ikke er noget du faktisk kunne have gjort for at ændre resultatet af din graviditet. At finde ud af årsagen til dit tab kan hjælpe, men selvom årsagen er ukendt, kan du lære at lade slip på selvtillid. Der er måder at hjælpe dig med at få gennem dine følelser af skyld efter et abort .

3 -

Spekulerer på, om du & re er "Normal"

Hver persons rejse gennem sorg er unik. Nogle mennesker skal være mere offentlige med deres oplevelser, ved at tale med venner og familie, holde en begravelse eller mindeservice eller vise minder om deres babyer . Andre har en tendens til at være private, betroede kun nogle få tillidspersoner og holde deres minner sikkert opbevaret. Nogle mennesker sørger hurtigt, mens andre tager år.

Husk: Det er helt normalt. Der er ingen deadlines eller milepæle.

4 -

Lytte til negativitet

Fordi graviditetstab ikke er noget, vi plejer at snakke om, ved de fleste ikke, hvad de skal sige, når du beslutter dig for at fortælle dem. Som et resultat kan de sige nogle temmelig sårbare ting uden betydning.

Husk, deres hjerter er nok på det rigtige sted, når de fortæller dig, "Du kan altid have en anden baby" eller "Dette er sandsynligvis sket, fordi du gjorde __________."

Men husk også, bare fordi nogen siger det, gør det ikke sandt. Gør dit bedste for at acceptere velmenende kondolenser og uddanne folk om årsagerne til abort , især hvis de klamrer sig på abortmyths og gamle koner fortællinger.

5 -

Ignorerer dine følelsesmæssige behov

Følelse af følelsesløshed kan være en af ​​dine første reaktioner på et graviditetstab. Det kan virke lettere at bare forblive den måde - at ikke tænke på, hvad der er sket, og for at undgå dine følelser gennem distraktion.

Det er OK at tage en pause fra din sorg en gang imellem. Tross alt er sorg udmattende. Men i sidste ende skal du konfrontere det. At forsøge at forkæle dine følelser kan føre til søvnforstyrrelser og endog fysisk sygdom.

Påmind dig selv, at selv en meget privat person kan tage sig tid til at græde privat. Giv det til en gang imellem. Glem heller ikke, at det er OK at føle glæde igen. De gode øjeblikke hjælper os gennem de dårlige.

6 -

Bekymre hvad andre tænker

Hvis du vil have en begravelse til din baby, uanset hvor langt du var, da du miskraste, er det okay. Hvis du vil underskrive dine feriekort med dit barns navn, er det også fint. Hvis du vil tale om det på Facebook , er det dit valg. Det er også fint, hvis du ikke har lyst til at tale om dit tab hos nogen.

Ikke alle i dit liv vil være fortrolig med uanset sorgsaktiviteter, du gør eller ikke deltager i. Du skal ikke bekymre dig om, hvordan de tror, ​​at du klare det. Du skal gøre hvad der passer til dig.

7 -

Rushing Yourself

Som vi har sagt, er der ingen frister for sorg. Selvom det bliver lettere at klare det som tiden går, er vejen gennem sorg ikke hverken lige eller klar. Du kan kun komme igennem hver dag som det kommer.

Nogle dage vil være bedre end andre, og nogle gange vil du føle, at alt begynder at være "normalt" igen, kun for at blive blindsided af en påmindelse om din baby. Når dette sker, kan du føle at du er tilbage på firkantet en.

Må ikke blive frustreret over dig selv. Bliv ved med at gå videre og vide, at der vil være bedre dage i din fremtid.

8 -

Holde det en hemmelighed

For de fleste kvinder er det svært at skjule, når du går gennem en hård tid som et abort. Du kan komme væk med det med dine kolleger, men de mennesker i dit liv, der virkelig kender dig, vil mærke, at noget er forkert.

Selvom du ikke ønsker at dele alle detaljer i din sorg, kan du finde det nyttigt at i det mindste give en kort beskrivelse af, hvad du går igennem. Noget så enkelt som "Jeg havde et abort, og jeg vil ikke virkelig tale om det, men jeg håber du forstår, om jeg er lidt ude nu", kan hjælpe dine venner og familie med at vide, hvordan man handler rundt du.

Du kan måske finde ud af, at du har nogle uventede kilder til support. Du ved aldrig, hvem der skal være den person, der tilbyder at hjælpe dig rundt i huset eller tage dig ud til frokost.

9 -

Ignorerer dine fysiske behov

Efter et abort, kan det være nemt at blive hyperfokuseret på dine følelser og glemme din fysiske genopretning .

Umiddelbart efter et graviditetstab har du masser af fysiske ændringer, der skal håndtere, da din krop overgår tilbage til en ikke-gravid tilstand. Men selv efter at din vaginal blødning er stoppet og engorgement er gået, har din krop behov.

Ved at udøve og holde din krop sund, vil du føle dig mere i stand til at håndtere dine følelser. Øvelse kan også øge dit niveau af endorphiner, hvilket kan hæve dit humør.

10 -

Undgå professionel hjælp

Du har givet dig masser af tid og tålmodighed. Du har haft gode dage efter dit abort, men meget mere dårlige. På de dårlige dage er det svært at endda komme ud af sengen. Du synes ikke at have energi til noget, selv ting du plejede at nyde. Du ønsker ikke at spise, du kan ikke sove og du finder dig selv at undgå andre mennesker. Måske har du endda tænkt på at såre dig selv eller afslutte dit liv.

Hvis det lyder som om dig, er det tid til at få hjælp . Dette er vigtigt, fordi sorg kan blive til alvorlig depression.

Ring til din læge for at tale. Hvis du overvejer at skade dig selv eller en anden, skal du ringe til politiet eller komme til et akutrum på hospitalet så hurtigt som muligt. Når du har brug for hjælp efter et graviditetstab, er der ingen skam at få det.