Vælg en støttende praktiserende læge. Uanset om du bruger en læge eller jordemoder, skal du være sikker på, at din praktiserende læge har stor erfaring i at passe kvinder, der ønsker at få en umedicineret fødsel. Jordemødre plejer at specialisere sig i denne type fødsel. (Se også: Sådan vælger du din praktiserende læge. )
Vælg et fødested, der vil hjælpe dig.Mens hjemmefødte og fødselscentre giver dig de bedste steder til en naturlig fødsel, fordi de specialiserer sig i naturlig fødsel, kan du få en naturlig fødsel i en hospitalsindstilling. God planlægning , korrekt forberedelse og god støtte er afgørende, uanset hvor du fødes. Fødselscentre eller hjemmefødsel kan være en god mulighed for dig.
Har en fødselsplan.En fødselsplan er en måde for dig at kommunikere dine præferencer effektivt til din fødsel med din praktiserende læge, det personale, der plejer dig under arbejdet og dit fødselshold. (Se også: Sådan skriver du en fødselsplan. )
Lær om arbejdsstilling . Hvordan du bevæger dig i arbejde, vil bestemme, hvor godt du lider smerte i dit arbejde. De positioner du vælger kan hjælpe din baby med at rette op med bækkenet og øge din arbejdskraft samtidig med at du lider smerter. (Se også: Stillinger, du kan bruge i arbejde. )
Tag en fødselsklasse.En fødselsklasse vil ikke kun give dig god information om stadierne af arbejdskraft, smertelindringsteknikker , vejrtrækning, massage og mere, men det vil også give dig oplysninger om medicin som den epidural og kejsersnit, hvis du har brug for dem. (Se også: Mere om fødselskurser.)
Læs en god bog . Læsning af bøger er en fantastisk måde at samle en stor mængde viden på og udsætte dig selv for flere historier fra kvinder, der deler hvordan de fandt fødsel. At læse praktiske bøger samt fødselshistorier er meget sjovt!
Få støtte fra ligesindede venner og familie. Der vil være masser af nej sayers. Sørg for at omringe dig selv med støttende mennesker, der har været der. (Se også:Natural Childbirth support stories. )
Lær om smertelindrende teknikker. Fra klasser, bøger, dine venner og dit supportteam er der masser af steder at samle denne viden. Lær om vandfødsel , massage, accupressure, aromaterapi og mange flere teknikker. (Se også: 10 måder at trøste en labyrint kvinde )