Denne teknik siges at hjælpe babyer selvkørende
Hvis dit spædbarns natvågning har forladt dig meget for bekendt med morgenens klare tidspunkter, spekulerer du sandsynligvis på, hvad du kan gøre for at få hende til at sove for længere strækninger.
Ferber Metoden er en velkendt baby søvn træning teknik etableret af Dr. Richard Ferber. Teknikken indebærer gennemførelse af en kærlig, beroligende sengetid med din baby, og når hun vågner, tillader hun at græde i gradvist længere intervaller, indtil hun lærer at berolige sig selv til at sove igen.
Betyder det, at jeg må lade min baby "græde den ud"?
Nogle gange kaldes "cry it out" -metoden, denne teknik betyder ikke, at du forlader din baby for at græde og græde hele natten for sig selv, i modsætning til folkelig tro. Du kommer ind i din babys værelse for at klappe og trøste hende efter en forudbestemt "ventetid". Men i stedet for at hente hende og fodre hende, får du et hurtigt udseende - længe nok til at berolige hende og dig selv, at hun er okay - og forlade rummet.
Dette hjælper din baby med at lære at græde ikke vil resultere i at blive fodret eller rocket, og efter cirka en uge med gradvist at øge "ventetiden" af dine check-ins, går teorien om, at din baby vil begynde at falde i søvn alene.
Da der virkelig ikke er nogen præcis alder, når Ferber-metoden er passende for alle babyer at bruge, skal du tale med din læge for at se, om din baby er gammel nok . Det kan være omkring femmånedersmærket, at din læge giver dig det grønne lys til at prøve.
Sådan implementeres Ferber Metoden
I de dage og uger, inden du implementerer Ferber-metoden , etableres forudsigelige og konsekvente sengetidrutiner . Ferber fastholder, at en af de bedste måder at undgå søvkampe på er at etablere positive søvnforeninger som nyfødte. Bedtime rutiner hjælper med at signalere til din baby, at han snart forventes at falde i søvn.
Disse rutiner kan lægge grunden til uafhængig sove. Mens metoder, der involverer at græde det, ikke passer til nyfødte og unge babyer, kan du etablere solide søvnrutiner i disse tidlige måneder.
Begynd med at gå igennem sengetidrutinen, som du allerede har etableret. Placer din baby i sin krybbe vågen. Sluk lysene (natlys, hvis det er nødvendigt), siger godnat og forlad lokalet. Gør dette selv hvis din baby begynder at græde.
Efter en forudbestemt tid, hvis din baby stadig græder, skal du bare gå ind i lokalet kun et øjeblik eller to. Lad lysene være slukket, hold din stemme rolig og stille. Pat din baby tilbage på en beroligende måde, men ikke hente hende op. Forlad lokalet straks.
Denne gang forbliver ude af lokalet i en lidt længere periode, før du vender tilbage for at berolige din baby ligesom du gjorde før. Igen skal du holde lysene slukket, din stemme ned og ikke afhente din baby. Fortsæt denne proces med gradvis at vente i længere perioder, før du vender tilbage til dit barns værelse. Fortsæt progressiv venter, indtil din baby falder i søvn alene.
Hvis din baby vågner midt om natten, skal du begynde at komme tilbage i processen med den laveste ventetid fra begyndelsen af natten.
På den anden nat skal du vente lidt længere, end du gjorde det forrige, før du kom ind i dit barns værelse. Fortsæt med at vente med længere intervaller, indtil din baby har sovet alene.
Hvor lang tid skal jeg vente før jeg tjekker min baby?
Dr. Ferber foreslår disse tidslængder for progressiv ventning i Løs dit barns søvnproblemer :
- På den første nat vente i 3 minutter før du kommer ind i lokalet. Forøg næste ventetid til 5 minutter, og endelig 10 minutter til den tredje og eventuelle yderligere besøg.
- På den anden nat vente 5, 10 og 12 minutter.
- Yderligere overnatninger: Fortsæt lidt længere tid.
Det er okay at tilpasse metoden til at passe til din familie
Vurdere, hvordan metoden virker for dig. Dr. Ferber siger, at de fleste babyer ved den tredje eller fjerde nat falder i søvn på egen hånd. Modstandsdygtige babyer kan tage en uge. Ferber opfordrer også forældre til at tilpasse metoden og tiderne, så de passer til deres families behov.
Afhængigt af din babys behov og dit personlige komfortniveau kan du forlænge eller reducere dine ventetider. Og selvom det er vigtigt at holde fast ved en fast sengetid, vil der selvfølgelig være tidspunkter, hvor du skal være fleksibel, f.eks. Når din baby er syg, når du rejser, eller et antal andre scenarier.
Sørg for, at alle dem, der er involveret i at tage vare på barnet, forstår, hvordan man bruger metoden. Konsistens er vigtig for at opnå succes.
Hvis tingene ikke går godt, kan du altid vælge at prøve Ferber-metoden igen om et par uger eller prøve en anden naturs parenting tilgang.
> Kilder
> Ferber, Richard. Løs dit barns søvnproblemer. Touchstone, maj 2006