Ifølge søvnforskning og moderlig oplevelse påvirker længden og kvaliteten af lurene søvn natten. (Og omvendt påvirker nattesøvn tupper.) Babyer adskiller sig i deres nappende behov. I nedenstående tabel kan du se en generel vejledning, der gælder for de fleste babyer.
Når din baby skal nappe
Tidspunktet for lur er vigtigt. En lur for sent på dagen vil negativt påvirke nattesøvn.
Visse tider af dagen er bedre til napping, fordi de passer til din babys biologiske ur disse optimale perioder balancerer søvn og vækker tid til at påvirke nattesøvn på den mest positive måde.
Alle babyer er forskellige, men generelt er de bedste tuppetider som følger:
- Hvis baby tager tre lur: midt om morgenen / tidlig eftermiddag / tidlig aften
- Hvis babyen tager to lur: midt om morgenen / tidlig eftermiddag
- Hvis baby tager en lur: tidlig eftermiddag
Se dine babyers søvnige signaler
Naps skal ske straks, når din baby viser tegn på træthed. Hvis du venter for længe, bliver hun overtired, "wired up" og ude af stand til at sove.
Når du er bekendt med din barns lur, har du brug for at planlægge en lurv-rutine for at starte afviklingsprocessen. Hvis ensartede lur er nye, ser du mere ud til din babys tegn på træthed og rynker på rutinen, indtil du afvikler et forudsigeligt mønster. Med andre ord, start ikke en langvarig præ-nap rutine, hvis din baby er klart klar til at sove!
Pas på disse tegn på træthed; din baby kan vise en eller flere af disse:
- Faldende aktivitet
- Stille ned
- At miste interessen for mennesker og legetøj
- Gnidende øjne
- Ser "glaseret"
- Fussing
- gabende
- Ligger ned
- Kærme en kærlighed eller bede om en pacifier, flaske eller til sygeplejerske
Timing er meget vigtigt
Du har sandsynligvis oplevet dette scenario: Din baby ser træt ud, og du tror, "Tid til en lur." Så du vasker hænderne og ansigtet, skifter hendes ble, besvarer et telefonopkald, sætter hunden ud og leder efter babyens barneseng eller familiens seng , for kun at opdage, at hun pludselig er helt vågen og ivrig efter at lege!
Hvad skete der? Hun har bevæget sig gennem trætthedets vindue og fået den "anden vind", der køber hendes anden eller to advarsels tid, før hun går i træt tilstand igen. Dette kan ofte ske senere på dagen. Pludselig er din baby (endelig!) Klar til en lur i middagstid, og plottet fortykker. Sætter du hende for en sen lur og dermed forlænget sengetid eller holder hende vågen og beskæftiger sig med en træt, nøjeregnende baby? I stedet for at møde denne prøvelse, skal du reagere tidligere på hendes tegn på træthed og få hende ind i hendes lur lige på det tidspunkt.
Når du har set din baby omhyggeligt i en uge eller så, bør du være i stand til at lave en lureplan, der virker med sine daglige perioder med opmærksomhed og træthed, hvilket gør din lureplan let at overholde.
The Nap Routine
Når du har etableret en lureplan for din baby, er det meget nyttigt, hvis du opretter en simpel, men specifik naprutine. Denne rutine skal være forskellig fra din nat-rutine, selvom den kan have ligheder, som signaliserer søvn. For eksempel tilstedeværelsen af en dejlig eller speciel søvnfremkaldende musik. Følg din nap rutine på samme måde hver dag. (Undtagen hvis din baby viser klare tegn på at være træt og klar til at sove. Derefter forkorte eller endda eliminere din rutine for den dag.)
For en modvillig napper kan din rutine omfatte nogle afslappende bevægelser, såsom at rocke / slappe af i en sving / gå i en slynge eller klapvogn, og en smule blidende musik.
En lap-rutine behøver ikke at være lang og involveret for at være effektiv. Hvis din babys næb opstår omkring samme tid hver dag, vil der være mange subtile signaler, såsom timingen af hans frokost, der fortæller din baby, at lurens tid nærmer sig.
Bedre tupper betyder bedre nattesøvn.
Napping behov for de fleste babyer
| Alder | Antal Naps | Timer af Naptime |
| 4 måneder | 3 | 4 - 6 |
| 6 måneder | 2 | 3-4 |
| 9 måneder | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 måneder | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 år | 1 | 1 - 2 |
| 3 år | 1 | 1 - 1 1/2 |